Pierde greutate pentru 70 de zile forum
Discutați despre pierderea în greutate timp de 70 de zile? în Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Moin, excursia școlară este aproape de colț peste 70 de zile și chiar nu vreau să merg cu (încă) Motivul este pur și simplu supraponderalul meu și iată-mă
Slăbește 70 de zile?
excursia școlară este aproape de colț peste 70 de zile și nu vreau să merg cu (încă).
Motivul este pur și simplu supraponderalitatea mea și nu am chef să merg la mare sau altceva.
Pe scurt, ceva despre mine:
- 18 ani (bărbat)
- 175cm înălțime
- Greutate curentă: 90 kg
- Putin timp liber datorat școlii + alte lucruri (celelalte lucruri sunt mai private, de aceea.)
Anul trecut am cântărit 110 kg și am reușit să scap până la 95 kg într-o lună printr-un tratament și în timp până la 90 acasă - nu s-a întâmplat nimic de atunci (adică de la sfârșitul anului 2013).
Acum vreau și trebuie să slăbesc - altfel nu există nicio modalitate de a merge la excursia școlară (nu pot face decât fără priviri și ziceri).
Nu am imaginat să iau un pachet de șase ori corpul perfect de vis. Vreau doar să arăt „puțin” normal (burta mică pentru mine), dar nici ca acum.
Din cauza școlii și astfel pot face puțin sport, așa că mă concentrez pe nutriție. Din experiența dvs., care este cea mai eficientă dietă de mâncat în 70 de zile
Pierde 15 kg? Ce am făcut în cură într-o lună, trebuie să fac aici în puțin sub 3!
Acolo am avut toată ziua pentru sport etc. - nu acum.
----------------
Dieta mea de 2 zile arată astfel:
Dimineața - un shake făcut din apă, quark cu conținut scăzut de grăsimi și fulgi de ovăz (cereale integrale)
Noon - În măsura în care nu merge nimic, poate un măr sau ceva
Seara - nimic
Și țineți 2-3l de apă pe zi.
Anul trecut am reușit să slăbesc 5 kg în mai puțin timp acasă (și să-l țin până acum). Numai că nu mai aveam motivație și da . Acum tocmai s-a întors, dar sunt deschis alternativelor.
AW: Pierdeți greutatea timp de 70 de zile?
Dacă vei continua să mănânci atât de puțin, nu te vei slăbi, ci vei fi bolnav! Sincer să fiu, este mult prea puțin și ești aproape complet deficitar în nutrienți. Ce ai învățat despre nutriție în leac? Nu te ajută asta?
Ar fi logic să vă calculați mai întâi metabolismul de bază și de performanță și să vă orientați asupra acestuia și să faceți sport (nimeni nu are prea puțin timp pentru sport! Cel puțin de 1-2 ori pe săptămână sunt utile și importante.).
AW: Pierdeți greutatea timp de 70 de zile?
La vârsta ta, pierderea în greutate este de la sine înțeles dacă mănânci sensibil (ceea ce nu înseamnă prea puțin) și faci antrenament muscular.
Să nu mănânci nimic, zi de zi, nu este o alternativă - postul intermitent, cum este 10in2. Sau cu conținut scăzut de carbohidrați/ketogenici. Dar ceea ce faceți acum este malnutriția, atât calitativ cât și cantitativ.
Aruncați o privire la blogul meu și citiți-l inteligent!
AW: Pierdeți greutatea timp de 70 de zile?
Ceilalți au dreptate - malnutriția nu este o soluție și poate avea consecințe foarte grave. De îndată ce de ex. odată ce metabolismul tău este într-adevăr ruinat, te vei îngrășa din nou. Și într-adevăr. Dacă corpul tău observă că devine prea puține calorii, la un moment dat trece la metabolismul foametei și, în primul rând, îți aruncă în aer toți mușchii înainte de a ajunge la grăsimea corporală. Apoi vin mai târziu consumul excesiv și creșterea rapidă a grăsimilor care se asociază cu acesta.
