Pierde greutate cu aqua fitness
Slăbiți sănătos și jucați forma corpului. Aqua fitness pentru scăderea în greutate a devenit stabilită. Spunem de ce acest sport este atât de eficient și de ce este atât de ideal chiar și pentru persoanele cu obezitate severă.
Aqua Fitness: Tendința care a venit din însorita California ne-a revărsat acum câțiva ani. Multe frumuseți de bikini jură pe sport umed. Este timpul să descoperiți ce se ascunde de fapt în spatele tendinței de slăbire aqua fitness.
Ce este aqua fitness?
Aqua fitness descrie mișcările atletice, intense în apă, care apar în fitness și wellness. Acest sport folosește proprietățile fizice ale apei pentru a oferi o rezistență cât mai mare posibil. Deoarece rezistența la apă este mai mare decât rezistența la aer, mușchii sunt mai stresați.
Sportul popular este potrivit în special persoanelor cu supraponderalitate sau leziuni articulare, deoarece flotabilitatea apei își reduce greutatea corporală la doar 1/10 din greutatea totală. În acest fel, nu numai articulațiile, ci și șoldurile, coloana vertebrală, tendoanele și ligamentele sunt ușurate și protejate. Acest sport este ideal și pentru începători, deoarece riscul de accidentare este minim.
Ce face aqua fitness pentru mine?
Aqua fitness este unul dintre cele mai eficiente antrenamente datorită rezistenței sale la apă și nivelurilor ridicate de mișcare. Mușchii din corp trebuie să lupte constant împotriva presiunii apei, ceea ce duce la creșterea musculară crescută și la un consum foarte ridicat de calorii. Rezistența are, de asemenea, un beneficiu suplimentar: masează mușchii, strângând astfel țesutul și evitând durerile musculare neplăcute. Spunem celulita áde!
Un alt punct de plus în clasamentul sportiv este că observi cu greu efortul dublu cauzat de apa rece și poți să arunci cu jucărie kilograme. Circulația sângelui este stimulată și mușchii tensionați sunt relaxați.
Ca o bombă motivațională și distrugătoare de scuze, acest sport nu permite nicio scuză: pentru că dacă eviți să faci jogging-ul în timpul iernii din cauza temperaturilor scăzute, nu ai nicio scuză pentru fitnessul acvatic.
În plus față de multă varietate în antrenamentele de zi cu zi, fitnessul acvatic ne oferă și o formă excelentă. Deoarece aproape toți mușchii sunt folosiți în timpul antrenamentelor în apă, corpul nostru intră într-o formă perfectă.
Unde pot intra?
Multe studiouri de fitness cu propria piscină au introdus deja cu succes acest sport. Dar sportul este adesea oferit și în piscinele interioare. Obțineți informații pe internet sau prin sala de gimnastică pentru a vă informa despre locație, preț și antrenament.
Variații de fitness acvatic
Potrivit tuturor, sportul popular a fost împărțit în mai multe subcategorii. Puteți alege între multe variante de fitness acvatic și puteți alege cursurile care vi se potrivesc:
- Aqua-Robic: Cu ajutorul scândurilor de înot, a centurilor de talie și a tăiței de la piscină, caloriile sunt arse activ în apă.
- Plimbare în apă: Ideal pentru începători. Mișcările de mers și alergare cu contactul cu solul se efectuează în piscină.
- Jogging acvatic: Dezvoltă rezistența în apele adânci. Stimulează arderea grăsimilor, strânge țesutul și întărește sistemul cardiovascular. Puteți folosi și o centură aici.
- Relaxare acvatică: Promovează o mai bună mobilitate a articulațiilor și asigură relaxarea și relaxarea corpului.
- Puterea acvatică: Mișcările rapide și intense sunt combinate cu gantere cu apă. Combate celulita și modelează întregul corp datorită greutăților.
- Aqua Zumba:Zumba dansând în apa rece! Cu muzică motivantă și multă distracție, poți dansa în mișcare. Formează un corp grozav.
Iată un exemplu frumos de antrenament de fitness acvatic cu diferite exerciții: