Pierde greutate cu pilates (blogilates) (sport, antrenament)
buna baieti, fac antrenamentele blogilates pe youtube de cateva saptamani, sunt foarte duri si sunt foarte obositori incerc sa combin aceste antrenamente cu dieta mea deja sanatoasa. Ceea ce, din păcate, mă demotivează, este că, atunci când fac google pilates, a trebuit să citesc doar că nu poți pierde în greutate cu el. Nu mă găsesc excesiv de grasă, dar încă 2-3 kilograme ar putea fi în jos, dar nici nu vreau să construiesc mușchi și să am în continuare grăsimea peste ea, așa că întrebarea mea: aveți experiență cu pilates sau mai ales cu antrenamentele de la blogilates?
multumesc anticipat lg
2 răspunsuri
Iubita mea face antrenamentele. De fapt, funcționează cel mai bine atunci când faci un alt sport, de ex. Alergare/jogging. Singurul lucru important atunci când pierzi în greutate este de fapt că consumi mai puține calorii decât consumi. Deoarece mâncați deja sănătos, doar exercițiile suplimentare vă vor ajuta.
Multumesc pentru raspuns! Singura mea problemă este că observ cum „secțiunea mea” devine din ce în ce mai groasă și cred că este vorba de mușchi. se acumulează sub grăsimea mea, ca să zic așa, și mă îngrașă și mai mult și asta mă supără:))
Doar măsoară-te cu o bandă măsurătoare în fiecare săptămână. Atunci știi dacă și cât de mult ți-ai pierdut stomacul. Dacă nu știți unde să măsurați exact, descărcați software-ul gratuit FitTrack. Programul spune exact unde trebuie să măsori și apoi calculează toate valorile pentru tine: IMC, grăsime corporală, metabolism (rata metabolică bazală).
Nu trebuie să depășiți necesarul zilnic de calorii cu 500 de calorii mai puțin în fiecare zi și într-o săptămână ar fi trebuit să pierdeți jumătate de kilogram. A face sport accelerează pierderea în greutate și nu vă afectează metabolismul. Deci nu obțineți un efect yo-yo;)
Antrenamentele de pe „www.blogilates.com” mă ajută să slăbesc. Antrenamentele sunt atât de eficiente, deoarece îți cresc metabolismul prin construirea mușchilor. Asta înseamnă că consumul zilnic de calorii (rata metabolică bazală) crește. De aceea se spune că mușchii ard grăsimi. Pentru o construcție musculară optimă trebuie să mâncați o dietă bogată în proteine!
Da, foarte bune! Am făcut-o în combinație cu sporturile de anduranță și am mâncat-o săracă în calorii, dar și sănătoasă. M-a ajutat foarte mult în timp ce am slăbit. Deci, continuați să o faceți! Oricum sunt foarte distractive. Atunci de ce să slăbești doar?
întrebări similare
Hei, fac antrenamente (blogilates) pe YouTube de câteva luni, dar această grăsime rămasă nu dispare. Aveți sfaturi?