Așadar, nu fi prost și începe să mănânci mai mult! Calculați vânzările de bază și totale aici pe această pagină și asigurați-vă că vă deplasați întotdeauna între aceste două valori. Pentru a face acest lucru, desigur, trebuie să scrieți în detaliu ceea ce mâncați în fiecare zi (asta merge bine pe fddb.de). Asigurați-vă că aveți suficiente proteine (quark cu conținut scăzut de grăsimi, pui, curcan, pește, fasole etc.), carbohidrați cu lanț lung (de exemplu, fulgi de ovăz) și, de asemenea, grăsimi sănătoase (nuci, uleiuri). În dieta dvs., ar trebui să aveți grijă să alegeți fie LowCarb sau Mănâncă LowFat. Majoritatea oamenilor (inclusiv eu) găsesc LowFat mai ușor. Cu toate acestea, ar trebui bineînțeles să consumați întotdeauna niște grăsimi (sănătoase!). Corpul are nevoie de asta.
Toată lumea are timp pentru sport. Dacă este necesar, vă puteți ridica cu 1/2 oră mai devreme sau puteți merge la culcare mai târziu. Trebuie să stabiliți priorități. Dacă faci antrenament HI (I) T, ai nevoie și de puțin mai puțin timp, deoarece acesta este adesea destul de scurt, dar foarte intens. În cazul dvs., antrenamentul de forță va fi puțin mai important decât cardio, deoarece doriți să vă pierdeți grăsimea corporală și nu mușchii.
AW: Pierdeți greutatea timp de 70 de zile?
Bună ziua, aș vrea să vă alătur, nu cred prea mult la această metodă cu care încercați să slăbiți, dar vă puteți susține în continuare unul pe celălalt pentru că știu situația dvs. prea bine . Am 18 ani și cântăresc 87,9 kilograme la o înălțime de 167. Vreau să scad la 58 până la 60 de kilograme pe termen lung.
M-am îngrășat extrem de mult prin frustrare și lipsă de mișcare, precum și prin diferite încercări de dietă. Dar nu mai suport să mă văd și chiar vreau să schimb ceva. Acum am început să merg cu bicicleta pentru aproximativ 30 de minute la fiecare două zile. De asemenea, fac două ture mari pe zi cu câinele meu și încerc să-mi schimb dieta, deși am unele probleme.
1. Aproape niciodată nu iau micul dejun
2. Mănânc prea mult (sunt un mâncător de frustrare absolută)
3. Mănânc multe alimente prăjite, prăjite sau cu multe grăsimi, pentru că așa gătește familia noastră, dar am încercat întotdeauna să mănânc cele mai sănătoase.
4. Nu mănânc foarte multe legume
5. Nu beau suficient
6. Mananc prea multe dulciuri
Dar vreau să abordez toate aceste probleme. În orice caz, aș fi fericit dacă ai vrea să vorbești puțin cu mine. Cu siguranță am nevoie de o lovitură în fund din când în când.
AW: Pierdeți greutatea timp de 70 de zile?
Bună ziua, aș vrea să mă alătur și dvs. Aș prefera, de asemenea, să slăbesc puțin mai încet (bineînțeles că nu prea încet), dar și pe termen lung. În acest moment sunt încă 71 kg cu o înălțime de 1,75 m și pur și simplu nu mă mai simt bine. Aș vrea să cobor la aproximativ 62 kg până la începutul lunii iunie, pentru că atunci trebuie să merg la mare cu mine la plecare. De fapt, nu sunt o ranchiună sportivă clasică, dar îmi place doar să gust și aș fi foarte fericit de puțină motivație reciprocă
AW: Pierdeți greutatea timp de 70 de zile?
Apoi suntem trei. Împreună o putem face.
AW: Pierdeți greutatea timp de 70 de zile?
Pentru motivație reciprocă, vă rugăm să deschideți un grup în sub-forumul corespunzător Clubul
AW: Pierdeți greutatea timp de 70 de zile?
Multumesc pentru informatii. încă nu-mi cunosc drumul. Am deschis acum un grup.
AW: Pierdeți greutatea timp de 70 de zile?
nici o problema
AW: Pierdeți greutatea timp de 70 de zile?
Nu ai pe cineva care să aibă grijă de tine? Dacă continuați așa, veți fi bolnavi când ceilalți sunt la curs. Contactați compania de asigurări de sănătate, există și nutriționiști.
AW: Pierdeți greutatea timp de 70 de zile?
Modificat de Emerald Wind (28.03.2014 la 18:50) Motiv: Publicitate eliminată
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură