Pierde greutate prin aplicație Trei programe de slăbire puse la încercare

Cei care doresc să slăbească pot consulta acum aplicații gratuite pentru smartphone ca consilieri pe lângă dietele din reviste și de pe internet. Cu toate acestea, dintr-un număr mare, programul care vi se potrivește mai întâi trebuie găsit. Pentru a face căutarea mai ușoară, vă prezentăm aici trei aplicații gratuite.

Pierderea în greutate cu aplicația - sună ușor și convenabil la început. Cu toate acestea, ne-am dat seama rapid că, din păcate, nu este atât de ușor. Oricine caută o aplicație adecvată se confruntă cu o gamă întreagă de oferte gratuite. În primul rând, ar trebui, prin urmare, să vă întrebați dacă ar trebui finalizat un program de sport sau nutriție. Ne-a fost clar de la bun început că nu am vrut să ne transformăm smartphone-ul într-un antrenor personal. Dacă sunteți în căutarea unei aplicații care să se concentreze pe exerciții sportive specifice zilnice, nu veți găsi ceea ce căutați în acest test.

1. Aplicație de testare: „Easy Fit” de Mario Hanna

Prima aplicație cu care am încercat apoi să ne apropiem de greutatea noastră țintă se numește „Easy Fit” și a primit un rating de 4,7 de la alte persoane din Play Store. La început, datele cadru sunt solicitate. Aceasta include indicația de gen, greutate și greutatea țintă și, în final, se solicită nivelul de activitate.

Pot fi selectate diferite categorii, cum ar fi „serviciu de birou cu puțin sport” sau „3-5 ore pe săptămână de sport moderat” până la „13 ore de sport dificil”. În pasul următor obiectivul este determinat, de ex. „Creșterea musculară și pierderea grăsimii” sau pur și simplu „Pierderea grăsimii”, prin care puteți decide cât de multe grame doriți să pierdeți pe săptămână (0,25 până la 1 kg pe săptămână).

Exemple de setări pentru obiectivul de slăbire: Minus 2 kg:

„3-5 ore pe săptămână de exerciții moderate” - „Pierderea grăsimii 0,5 kg pe săptămână”: țintă 1.273 de calorii pe zi/obiectiv realizat în 4 săptămâni
„Slujbă de birou cu ceva sport” - „Pierderea grăsimii 0,5 kg pe săptămână”: 1.047 calorii pe zi/4 săptămâni
„Fără sport” - „Pierde grăsime 0,25 kg pe săptămână”: 1.039 calorii pe zi/24 săptămâni

Mâncare și exerciții fizice: numărarea caloriilor în fiecare zi

Cu aplicația „Easy Fit”, numărarea caloriilor se face relativ ușor, pur și simplu prin reprezentarea vizuală cu diferite pictograme. În acest scop, sunt disponibile categorii de alimente precum „pâine și nuci” sau „fast-food”. La „Mâncare făcută de sine”, mesele pot fi, de asemenea, salvate și pot fi adăugate calorii aspre. De asemenea, este posibil să salvați mesele ca „mic dejun”, „prânz” etc. și să copiați mâncarea în ziua următoare. Toate alimentele pot fi găsite rapid sub articolul „cel mai des folosit”. Cât din cantitatea respectivă de alimente a fost consumată se solicită parțial în bucăți, linguri și în porții mici și mari (grame sunt setate automat). În plus, se poate afirma și câtă apă s-a băut pe zi.

Sfat pentru contoare de calorii foarte conștiincioase

Dacă vrei să fii foarte precis, trebuie să faci o lucrare singur. De exemplu, dacă selectați „Cheeseburger”, veți găsi 1 bucată - 100 grame (300 calorii), 2 bucăți - 200 grame (600 calorii) și 3 bucăți - 300 grame (900 calorii). Aceste cifre se apropie de un cheeseburger Mc Donalds. În funcție de locul în care mănânci burgerul, valorile nutriționale pot varia, desigur, considerabil. „Salata grecească”, de exemplu, poate fi de asemenea selectată - totuși, nu sunt furnizate detalii suplimentare, cum ar fi ingredientele. Și aici trebuie să faceți propriile cercetări sau să introduceți fiecare ingredient individual.

Instrumente și grafică utile

„Easy Fit” oferă mai multe elemente grafice (de exemplu, grafică de timp sportiv, grafică cu valori nutriționale). Informații privind proporția de grăsimi, proteine și carbohidrați pot fi găsite pentru fiecare fel de mâncare. Există, de asemenea, un grafic pentru greutatea și circumferința taliei, pe care trebuie să le hrănești cu date. Aplicația arată, de asemenea, timpul de sport, aportul de calorii și pierderea estimată pe ecranul de pornire.

Ca funcții suplimentare, pot fi setate alarme pentru timpul de mâncare și exerciții fizice și sfaturi privind starea de sănătate. În plus, poate fi instalată o aplicație pedometru, de exemplu, care este apoi conectată. Punctul nostru culminant personal cu această aplicație: banca de calorii. Activitățile sportive sunt creditate aici. La o petrecere de ziua de naștere sau la un atac de foame lacom, caloriile suplimentare suportate pot fi debitate ca un cont.

