Pierde Grăsimea Burtică Evită aceste alimente
Trageți cu voi o mică salută de salvare? Pentru mulți oameni, stomacul este zona problematică și nu este atât de ușor de scăpat. Acest lucru s-ar putea datora alimentelor greșite. Vă vom spune ce alimente să evitați și de ce ACEST antrenament nu va face nimic pentru un stomac plat.
Grăsimea din burtă este nesănătoasă
Mângâiați-vă: chiar și femeile subțiri pot avea grăsime abdominală (numită și grăsime viscerală). Acolo unde grăsimea este pe corp este în cele din urmă o chestiune de predispoziție. Din păcate, este puțin ce se poate face în acest sens. Dar: grăsimea abdominală excesivă, aliniată, este o problemă de sănătate, deoarece promovează dezvoltarea diabetului de tip 2, a bolilor de inimă, a ficatului gras și a multor alte boli.
Deci, oricine crede că merită să se străduiască un stomac plat doar din cauza unui ideal de frumusețe, se înșală grav!
Slăbește pe burtă: Evită aceste alimente
Oricine are o burtă mică din fire știe că până și cele mai vizate exerciții nu pot face prea mult. Dar măcar îți păstrezi stomacul cât mai mic și bine antrenat. Oricine și-a îngrășat burta mâncând prea mult și incorect peste săptămâni, luni sau ani ar trebui să calce frâna acum. Amintiți-vă - fiecare gram pe care îl pierdeți este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Și cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine! Prin urmare, ar trebui să evitați ACESTE alimente, deoarece s-a demonstrat că promovează depozitarea grăsimilor în stomac.
1. Evitați zahărul
Acum se știe că zahărul trebuie consumat cu precauție, dar majoritatea oamenilor mănâncă în continuare prea mult din el. Femeile sunt cu aproximativ 40% peste cantitatea zilnică recomandată, bărbații cu aproximativ 30% și copiii chiar cu 75%. Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă maximum 50 g zahăr pentru un aport total de energie de 2.000 kcal/zi. Persoanele supraponderale ar trebui să mănânce doar 25-30 g pe zi, adică maximum 5% din necesarul zilnic de calorii.
Sfaturi: Evitați produsele gata preparate și gătiți proaspete. Îndulcește-ți musliul cu o bucată de fruct (maxim 2 porții pe zi). Dacă doriți ciocolată, încercați o batonă de ciocolată neagră sau aceste bomboane cu conținut scăzut de zahăr.
2. Evitați grăsimile trans
Grăsimile trans sunt grăsimi hidrogenate artificial, care se găsesc în special în alimentele procesate. Aceasta include cartofi prăjiți sau chipsuri, precum și produse de patiserie gătite și mese, dar și produse presupuse ușoare, cum ar fi sosuri de salată gata preparate. Pe scurt: grăsimile trans nu sunt bune pentru organism - este ca și cum ai turna în mod constant ulei pe foc. Și aici recomandarea: Evitați produsele finite și aveți grijă la grăsimile sănătoase, precum uleiul de măsline.
3. Evitați băuturile răcoritoare
Pentru a pierde rapid în greutate și, astfel, pentru a pierde dimensiunea taliei, este adesea suficient pentru mulți oameni să lase pur și simplu băuturile răcoritoare cu zahăr. Pe lângă limonade, aceasta include băuturile populare de ceai care pot fi cumpărate în fiecare supermarket. Ceea ce mulți nu știu: Nici sucurile de fructe nu sunt bune. Pot fi până la cinci portocale într-un pahar de suc de portocale proaspăt stors - nu ați mânca niciodată atât de multe odată, nu? Datorită fructozei pe care o conține, se recomandă două porții de fructe pe zi. Ficatul este aproape inundat de fructoză și trebuie să funcționeze la cel mai bun nivel de detoxifiere de fiecare dată. Bacsis: Bea apă sau ceai neîndulcit pentru a-ți potoli setea.
Antrenează-te corect: ACEASTA este antrenamentul potrivit pentru abdomenul tău
Faceți în mod regulat ședințe sau greșeli și totuși nu aveți un pachet de șase la vedere? Poate că nu trebuie să fie nici un pachet de șase, dar cine se antrenează natural vrea să vadă succesul. Din păcate, chiar și cu antrenamentul țintit al mijlocului abdomenului, nu se va vedea nimic atâta timp cât grăsimea abdominală este încă deasupra mușchilor! Înțelegi: Grăsimea din burtă trebuie să meargă mai întâi! Pe lângă reducerea alimentelor enumerate mai sus, ar trebui să începeți cu un antrenament care să beneficieze cu adevărat: Mai bine să vă antrenați picioarele și fundul, deoarece sunt cei mai mari mușchi din corpul nostru. Când aceste două grupe musculare sunt alimentate corespunzător, veți arde multe grăsimi. Atunci ședințele sau crunch-urile sunt mult mai eficiente.