Pierde grăsime, nu doar greutate
De cele mai multe ori, atunci când oamenii discută problema pierderii în greutate, este de obicei vorba despre acele kilograme în plus care dau o formă inestetică figurii. Aceasta este de obicei grăsimea din jurul șoldurilor, coapselor, stomacului și brațelor.
Prin urmare, ar fi mai potrivit să vorbim despre pierderea în greutate sau pierderea în greutate, decât despre pierderea reală în greutate. Excesul durează în orice moment; și chiar mai mult atunci când vine vorba de masa unui individ. Dar ar trebui să știi, de asemenea, că toți avem o greutate sănătoasă. O masă sub care integritatea fizică și sănătatea sunt compromise. Prin urmare, este important să știți cum să vă mențineți greutatea atunci când încercați să pierdeți grăsime.
Pierde în greutate sau grăsime ?
Contrar credinței populare, nu doar grăsimile le pierzi urmând o dietă de slăbit și/sau un program sportiv. Din păcate, până în prezent, nu există nicio metodă de a viza doar grăsimea stocată într-o parte a corpului. În timpul alergării, vei pierde grăsime, dar vei pierde și mușchi. Mai rău, cifra afișată de scară poate scădea fără modificări notabile ale figurii tale. Dar acesta nu este cu siguranță scopul.
Este într-adevăr posibil să slăbești fără să observi cu adevărat o schimbare în greutate. Se întâmplă atunci când pierzi grăsime corporală în timp ce câștigi mușchi. Greutatea dvs. poate rămâne aceeași chiar dacă pierdeți câțiva centimetri de grăsime. Cunoașterea diferenței dintre pierderea în greutate și pierderea grăsimii corporale poate schimba modul în care te vezi pe tine însuți și progresul care va fi făcut în acea direcție.
O scală tipică va arăta doar masa. Dar nu vă spune cât de mult din acea masă este alcătuită din mușchi, grăsime, apă, oase sau organe. Un culturist ar putea fi supraponderal din cauza masei musculare suplimentare pe care o are, dar asta nu înseamnă că este supraponderal sau gras. Chiar și comunitatea este acum de acord că IMC este un instrument foarte arhaic pentru evaluarea supraponderalității. Culturistii sunt rar citați în rândul persoanelor supraponderale, deși uneori pot intra în panică pe ghișee. Cunoașterea compoziției corpului dvs. este o informație crucială dacă doriți cu adevărat să vedeți rezultate.
Cum să vă reduceți grăsimea corporală, menținând în același timp o greutate sănătoasă ?
În toate sporturile fizice, greutatea este baza tuturor. De la box la tenis până la sprinting la fotbal, performanța unui atlet este puternic legată de greutatea sa. Și amintiți-vă că atunci când începeți un program sportiv pentru a slăbi, nu doar grăsimea se topește. De asemenea, este important să aranjați acest program astfel încât doar grăsimea să dispară în cele din urmă.