Pierde greutate pierde greutate, ca și te rog (M) O FORMULĂ DE SUCCES; În aer liber, sănătate, plăcere, succes

Din această săptămână sunt din nou la curent. Da, am voie să testez din nou antrenamentul la M.a.n.d.u timp de 6 săptămâni și să scriu despre asta. Unii spun că atunci când scriu despre asta, este publicitate și trebuie să o menționez în primul paragraf al acestei postări. Ei bine, voi face asta acum. Cu toate acestea, înainte de a fi conectat la electricitate, am făcut o verificare completă a corpului. Cu alte cuvinte, mersul pe scara întregului corp la M.a.n.d.u . Rezultă din octombrie anul trecut 4% grăsime corporală și aproximativ 5 kg greutate corporală pierdută. Cea mai mare parte a grăsimii se află încă în zona trunchiului, adică în stomac, în piept, în jur. Picioarele și brațele au valori bune. Procentul de grăsime corporală din jurul trunchiului este important, dar prea mult poate fi periculos pentru sănătate. Ce este prea mult acum?

greutate

Procentul optim de grăsime corporală la femei este aparent o știință complet separată. La fel de mulți oameni de știință, sportivi și medici există, cel puțin tot atâtea tabele, am găsit metode de calcul în literatură. În general, cu cât îmbătrâniți, depozitați mai multe grăsimi și există o diferență între femei și bărbați. Cu toate acestea, apare întrebarea mea, ce este sănătos pentru corpul meu? Care procentaj de grăsime corporală este sănătos pentru mine și este permanent sănătos pentru corpul meu. Cea mai populară masă de grăsime corporală de fitness de la American Council on Excercise (ACE) mi se pare a fi o masă pe care o pot înțelege. Prin urmare, un procent de grăsime corporală între 21 și 31% ar fi lăudabil. Pentru corpul meu aș dori 25% sau mai puțin de atât, până la 20% ar fi frumos.

Prin antrenamentul meu de anul trecut am pierdut aproape 4% grăsime corporală și aproximativ 5 kg, pe care le păstrez de luni de zile. Nu vreau să mă laud cu tine, vreau să arăt că orice este posibil, chiar și peste 35 de ani. Nu-mi place să te păcălesc. Pierderea în greutate sau pierderea grăsimii în locurile potrivite nu este o petrecere de ziua copiilor. Este antrenament greu și o schimbare completă a stilului de viață. Cu toate acestea, un nou stil de viață sănătos oferă atât de multă energie nouă și, de exemplu, sunt atât de recunoscător că am întâlnit oameni atât de încântători. Cu toate acestea, este încă o călătorie lungă pentru mine, este o lucrare permanentă asupra corpului său. Cu toate acestea, în opinia mea, această lucrare asupra propriului corp este extrem de importantă. Nu renunțați niciodată și încercați întotdeauna să scoateți tot ce este mai bun din asta. Există o singură sănătate și corpul tău. Dar, înainte de a începe să vorbesc, aș vrea să vă povestesc puțin despre cum am reușit să slăbesc definitiv și care sunt pașii următori sau există, de asemenea, un antrenament complet de 6 săptămâni pentru dvs. cu un antrenor personal de la M.A.N.D.U. inclusiv sfaturi nutriționale.

Exercițiu, sport

nutriție

Dieta joacă aproape rolul principal în pierderea în greutate. Dacă continuați să vă alimentați în alimente industriale, mâncați multe alimente grase, bogate în carbohidrați, nu va exista nici o pierdere de grăsime corporală. Cu toate acestea, oricine are o senzație de corp sănătos, va constata după antrenament că organismul își dorește cu adevărat lucruri mai sănătoase. Așa a fost și cu mine. Mai ales după antrenament am mâncat o mulțime de iaurt natural cu sare și ierburi sau o simplă supă de legume și dacă nu eram sigur ce să mănânc acum sau în loc să mă înfund într-un fel într-un rulou de cârnați, am doar tone a băut în apă proaspătă și/sau ceai de plante neîndulcit.

