Pierde greutate prin carbohidrați reduși - Încă întrebări
Știți deja tichetele noastre de cumpărături?
Un factor este crucial pentru pierderea în greutate: trebuie să mănânci mai puține calorii decât folosești.
Dieta poate fi complet diferită. Unii preferă metoda „low carb” sau „dieta ceto” pe care ați enumerat-o cu puțini sau deloc carbohidrați, alții jură o dietă bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi. Ambele funcționează atâta timp cât caloriile ingerate sunt sub consumul zilnic.
Exemplu: Arzi 2500 de calorii pe zi. Atunci ar trebui să mănânci cât mai puține calorii pentru a slăbi. În funcție de cât de repede și cât de mult vrei să slăbești, deficitul determină și scăderea.
Practic, carbohidrații nu sunt un nutrient esențial, spre deosebire de proteine și grăsimi. Corpul are nevoie doar de o cantitate mică de carbohidrați pentru a furniza creierul. Cu toate acestea, corpul poate produce singură această cantitate. Înseamnă că teoretic ai putea evita complet carbohidrații.
Cu toate acestea, deoarece carbohidrații sunt o sursă foarte bună de energie și multe alimente nutritive, cum ar fi orezul sau cartofii, sunt formate în mare parte din carbohidrați, nu aș recomanda o dietă permanentă fără carbohidrați.
Pe scurt: dacă doriți să slăbiți rapid, urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece corpul își golește depozitele de glicogen foarte repede și astfel începe să treacă la metabolismul grăsimilor. Pierderea în greutate nu funcționează pentru toți, deoarece carbohidrații nu mai sunt consumați, ci trebuie să aibă loc în combinație cu un deficit caloric