Am 13, 158 și cântăresc în jur de 60 kg
Hii oameni:-) Așa că la sfârșitul lunii ianuarie am început să fac antrenamente. 40min de 5 ori pe săptămână, fac videoclipuri de pe YouTube, unele sunt Pilates, altele tind să danseze și apoi fac și kickboxing. Antrenamentele mele sunt de la Keaira Lashae și Blogilates. Desigur, mi-am schimbat și dieta, tot mănânc lucruri dulci, dar numai în vrac. Acum au trecut aproximativ 2 luni și am trecut de la 66-67 la 64-65 kg, deci să spunem 2 kg. Acum am doar 3-4 luni să slăbesc. Dar chiar am îndoieli:( am slăbit 2 kg în 2 luni și chiar îmi este frică să nu mai slăbesc, desigur cred în mine, pur și simplu nu știu cum să o fac acum . Ai vreun sfat? Mulțumesc de 10000 de ori!:)
Buna ziua, am 14 ani, cantaresc 60 kg si am 1,54 cm inaltime. Am urmat o dietă de 2 săptămâni și antrenamente de 5 ori pe săptămână, dar am slăbit doar 1 kg până acum. Cred că am mâncat prea mulți carbohidrați în dieta mea (în principal din spaghete și orez). Acum m-am gândit că aș putea începe o dietă accidentală pentru a slăbi 6 kg în 6 săptămâni. Mi l-am imaginat astfel: dimineața: fulgi de ovăz cu 1,5% grăsime și 1 măr sau 1 banană la prânz: 1 măr și 1 pui sau curcan portocaliu cu legume (morcovi, mazăre, cartofi etc.) și salată. O jumătate de baton de ciocolată în fiecare duminică ca o „masă de înșelăciune” (mă îmbolnăvesc de mai mult). În plus, antrenament de anduranță cu coardă de sărit de 4 ori pe săptămână și 20 de minute de antrenamente HIIT de 4 ori pe săptămână și 30 de minute de jogging o dată pe săptămână. M-am săturat de planul nutrițional și vă rog să nu spuneți „dietele sunt nesănătoase” pentru că nu-mi pasă și o voi face acum. Aveți vreun sfat și aș putea pierde 6 kg așa? Mulțumiri:)
Luni: 45 min. Fitness acvatic
Marți: jogging la intervale de 2 km (jogging 200m rapid, mers pe jos 30 de secunde) și seara 60 minute de Pilates (inclusiv relaxare și stretching)
Miercuri: Un antrenament HIIT
Joi: un antrenament HIIT și jogging la intervale de 2 km (uneori doar unul din cele două)
Vinerea: nimic
Sâmbătă: Un antrenament HIIT și un jog interval de 2 km
Duminica: fie nimic, un jogging de 2 km sau un HIIT
Aceasta este volumul meu de muncă pentru săptămână.
E prea mult? Nu este corect? Corect? Combinați diferit? Este prea mult?
Imi poti spune ceva despre asta?
De fapt, mă simt foarte bine făcând asta, mă simt treaz și în formă - dar vreau să slăbesc niște grăsimi sau să devin puțin mai strâns (să nu slăbesc cu adevărat în acest sens) - și eu mănânc bine:)
Dacă mă puteți ajuta, ar fi grozav:)
Buna ziua, am 14 ani, cantaresc 61 kg si am 1,56 cm inaltime. Aș vrea să slăbesc 11 kg în 5 luni cu o dietă sănătoasă, antrenamente zilnice și jogging o dată pe săptămână? Este posibil chiar asta? Ai vreun sfat (despre dietă, exerciții fizice etc.) ȘI te rog să nu spui că ești prea tânăr și o voi face oricum!
Bună ziua, am 14 ani în acest moment și sunt, de asemenea, foarte interesat de sport. Printre altele, fac antrenamente HIIT de 20 de minute aproape în fiecare zi, cu multe exerciții bine-cunoscute diferite (cricuri, salturi,.). De asemenea, merg la jogging des și vreau doar să trăiesc mai sănătos.
Deoarece obiectivele mele sunt de fapt picioarele subțiri și pierde în greutate, în general (știu că nu poți pierde doar grăsime în anumite locuri), aș dori să știu dacă poți să-ți construiești mușchii singur printr-un deficit caloric în picioare sau viței prin aceste antrenamente. Și obțineți picioare mai musculare prin jogging? Ce mi-ați recomanda pentru a reduce în mod eficient grăsimea și a construi mușchii invizibili pe picioare? Există anumite antrenamente specifice rezistenței, deoarece am auzit că antrenamentul de rezistență ajută? Sau doar jog cât poți?
Aș dori să observ că de fapt am o greutate normală, dar vreau să descompun grăsimea vizibilă de pe picioare. Și mai știu că este stabilit genetic dacă ai sau ai vițeii grași, dar sora mea (care nu face mișcare) are și viței subțiri, la fel ca mama mea.
Vă mulțumesc tuturor pentru răspunsuri!:)
am 13 ani și sunt prea grasă,
ar dori să scape de câteva kilograme fără efectul de yo-yo,
Crezi că slăbesc nemaiavând Mcdonalds (fast-food .)?
deci crezi că slăbesc cu o dietă sănătoasă?
