Pierde greutatea la; precauții pentru adolescenți - Ooreka

  • Pierderea în greutate în adolescență: nevoi fiziologice incompresibile
  • Adolescența: importanța unei diete echilibrate
  • Cum să slăbești în adolescență ?
  • Greșeli de a nu face pentru a pierde în greutate în adolescență
  • Cea mai bună dietă pentru adolescență
  • Ajutați adolescenții să slăbească

pierde

Pierderea în greutate nu înseamnă același lucru la toate vârstele.

În fiecare perioadă a vieții, kilogramele în plus au cauze diferite: variații hormonale, dietă, stil de viață. Soluțiile de slăbire trebuie să fie adaptate vârstei tale.

Cu toate acestea, indiferent de vârstă, mecanismul de creștere în greutate este mai mult sau mai puțin același. Pierde în greutate în adolescență prin urmare, se face, în termeni generali, în același mod ca pierderea în greutate la 30, înainte de 50 și după 50, cu excepția faptului că, creșterea nu a trecut, mai presus de toate, nu trebuie deranjat prin crearea de deficiențe.

Avertizare: consultați imperativ un nutriționist înainte de a începe o dietă în adolescență.

Pierderea în greutate în adolescență: nevoi fiziologice incompresibile

Perioada adolescenței este sinonimă cu răsturnări hormonale, fizice și fiziologice. Pentru a asigura buna desfășurare a modificărilor sale, corpul dumneavoastră are nevoie de anumite elemente de care nu ar trebui să vă lipsiți, chiar și în timpul unei diete.

  • Nevoia de creștere a țesuturilor și a oaselor implică un consum suficient de calciu și de vitamina D.
  • Pubertatea, mai ales odată cu debutul menstruației la fete, implică un consum suficient de fier (în fierul hemic din carne, organe, pește, ouă, ideal pentru că este mai bine absorbit decât fierul din plante).

Adolescența: importanța unei diete echilibrate

Poate aveți câteva kilograme în plus pe șolduri, fese și talie? Aceste kilograme provin adesea dintr-o dietă oarecum dezorganizată: gustări, mâncăruri dezechilibrate, sandvișuri repetate.

Dar de când ești tânăr: aceste kilograme sunt mai ușor de pierdut.

Cum să slăbești în adolescență ?

  • Nu vă propuneți obiectivul imposibil de a arăta ca niște modele de top în revistele pentru femei. În schimb, setați un țintă de maxim 3 sau 4 kilograme.