Pierde în greutate 10 exerciții pe care le poți face în fiecare zi - care ard calorii ridicate - afaceri
Slăbiți: 10 exerciții pe care le puteți face în fiecare zi, care ard calorii ridicate
Există multe motive întemeiate pentru a face mișcare. Una dintre cele mai frecvente este arderea sigură a kilocalorilor pentru a pierde în greutate.
În cel mai bun caz, alegeți un sport care vă place atât de mult încât doriți să îl faceți în mod regulat pe o perioadă mai lungă de timp. Poate fi alergare, înot, tenis sau fotbal. Dacă nu puteți decide între mai multe activități, atunci vă recomandăm să alegeți ce arde cel mai mult calorii și cel mai probabil vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Clinica Mayo, bazată pe un studiu realizat de Institutul Național de Sănătate, a enumerat 36 de sporturi populare - sortate în funcție de care arde cele mai multe kilocalorii. Am rezumat zece dintre cele mai populare sporturi pentru dvs. și am calculat câte kilocalorii arde fiecare aproximativ pe oră.
Fiecare grafic arată kilocalorii arse pentru o persoană care cântărește aproximativ 90 de kilograme și pentru o persoană care cântărește aproximativ 70 de kilograme. Valorile exacte depind de statură, sex, vârstă și alți factori.
Totuși, exercițiul fizic nu duce la pierderea în greutate. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră și să vă stabilească greutatea ideală. Este, de asemenea, un loc bun pentru a începe prin reducerea consumului de zahăr și consumul de porții mai mici.
Ieși acolo, începe să te miști. A se distra!
Patinaj cu role: 548 kilocalorii/oră la 70 de kilograme, 683 kilocalorii/oră la 90 de kilograme
Acest calcul se aplică patinajului cu role relaxat. Sportivii care aleargă la viteze foarte mari ard mult mai multe kilocalorii.