Pierde greutate sau rapid Depinde de cantitatea Fritzlar-Homberg
Actualizat: 13.02.13 - 09.59
În loc să moară de foame: Dieticianul Stephanie Euler din Görzhain folosește piramida alimentară pentru a arăta ce aparține farfuriei. Foto: Schittelkopp
Gorizia. „Mulți oameni folosesc perioada de post ca o oportunitate de a-și regândi obiceiurile alimentare”, spune Stephanie Euler, nutriționist și dietetician, din experiență. Există diferite metode de post.
Așa-numitul post terapeutic este popular. Spre deosebire de postul religios, este destinat detoxifierii corpului. A bea mult și a defeca face parte din aceasta. În acest timp, persoana de post consumă numai bulion de legume și sucuri. O medie de o săptămână este evitată la mâncare. „Sfătuiesc postul doar sub supraveghere medicală”, subliniază dieteticianul.
Evitarea obiceiurilor proaste sau a viciilor iubite este, de asemenea, populară în timpul Postului Mare. Dulciurile, alcoolul și cofeina sunt exemple. „Ar trebui să vă stabiliți obiective specifice”, sfătuiește Stephanie Euler.
Acest lucru vă oferă un control mai bun asupra succeselor dvs. Poate însemna, de asemenea, că intenționați să mâncați un măr pe zi. În general, ea subliniază că fiecare aliment, inclusiv ciocolata sau un pahar de vin, aparține unei diete echilibrate: „Depinde de cantitate”.
Ea sfătuiește împotriva dietelor fulger sau a unei diete unilaterale. Stephanie Euler recomandă câteva reguli de bază pentru oricine dorește să facă ceva pentru sănătatea și figura lor.
Este recomandabil să beți câte un litru și jumătate până la doi litri pe zi: apă, ceai sau spritzer de suc. Baza este de trei porții de legume și două porții de fructe zilnic. „Unitatea de măsură este propria palmă.” Cei care se lipesc de ea nu trebuie să-i fie foame. Apropo, nucile aparțin și acestei categorii.
Carbohidrații sunt o necesitate
Pâine, paste și orez sunt, de asemenea, în meniu. Euler recomandă produse din cereale integrale. „A nu mânca carbohidrați nu este mult timp”, spune ea. Ea îi sfătuiește pe cei care vor să slăbească: perseverează. La început slăbești repede, mai târziu kilogramele se topesc mai încet.
Carnea, cârnații și peștele fac, de asemenea, parte dintr-o dietă sănătoasă, la fel ca grăsimile și dulciurile bune. Este important să acordați atenție grăsimilor ascunse, cum ar fi în chipsuri și să redescoperiți plăcerea mâncărurilor dulci. O bucată de ciocolată este bună, dar o bară întreagă nu.