Ușurința de utilizare la alegerea alimentelor

Diferențierea intensității sportive

Publicitate regulată pe ecran complet

Mică greșeală de meniu: trecerea de la sport la pagina de start obișnuită nu funcționează întotdeauna

Ecranul de pornire Easy Fit.
Selectarea alimentelor este ușurată de pictograme mici.
Mai mult sport - mai multe delicatese: orele mici pot fi echilibrate cu banca de calorii.

2. Aplicație de testare: pierdeți greutatea fără o dietă de la Harmonic Soft

„Slăbește fără dietă” - asta suna ca o aplicație pe placul nostru, deși titlul ne-a făcut sceptici. Această aplicație a fost evaluată cu 4,6, deși există și o versiune pro contra cost. Și aici sunt inițial clarificate întrebările de bază despre sex, vârstă etc. Puteți alege apoi între categoriile de stil de viață „inactiv”, „activ”, „sportiv” și „muncitor greu” (din păcate fără o descriere mai detaliată) și apoi să introduceți greutatea țintă.

Elemente și categorii de meniu

La început se explică modul în care pot fi utilizate elementele de meniu individuale, ceea ce este și cazul celorlalte două programe testate (sau care pot fi accesate activ). În plus față de punctele bonus, există elementul de meniu pentru consumul de alimente. Abia după ce ați introdus primul fel de mâncare veți afla câte calorii ar trebui consumate pe zi (cu setarea „activă” - greutatea țintă: scădere de 2 kg: 1.474 kcal pe zi). Din păcate, inițial nu există informații despre perioada prevăzută sau alte explicații suplimentare. În general, traducerile nu au succes în întregime în unele locuri. „Începeți să tastați mâncarea”, de exemplu, este explicația elementului de meniu la care este introdus alimentul. În plus față de cele două elemente meniate menționate, pot fi selectate „Statistici”, „Exerciții”, „Note”, „Calendar”, „Programe nutriționale” și „Partajare”. Oferta gratuită rămâne foarte limitată. De exemplu, sunt disponibile doar două programe grafice și două programe nutriționale.

Programe de slăbire

Unele dintre programele gratuite disponibile includ „Alimentație cu conținut scăzut de calorii și alimentație sănătoasă”. O descriere detaliată este furnizată aici și informații despre durata programului (15 zile) și pierderea în greutate (1,1 kg) sunt oferite în avans. În elementul de meniu pentru consumul de alimente, aportul zilnic de calorii este, de asemenea, ajustat (1.300 kcal în exemplul specific). Programul sugerează, de asemenea, exerciții fizice, cu un timp și caloriile care vor fi arse la fiecare. Și alegerea felurilor de mâncare este, de asemenea, mai specifică. Micul dejun din prima zi a programului ar trebui să fie cel mai bine format din 100 de grame de hrișcă, 100 de grame de omletă și 200 de grame de lapte (în total 396 kcal). În plus față de ingredientele individuale, există icoane sub formă de tacâmuri în culorile roșu, portocaliu și verde, care probabil reprezintă „calitatea” mâncării. Colorarea nu este explicată mai detaliat.

Căutați și selectați mâncare

Cu această aplicație, preluarea alimentelor nu este la fel de ușoară ca și cu „Easy Fit”. Reprezentarea picturală lipsește și din când în când este dificil de atribuit mâncarea (selecția eșantionului: "Sandwich-ul gustos mare"). Se dă impresia că vasele au fost introduse de diferiți utilizatori. Dar poate fi și așa intenționat. Dimensiunile porțiunilor sunt similare celorlalte două aplicații, și aici sunt specificate dimensiunile și sunt date grame.

Sfaturi de sănătate

Utilizatorii pot obține sfaturi despre exerciții fizice și nutriție din aplicația „Slăbește fără dietă” fără să întrebe. La pornirea aplicației, apare întotdeauna un sfat de sănătate, dar avem tendința de a o vizualiza cu scepticism. Aportul de apă nu este interogat în versiunea gratuită.

Două programe specifice de slăbire

Selecție foarte mare de alimente

Ofertă foarte limitată în versiunea gratuită

Sfaturi îndoielnice pentru sănătate/slăbire

Sfaturi nutriționale ciudate la deschiderea aplicației.
Alegerea mâncării este confuză.
Programe de slăbire: doar două dintre ele sunt disponibile gratuit.

3. Aplicație de testare: Lifesum de la editorul cu același nume

Aplicația „Lifesum” (nota 4.4 în Google Play Store) ar trebui să fie un ghid pentru sănătate și stil de viață. La început se pune întrebarea despre obiectivul: „Trăiți mai sănătos”, „Pierdeți în greutate” sau „Câștigați (construiți forța musculară)”. Aceasta este urmată de întrebarea obligatorie despre sex, greutate etc. și atunci când alegeți „slăbiți” întrebarea câte kilograme ar trebui să se slăbească. Pentru obiectivul de scădere în greutate de 2 kg, este sugerată o perioadă de timp de patru săptămâni ca cea mai scurtă variantă (0,45 kg pe săptămână - 1.242 kcal pe zi). La fel ca în „Easy App”, aici sunt recomandate și valorile nutriționale (50% carbohidrați/20% proteine / 30% grăsimi).

