Cum vă ajută yoga să slăbiți sănătos L Express Styles
Yoga este un aliat în a învăța să-ți iubești corpul.
Sportul pentru unii, arta de a trăi pentru alții, yoga ajută la rafinarea corpului în timp ce eliberează mintea de anumite blocaje care previn pierderea în greutate.
Vrei un corp mai subțire? Să slăbești fără să joci un sport prea violent? Yoga, prin combinarea posturilor cu controlul respirației, întărește mușchii stimulând în același timp capacitățile de eliminare ale corpului.
Un corp mai ferm și mai rafinat
„Nu există posturi de„ slăbire ”, ci mai degrabă este o secvență adaptată de poziții care ajută la scăderea în greutate”, avertizează Kym Thiriot, profesor de yoga și autor al cărții-DVD Yoga pentru a slăbi și a învăța să te iubească pe tine însuți, (ed. Ellebore). În această carte, ea a creat un program de mai multe posturi de yoga pentru a pierde în greutate, promovând circulația, construirea musculară, învelirea și alungirea mușchilor. Războinic, Navă, Vultur, Eroi, Salutări Suns. yoga, cu numeroasele sale posturi, este o practică completă pentru a întări profund toți mușchii corpului. Poziția bărcii, de exemplu, mobilizează stomacul, picioarele și partea inferioară a spatelui.
Scândura laterală lucrează oblicurile - mușchii abdominali profunzi -. Dacă mișcările sunt mai mult sau mai puțin ușor de executat, această lucrare se face întotdeauna fără probleme. Treptat, datorită întinderii, mușchii sunt rafinați și înveliți fără a câștiga volum. „Prin practicarea regulată, învățăm să stăm mai în poziție verticală, adaugă Julia Truffaut, profesoară de yoga. Acest lucru oferă un aspect mai bun”.
Yoga Fit Burn lansat de antrenorul celebru Valérie Orsoni diferă de programele de fitness tradiționale care combină întărirea cardio-musculară pentru a slăbi. „Este o abordare nouă, care combină mișcările de yoga cu greutățile și benzile de cauciuc pentru a vă tonifica ușor, fără zgomoturi”, explică această pasionată de fitness și nutriție care tocmai a lansat podcast-ul ei Răspunsuri la tot.
Disponibil online pentru 59 de euro *, programul vizează toate grupele musculare. "Variația mișcărilor mobilizează corpul în ansamblu. Este cheia succesului pe termen lung, continuă Valérie Orsoni. Exercițiile par inofensive și greutățile ridicol de ușoare, dar după 10 repetări de 30 de secunde, arzi și îți tonifiezi corp. "
Circulați energiile pentru a facilita eliminarea
Anumite posturi sunt recomandate să „se dezumfle”, mai ales în caz de retenție de apă. De exemplu, posturile inversate cu picioarele în aer ca lumânările. „Datorită yoga, am văzut o îmbunătățire reală a circulației și picioarele mele au fost rafinate”, spune Halina, în vârstă de 40 de ani.