Infarct pentru ce să iei la micul dejun
Știm că pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare, trebuie să evitați să mâncați prea multe grăsimi și prea mult zahăr. Dar pentru a vă asigura că aveți o inimă sănătoasă, iată cele 5 alimente care ar trebui să fie pe tava de mic dejun în fiecare dimineață.
Conform Societății Franceze de Cardiologie, conținutul ridicat de flavonoide din ceaiul verde are un efect deosebit de protector împotriva bolilor cardiovasculare. Flavonoidele, de fapt, ajută la conservarea pereților vaselor de sânge și, prin urmare, protejează inima ... atâta timp cât beți cel puțin 3 căni pe zi. Așadar, s-ar putea să începeți ziua cu piciorul drept cu o ceașcă mare de ceai verde (aproximativ 200 mg de flavonoide) fără a adăuga zahăr sau lapte, ceea ce ar avea ca efect împiedicarea acțiunii sale asupra corpului.
Rețineți că 4 căni de ceai verde pe zi ar reduce, de asemenea, la jumătate simptomele depresiei și reduce riscul de accident vascular cerebral cu 20%VS.
Sucul de rodie face parte din această nouă familie de „super-fructe” ambalate cu antioxidanți sănătoși. Un studiu efectuat la pacienți cu afecțiuni cardiace a arătat că administrarea sucului de rodie în fiecare zi timp de cel puțin 3 luni a îmbunătățit fluxul sanguin către inimă. Deci, de ce să nu înlocuiți paharul de suc de portocale de dimineață cu un pahar de suc de rodie ... atâta timp cât îl consumați fără zahăr.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că, potrivit Asociației Americane de Cercetare a Cancerului, rodia blochează dezvoltarea cancerului de sân datorită efectelor sale antiestrogenice și anti-androgene.