Pierde greutate cu 1800 kcal - forum
Discutați despre pierderea în greutate cu 1800 kcal im Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Salutare tuturor! După ce a pierdut 21 de kilograme în urmă cu aproximativ 5 ani (în termen de trei luni, cu 1000 kcal pe zi și de 2-3 ori pe săptămână
Pierde greutate cu 1800 kcal
După ce am pierdut 21 de kilograme în urmă cu aproximativ 5 ani (în decurs de trei luni, cu 1000 kcal pe zi și de 2-3 ori pe săptămână antrenament de fitness) și l-am pierdut din nou în 3 ani, vreau acum să declar permanent lupta împotriva kilogramelor. Planul meu:
1800 kcal/zi
Fitness de două ori pe săptămână
ciclism zilnic sau în fiecare zi (de exemplu, pentru a merge la cumpărături, la universitate sau pentru a vizita prieteni din apropiere)
Conform calculatorului, rata metabolică bazală este:
Rata metabolică bazală actuală este de aproximativ: 1.765 kcal.
Conversia puterii este în jur de: 375 kcal.
Prin urmare, necesarul dvs. total de energie este de aproximativ 2.141 kcal/zi.
Întrebare pentru tine: crezi că sunt în regulă cu planul? Este încă 1800 kcal/zi prea mult? Până acum (în ultimele trei săptămâni) am pierdut în mod constant aproximativ 100 de grame pe zi.
Și ce zici de distribuția caloriilor? Puteți muta masa principală spre seară sau nu?
În caz contrar, aveți vreun sfat bun?
Mulțumesc vreodată pentru răspunsuri!
AW: Pierde greutate cu 1800 kcal
Cred că planul tău sună bine. Cu siguranță veți avea mai mult succes pe termen lung decât cu dieta dvs. de putere anterioară.
Desigur, puteți mânca seara. Nu vă va afecta succesul de slăbire atâta timp cât nu depășiți limita de calorii.