Pierde greutate (10 kilograme) corp de forță ursuz; fitness
Am o fiică de 5 luni și încerc să slăbesc de la începutul acestui an. 10 kilograme ar trebui să fie jos.
Din păcate, nu pot rezista ciocolatei de seară. Întotdeauna mă apuc de ciocolată după cină. Nu pot să-l controlez. Știu că sună prost, dar așa este.
Seara nu mănânc carbohidrați cât mai bine posibil. Cu toate acestea, DUPĂ cină, mai târziu în seară am un apetit imens pentru ciocolată. De ce este? Și cum o pot opri? Este pentru că nu mănânc carbohidrați la cină? Trebuie să spun că alăpt complet. Deci nu pot face mega-dieta, dar vreau să-mi schimb dieta și să las dulciurile stupide. Scopul meu este să slăbesc 10 kilograme anul acesta (5 până în iulie și alte 5 până la Crăciun). Este realist? De asemenea, am vrut să fac jogging o dată pe săptămână.
Am pierdut 6 lire sterline din ianuarie până în martie. A existat un impas de la începutul lunii martie.
Aveți vreun sfat despre cum pot pierde în greutate cu bebelușii și copiii mici (3 ani)? Din păcate, sala de sport nu funcționează și nu pot (și nu vreau) să exagerez cu sportul din cauza nașterii de acum 5 luni (cezariană).
În prezent, cântărim 75 de kilograme, dar până acum 3,5 ani (înainte să se nască fiica mea mare) cântărea aproximativ 63 de kilograme și vreau să mă întorc acolo. Am 1,70 metri înălțime.
O altă întrebare: crezi că 75 de kilograme au 1,70 grosime? Există mai multe cu aceste curmale care se găsesc prea grase? Uneori cred că sunt mereu nemulțumit de mine. Indiferent ce aș cântări. Obișnuiam să mă găsesc prea grasă la 63 de kilograme.
Am 1,70 m și în prezent cântăresc 62 kg. 2 ar trebui să coboare în continuare. Fac WW online de 3 săptămâni și am slăbit deja 2,6 kg în acest timp. înainte am făcut-o așa cum ați făcut-o (fără carbohidrați seara). succesul a fost mediocru, adică din ianuarie până la începutul lunii aprilie doar 2 kg. A fost prea lent pentru mine, așa că încerc WW și iată că funcționează mult mai bine. Lucrul bun: puteți mânca orice și oricând (alos ciocolată seara, dacă mai sunt puncte disponibile). Pentru mine acesta este cel mai bun mod de a slăbi.
Încerc să fac sport cel puțin de două ori pe săptămână. Din moment ce cred că jogging-ul este teribil și din cauza copiilor nu am timp să merg la sală, fac sport acasă. Am un DVD de la FitforFun și îmi place. din fericire reușesc să mă motivez aici.
Nu sunt familiarizat cu alăptarea, cezariana și bebelușii, dar. Nu știu dacă este „compatibil” cu ceea ce scriu mai jos.
Poftele alimentare provin din consumul de zahăr și produse din făină albă.
Puteți face fără zahăr și puteți înlocui produsele din făină albă cu produse din făină integrală, din făină de spelt.
Țineți aproximativ 3 zile (asta este experiența mea), apoi dorința de dulciuri dispare.
Un alt sfat bun - nu aveți dulciuri în casă, așa că nu veți fi tentați.
bună
cât mănânci din ciocolată? Un bar de 300 de grame în fiecare seară? Sau o piesă? Câte dulciuri mai mănânci în timpul zilei?
Puteți mânca orice, dar cu măsură.
Dar dacă dulciurile îți vin în minte, pur și simplu nu le mănânci, nici măcar nu le cumperi în primul rând. După câteva zile pofta de ciocolată dispare. Oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor.
Ai regresat deja? Aveți atât de bine pentru sport (în special pentru jogging?) De la FA?
Sanne
bună
în prezent este aproximativ o jumătate de bară a Ritter Sport.: -/Uneori un întreg. Nu știu câte grame are un Ritter Sport (dimensiune normală).
Uneori o pot face fără. dar apoi mănâncă altceva. Trail mix sau similar.
Sunt la jumătatea regresiei. Nu încă. Dar asta pentru că nu sunt un fanatic al sportului și nu merg niciodată (sunt grupuri deschise). Dar am absolut zero probleme cu podeaua pelviană și mă simt suficient de în formă ca să fac jogging. Așa că nu am primit oficial, dar, așa cum am spus, nu am probleme cu cicatrice, podeaua pelviană etc.
bună
A nu avea probleme cu BB nu are nimic de-a face cu „a fi suficient de potrivit pentru orice”, doar marginal. Prin urmare, aș clarifica acest lucru în orice caz, mai ales cu combinația „jogging to KS”.
O bară are 100 gr. (Aproximativ 550 cal) amestec de trasee nu este tocmai sărac în calorii.