Somnul și sănătatea mintală

Când te antrenezi mult, ai nevoie de suficiente pauze. Mi-am permis întotdeauna o zi între antrenamente. În aceste zile ori m-am dus la un masaj sau m-am dus din nou la cosmeticiană sau am făcut toate lucrurile legate de blog sau m-am întâlnit cu oamenii mei preferați pentru a „ieși”. Cu toate acestea, este important să nu fie stresant. Trebuie să fie ceva relaxat pentru corp, minte și suflet. Desigur, mult somn joacă și un rol. Nu este nimic mai bun decât un pui de somn de după-amiază sau doar culcat afară în pace, la soare sau umbră.

... și ce zici de sănătatea ta? Vrei să devii mai sănătos, mai în formă și să slăbești?

Da, acum știi cum o fac și poate că asta e și pentru tine?

În următoarele 6 săptămâni voi fi din nou pe deplin antrenament. Pentru că, pe lângă cele cel puțin 2 unități de forță pe săptămână, M.A.N.D.U. În plus, antrenament-modelează-corpul tău. Sper că acest lucru îmi va permite să modelez mai bine grupurile musculare pe care nu le pot accesa cu ușurință cu antrenament „normal” și să pot continua să lucrez la obiectivele mele (pierderea de grăsime corporală și reducerea greutății). Sunt foarte încântat să văd care va fi rezultatul după 6 săptămâni.

După cum am spus toamna trecută, M.A.N.D.U. 6 săptămâni de antrenament, având stimulentul potrivit pentru a intra în rutina de antrenament și, astfel, să-mi șterg ticălosul. Așa că m-am gândit că poate asta ar fi și pentru tine. Pentru toți cei care intră în mod regulat de antrenament și doresc să lucreze pe propriul corp sănătos.

CONCURS

Prin urmare, ofer un PROGRAM COMPLET DE FORMĂ-CORPUL TĂU de către M.A.N.D.U. în valoare de 199 EUR. Programul include:

  • 6x antrenament EMS (electricitate) (15 min, 1x pe săptămână) împreună cu un antrenor personal
  • Tinuta ta de antrenament (trebuie doar să mergi la unul dintre centrele de formare M.A.N.D.U. așa cum ești. Poți obține oricând haine proaspete și prosoape acolo.)
  • 6x analiză completă a întregului corp (cu aceasta puteți vedea progresul dvs. în fiecare săptămână. Nu mai există scuze.)
  • Abonament Premium Runtastic (6 luni gratuit. Descărcați aplicația gratuit și telefonul dvs. mobil înregistrează mișcările dvs. Deci antrenorul dvs. MANDU și știți dacă nu pierdeți în greutate sau unde trebuie să vă deplasați mai mult. Ca mai sus descris pentru antrenamentul muscular pur trebuie să te miști așa. Nu ajută!)
  • Eveniment informativ Formați-vă corpul (experții vor vorbi despre nutriție și mituri și puteți pune întrebări.)
  • Recomandare individuală de nutriție de către un antrenor personal (aveți o întâlnire de 30 de minute cu un expert în nutriție de antrenor personal, care va intra în detalii despre dvs. și despre dieta dvs.)
  • Sănătos M.A.N.D.U. Rețete de gătit acasă (obțineți rețete sănătoase de gătit acasă pentru a vă atinge obiectivele.)

Puteți utiliza acest program la toate M.A.N.D.U. Valorificați magazinele din țară și apoi rezervați cursurile de instruire adaptate programului dvs. Există M.A.N.D.U. Locații în toată Austria și, de asemenea, Germania. Aruncați o privire aici, toate locațiile sunt listate.

Aș fi foarte fericit dacă ați participa la competiție.

Doriți să participați la concurs? Ce trebuie să faci pentru asta?

  • Urmăriți pagina mea de Facebook și/sau Instagram de la Dorisworld
  • Lasă un comentariu sub această postare și spune-mi de ce vrei să faci antrenamentul.
  • Competiția se încheie pe 31 iulie 2017 la ora 23:59.
  • Câștigătorul va fi extras după numărul aleatoriu și vă voi informa prin e-mail.
  • Participarea multiplă este exclusă.

Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine și mă bucur de toți cei care participă la competiție. Să mutăm ceva, să ne uităm la noi înșine ❤