Căutați și colectați alimente

Există un sistem similar în selectarea alimentelor ca și pentru „slăbirea fără dietă”. Chiar la început suntem întrebați despre micul dejun și intrarea într-un măr se dovedește a fi mai dificilă decât ne așteptam. O varietate de informații este posibilă aici, de ex. „Apple 72 kcal”, „Apple fresh 78 kcal 1 porție” (vezi captura de ecran). Și și aici, unele feluri de mâncare dau impresia că au fost create de alți utilizatori. Utilizatorii primesc, de asemenea, recomandări privind aportul de calorii pentru fiecare masă. Numărarea caloriilor se face puțin mai confortabilă cu categorii precum „alimente recent urmărite” sau „alimente frecvent urmărite” și capacitatea de a specifica calorii individuale.

Fitness și alte categorii și funcții

Similar alimentației, există multe opțiuni pentru același sport: Exemplu: „ciclism normal 30 minute” (consum 169 Kcal), „ciclism intensiv 30 minute” (275 Kcal), „ciclism stradă” (consum: 297 Kcal) Pentru cei care doresc informații mai precise, există opțiunea de a conecta alte programe de urmărire la aplicație. Spre deosebire de „Easy App”, caloriile sunt compensate direct de caloriile consumate.

Un forum este încă disponibil pentru aplicație. Multe funcții, cum ar fi crearea de planuri de dietă și rețete, sunt disponibile numai în versiunea premium (contra cost).

Selecție foarte mare de alimente

Sănătatea este primordială

Caloriile arse sunt compensate cu caloriile consumate

Funcțiile dispar din nou și pot fi folosite din nou numai cu versiunea premium (detalii sub valorile nutriționale)

Confuzie datorată dublei sporturi cu consum diferit de calorii/același aliment cu calorii diferite

Meniul Lifesum și Easy Fit au o structură similară.
Mai multe alimente: aplicația se concentrează pe aspectele de sănătate.

Concluzie: aplicațiile vă ajută să pierdeți în greutate și care dintre ele este cea mai potrivită?

În cele din urmă, toată lumea trebuie să decidă singură dacă o aplicație este tovarășul potrivit pentru ei pe drumul către greutatea dorită. Constatăm că, cu ajutorul unui om atât de mic de teroare, sinele mai slab poate fi combătut mai ușor. Cu toate acestea, trebuie să fii sincer cu tine însuți - și acest lucru se aplică probabil la pierderea în greutate. Dacă în cele din urmă sunteți mai enervat de aportul zilnic, nu veți fi pierdut complet dacă avortați, deoarece cu cele două aplicații „Easy Fit” și „Lifesum” puteți deschide cel puțin ochii pentru a vedea cât de multe grăsimi și carbohidrați sunt în anumite alimente că nu te-ai fi gândit niciodată.

„Easy Fit Am fost deosebit de impresionați de manevrarea ușoară și de banca de calorii. De asemenea, este bine să puteți specifica cât de sportiv sunteți relativ precis și să adaptați programul în consecință. Oricine intenționează să piardă mai mult de un kilogram pe săptămână este avertizat. De altfel, a fost, de asemenea, singura aplicație care întreabă despre o sarcină existentă și se adaptează la aceasta. Când vine vorba de publicitate, bannere mici pot fi văzute mai des, iar ferestrele pop-up se deschid în mod regulat pe întregul ecran. Asta poate fi enervant.

În sport, se face distincția între „lent”, „unitate de viteză” și „alergare”, cel puțin atunci când mergeți cu bicicleta.

„Lifesum” În orice caz, rămâne pe cursul anunțat de producători. Aici se ia în considerare factorul de sănătate. De exemplu, aplicația vă reamintește să beți suficient. Foarte fermecător: programul indică, de asemenea, dacă s-a mâncat prea puțin. Dar sfaturile de sănătate nu sunt date.

Spre deosebire de „slăbirea fără dietă”, am găsit, de asemenea, pozitiv aici că aportul de calorii și programele sportive sunt direct legate unul de celălalt. Dacă ar trebui să fie o bancă de calorii, cum ar fi cu „Easy Fit”, este o chestiune de gust. Există compromisuri pentru probleme cu alegerile alimentare și exercițiile fizice.

În ceea ce privește publicitatea, „Lifesum” ni s-a părut cel mai puțin intruziv.

La „Pierde în greutate fără dietă” Din păcate, oferta în versiunea gratuită este foarte limitată. Într-unul dintre primii pași, se face referire la versiunea completă, care oferă mai multe programe nutriționale, mai multe tabele grafice și backup de date. Și pentru „completarea formularului” primiți și primul punct bonus, care este colectat automat și cu care veți primi ulterior o reducere la versiunea completă. Comparativ cu „Easy Fit” sau „Lifesum”, publicitatea este mai agresivă. De asemenea, ne lipsește aspectul sănătății din program. Din păcate, aici exercițiile sportive nu sunt nici măcar legate de aportul de alimente.