Pierde greutatea prin separarea de forumul DIY DIY
Re: Pierdeți greutatea prin separarea de alimente?
Am slăbit 40 kg, așa că am fost „ușor” supraponderal. Deoarece nu sunt un pasionat de sport, am reușit să o fac doar schimbându-mi dieta. Seara am evitat cât mai mult carbohidrații și am redus foarte mult zahărul și grăsimile. Mai presus de toate, ar trebui să fii atent cu băuturile zaharoase. Bău doar băuturi răcoritoare și m-am obișnuit cu ea.
Re: Pierdeți greutatea prin separarea de alimente?
Mulți hidrați de cărbune dimineața mi se par rezonabili. Dacă corpul nu primește energie dimineața, se ajustează la ea toată ziua și apoi arde mai puțin. Dacă mănânci ceva, începe.
Re: Pierdeți greutatea prin separarea de alimente?
Nu! Doar prin sport!
Re: Pierdeți greutatea prin separarea de alimente?
Așa că am încercat deja combinarea alimentelor, nu a fost cea mai bună.
În cele din urmă, ajută doar să mănânci mai puțin și să faci mișcare mai mult.
Și cel mai bun dintre toate, încercați să reduceți grăsimile și mâncați mai multe fructe și legume.
Voi face asta acum și am deja cu 10 kg mai puțin. Și sincer trebuie să spun că abia mă mai mișc, dar totuși fac în jur de 7000-8000 de pași pe zi, câinele meu cere asta și ar dori să alerge și mai mult
Re: Pierdeți greutatea prin separarea de alimente?
Nici eu nu cred în diete.
Prefer să mănânc mai puțin și să fac mai multă mișcare.
Mă asigur că nu mănânc nimic după aproximativ 19:00 și că beau multă apă toată ziua.
Acum beau aproape doar apă plată și am pierdut deja foarte mult ca urmare.
Re: Pierdeți greutatea prin separarea de alimente?
Fără exerciții fizice, este imposibil să slăbești dacă nu te înfometezi de moarte. Când am decis să slăbesc acum câțiva ani, am încetat să mănânc pâine. Este mai ușor decât crezi, iar acest lucru singur reduce considerabil consumul zilnic de carbohidrați. Dar asta a fost doar jumătate din luptă. De asemenea, am început să merg cu bicicleta foarte mult și când am avut timp și înclinație să fac exerciții. Înainte de schimbare, aveam 109 kilograme, 9 luni mai târziu doar 84.
Re: Pierdeți greutatea prin separarea de alimente?
Așadar, sfatul meu este întotdeauna: Reduceți cantitatea de carbohidrați pe care o consumați (mai ales seara) Încercați tăiței cu zuchini, au un gust excelent și sunt lipsite de carbohidrați. Bea mult este, de asemenea, esențial pentru o dietă de succes. În caz contrar, o bucată de ciocolată din când în când - nu este nimic în neregulă cu ea. Cu exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată, veți vedea că veți vedea primele rezultate în scurt timp! Vă doresc noroc!
Re: Pierdeți greutatea prin separarea de alimente?
În orice caz, omiteți complet băuturile îndulcite și, mai degrabă, savurați ceaiul sau cafeaua fără zahăr. Dacă nu sunteți un băutor de apă, pot recomanda tuturor să stoarce o lămâie (stimulează metabolismul și, astfel, arderea grăsimilor).
Re: Pierdeți greutatea prin separarea de alimente?
Să faci sport și să fii atent la dieta ta ajută, de asemenea, foarte mult
Re: Pierdeți greutatea prin separarea de alimente?
Multe sfaturi de dietă, inclusiv unele dintre cele menționate aici, sunt - pentru a spune cel puțin - suboptim. În principiu, pierderea în greutate este foarte simplă:
Trebuie să mănânci mai puține calorii decât ai nevoie. Diferența dintre energia de care aveți nevoie și energia pe care o obțineți din mâncare determină cât de repede pierdeți în greutate. Ar trebui să planificați mai degrabă o pierdere în greutate pe termen lung decât una în câteva săptămâni. Acest lucru este pur și simplu mai sănătos și asigură o stabilitate mai mare a greutății. Puteți crește energia de care aveți nevoie prin sport și exerciții fizice, astfel încât să aveți „voie” să mâncați mai mult, atâta timp cât rămâne sub consumul total de calorii.
Re: Pierdeți greutatea prin separarea de alimente?
Mult sport și apă este deviza!
După părerea mea, merge mult prea lent fără exerciții fizice.
Un pic în fiecare zi:) Un pahar cu apă înainte
fiecare masă vă asigură că nu mâncați prea mult.
Re: Pierdeți greutatea prin separarea de alimente?
bună tuturor,
M-a ajutat foarte mult să evit complet zahărul o vreme! Nu numai că pierdeți în greutate, ci și vă detoxificați corpul, deoarece zahărul este într-adevăr foarte, foarte nesănătos!
toate cele bune