Bună băieți
Eu (162cm, 16 ani, 59kg) vreau să mănânc castravete și ardei gras doar pentru săptămâna viitoare și, bineînțeles, să beau apă. De asemenea, vreau să fac sport de ex. Trambulină, corn de hula, pas cu pas, coardă de sărituri. Deci, ce nu atât de greu. Cât ai putea pierde din asta? Și nu vă faceți griji cu privire la efectul de yo-yo, nu intenționez să mănânc totul în mine după aceea ca un porc. Apoi mă mut cu tatăl meu și prietena lui, ei mănâncă doar legume și fructe și gătesc doar cu grăsimi sănătoase și cu puțină grăsime, așa că da
A existat o singură experiență?
Bună ziua celor dragi:-) Ei bine, eu (f, 15) am aproximativ 1,80 înălțime și cântăresc 57 kg. Știu că este foarte puțin și sunt, de asemenea, subțire, dar am un metabolism foarte bun și oricât de mari cantități mănânc, M-a frustrat atât de mult încât am înghesuit o mulțime de fast-food în mine și acum am observat că totul a început pe stomacul meu și nu pe picioare, am o talie mai groasă (69cm) și mușchii sunt prea Știu că trebuie să mănânc mai sănătos acum, dar vreau să slăbesc doar pe stomac și nu pe picioare, deoarece acestea sunt deja limită . Dar astăzi am citit că antrenamentele stomacale nu contribuie la arderea grăsimilor. Întrebarea mea este acum cum pot obține o talie mai subțire și un stomac mai tonifiat, fără a pierde prea mult în greutate pe picioare sau pe brațe? Aveți vreun sfat?
Hei băieți, sunt supraponderal, așa că cântăresc 60 kg la 1,56 cm. Îmi doresc foarte mult să slăbesc din multe motive. Am cea mai mare grăsime pe picioare și da, ai câteva idei pentru antrenamente sau diete pentru slăbire sau pentru o coapsă?
vreunul dintre voi a bloguit vreodată sau o faceți în prezent? ați slăbit cu el sau v-ați antrenat corpul (stomac plat, picioare încordate, fese ferme)? vă rugăm să scrieți experiențele dvs. și dacă ați fost/sunteți mulțumit.
În afară de dieta sănătoasă și cei 2 litri pe zi, aș vrea să știu dacă „Just Dance 4” (pentru Wii) vă va ajuta să slăbiți. Da! Exercițiile fizice sunt bune și există arzătoare de calorii „mai bune”, dar este de ajutor? Ps. Aș face 30 de minute de aerobic pe zi (efectuez extrema „mișcări de dans” (arată prost, dar nu-mi pasă) asta înseamnă că, în loc să ridic ușor în sus cu toată forța (xD) „box” în sus.) Ajută ceva DA sau NU? Sau ar trebui să fac antrenamente de 30 de minute (Youtube) pe lângă Just Dance de 30 de minute. Sper că nu există prea mult text acum: D O zi minunată și, retrospectiv, Paște fericit! LG
O zi buna,
Aș dori să știu cum pot combina rezistența și antrenamentul de forță. Am aproximativ 1,82 m înălțime, 18 ani, cântărea 93,8 kg la început și acum 83 kg. Aș vrea să slăbesc aproximativ 8 kg de grăsime și să construiesc mușchi în același timp, este posibil? Am auzit că, pentru a construi mușchi, trebuie să depășești caloriile, dar, din moment ce vreau să slăbesc, probabil că nu se mai pune problema. Deoarece zonele mele problematice sunt coapsele și fesele, aș vrea să-mi antrenez doar partea superioară a corpului, deoarece mă tem că sub grăsimea care este pe fese și coapse, mușchii vor crește în continuare și vor deveni și mai voluminoși.
Sunt mulțumit de fiecare răspuns, dar vă rog să nu veniți și să întrebați în sala de sport, dacă aș fi vrut asta, nu aș fi pus această întrebare