Pierde greutate Cinci fructe de vară pentru o linie subțire - FIT FOR FUN
Colorat, sărac în calorii și încă dulce în gust: Fructele de vară nu numai că ridică starea de spirit și se reîmprospătează la temperaturi calde. Este, de asemenea, minunat pentru persoanele conștiente de figura.
Fibre, conținut scăzut de zahăr și, prin urmare, slab în calorii: Ce se coace pe pomi fructiferi sau tufișuri vara este, de asemenea, minunat în meniu pentru a arunca câteva kilograme. Vă arătăm cinci fructe delicioase de vară pentru linia subțire!
1. Coacăze
Roșu, alb, negru: de la mijlocul lunii iunie până în august, fructele de boabe dulci și acri se coc într-o mare varietate de culori vara.
Coacăzele - la fel ca alte fructe de pădure - sunt sensibile la presiune, dar sunt potrivite atunci când sunt ambalate în siguranță în cutii, dar sunt grozave ca gustare în deplasare și cu 43 kcal la 100 de grame cu greu se adună. Un sfat pentru grădinarii pasionați: cu cât fructele atârnă mai mult de tufiș, cu atât devin mai dulci.
2. Cireșe
La 60 kcal la 100 de grame puteți mânca cireșe fără să vă faceți griji cu privire la siluetă. Cu toate acestea, nu sunt săraci în nutrienți: vitamina C, calciu și magneziu au un efect pozitiv asupra oaselor și mușchilor.
În plus, fructele crocante pot fi luate cu ușurință la birou sau la un picnic fără puncte de presiune și împărțite cu alții de acolo. Atenție însă: dacă mănânci prea multe fructe simultan, acestea pot avea un efect laxativ.
3. afine
Antioxidanții, mineralele și vitaminele pe care le conțin fac afinele atât de populare în rândul persoanelor conștiente de sănătate și nutriție.
Puteți cumpăra afine cultivate în supermarket tot timpul anului, dar cei care preferă să cumpere fructe locale și de sezon pot face acest lucru din iulie până în septembrie.
Pentru a adăuga puțină varietate gustărilor: afinele sunt, de asemenea, foarte bune pentru smoothie-uri și shake-uri!
4. Pepeni verzi
Oferă o lovitură pură de prospețime: Cu conținutul său ridicat de apă (peste 90%!), Pepenele verde nu numai că saturează, dar ajută, de asemenea, să nu se deshidrateze la temperaturi ridicate.
De asemenea, are un gust dulce, deși 20 kcal la 100 de grame conțin cu greu zahăr, dar în schimb potasiu, vitamina C și calciu.
Cu o atingere ușoară pe pielea verde groasă, fructele gata să fie consumate pot fi recunoscute. Un sunet plictisitor, plin, reprezintă un pepene verde copt.
5. Caise
Fructele de culoare galben/portocaliu pot fi consumate fără cuțit și pete de fructe lipicioase. Pentru a face acest lucru, pur și simplu trageți cele două jumătăți de caise și expuneți miezul. Et voilà!
Caisele practice pot fi, prin urmare, ușor duse la lac. Acolo păstrează foamea deocamdată, deoarece cantitatea mare de fibre stăpânește pofta de mâncare mult timp. Și toate acestea la doar 40 kcal la 100 de grame.