Încercați un sfert de masă (sau mai puțin), și poate chiar amar, este suficient.
O masă întreagă, care mi-ar veni în minte (mai ales la Ritter Sport, mi se pare atât de necorespunzător împărțită la bucăți, încât mănânci automat mai mult ca Milka, de exemplu, dar nu aș mânca niciodată. Pentru ce? Gust scurt Timpul este bun. Să zicem. 2 min? 5 min? Și apoi? Exact. Nimic mai mult, nu puteți vedea decât cum puteți să-l scoateți de pe șolduri într-o muncă detaliată minuțioasă.?
Dar poate cel mai bun lucru pentru tine ar fi de fapt să ții mâinile departe de el o săptămână. Dar trebuie să decideți asta.
Și stilul consumă. De asemenea, am putut să mă hrănesc ca un bătător de hambar (dar acum cu al treilea copil nu a avut un efect la fel de extrem ca în cazul primilor doi. Nu mi-a fost aproape la fel de foame și am mâncat în consecință).
Sanne
Sunt și pe punctul de a scăpa de aproximativ 8-10 kg. Deoarece nu sunt foarte supraponderal, durează puțin mai mult, desigur.
Nu mă pot lipsi de KH seara pentru că aceasta este masa noastră principală. Mănânc mai puțini carbohidrați și mai multe legume, dar fără pastele mele iubite aș fi și eu nemulțumit. Iar porțiile au devenit mai mici la început. Înainte de asta, voi bea un pahar cu apă plată.
Când am avut un atac dulce, un coleg m-a sfătuit să beau pur și simplu un ceai cu puțin zahăr în el. Ajută grozav. De preferință rooibush cu vanilie.
Fac sport o dată pe săptămână în Aqua Zumba pentru că trebuie să fiu puțin atent cu genunchii. Jogging-ul cade plat. Apoi fac exerciții acasă, crăpături abdominale, susțineri laterale, flotări și merg cu bicicleta pentru 30-40 de minute.
În 3 săptămâni am slăbit aproape 3 kg și sunt total motivat.
Jazzul lin are dreptate. Dacă doriți să scăpați de ciocolată, rămâneți fierul timp de aproximativ 3 zile, atunci Japp-ul a dispărut.
Desigur, dacă vă faceți o masă fără carbohidrați seara și apoi adăugați niște carbohidrați la urma urmei, oprirea este la ordinea zilei dacă doriți să vă schimbați corpul la acest tip de dietă.
Această „dietă pentru controlul insulinei” necesită o disciplină reală. Absolut zero gustări între mese și fără alunecări KH seara (am făcut-o o dată pe săptămână pentru a evita aceste Japps. De asemenea, despre ovulație. Dacă nu mă las să mănânc, mă lovește de psihicul meu * g *).
Dacă asta ți se potrivește ție și corpului tău - minunat!
În caz contrar, există și alte forme pe care le puteți încerca. Corpul meu nu a putut face nimic cu WW - tind să mă îngraș. Dar totuși am nevoie întotdeauna de ceva de care să stau.
A, am slăbit 15 kilograme în decurs de un an. 1,80m, greutate inițială 90 de kilograme, acum oprirea 75 de "SiS adaptat".
Așa că mi se par 10 kilograme total realiste.
O moașă mi-a spus odată că alăptarea completă costă în jur de 800 de kilograme în plus. Nu e de mirare că ai pofte seara. Corpul tău strigă după energie.
Încercați să mâncați decent, adică Mese bogate în energie, dar sănătoase (echilibrate, cu proteine, grăsimi și carbohidrați!) Tot seara, în funcție de cât de des alăptați încă noaptea, noaptea este de asemenea epuizantă.
Următorul pas este să te obișnuiești să mănânci între ele. Deoarece nu am nicio problemă cu limitele cantității, cu greu vă pot oferi sfaturi.
Fără băuturi bogate în energie (cola, suc, lapte) și atunci ar trebui să funcționeze.
Și va dura ceva timp până când pantalonii se vor potrivi din nou. Am avut din nou greutatea inițială după 5 luni (după cel de-al doilea copil), dar a durat ceva timp până când pelvisul s-a redus la dimensiunea normală. (3! Ani) Acum am din nou șolduri de 92 cm
Cântăresc 60 kg pe 1,72 cm.
Nu cred că numărul spune multe, depinde de proporții.
Mai bine încearcă să te împaci cu tine însuți. În general, ne risipim prea mult din viață gândindu-ne la corpurile noastre.
Da, și ar trebui să poți face deja antrenament muscular, ce spun FA sau moașa? Ai făcut gimnastică postnatală?
Jogging-ul este cam cel mai rău lucru pentru podeaua pelviană. Mai întâi trebuie să fie bine stabilizat. Mergeți pe jos sau cu bicicleta la început.