Pierde în greutate 55 de activități împotriva gustării - observator
Pierde în greutate 55 de activități împotriva gustării
Cei care ciugulesc din plictiseală dezvoltă adesea obiceiuri alimentare negative. Acest lucru face dificilă menținerea unei greutăți sănătoase. Dar există un remediu: 55 de sugestii pentru activități de combatere a poftei de dulciuri.
Dacă inactivitatea te ispitește cu adevărat la gustare, este important să cauți activități pe termen scurt care te distrag de la mâncare. Cu toate acestea, activitățile care se desfășoară în mod regulat pe o perioadă mai lungă de timp au un efect mai durabil: ajută la suprimarea treptată a gândurilor de gustare sau la înlocuirea lor cu altele.
Exemple de angajare pe termen scurt
- plimbare în aer curat, cu sau fără câine
- mergi la cumpărături
- înotați în grădină sau în piscina interioară
- se ocupă de copii sau animale de companie
- Du-te la geocaching (vânătoare de scavenger GPS)
- Făcând fitness acasă
divertisment
- Mergeți la cinema, concert, grădină zoologică sau teatru
- citiți o carte, benzi desenate sau revistă
- asculta muzica
- a naviga pe internet
igienă personală
- Stilează unghiile sau părul, îmbracă-ți un machiaj diferit
- Vizitați un coafor și/sau cosmetician
- faceți o baie, spălați-vă părul
- Aplică mască de față
- Spălați-vă dinții și/sau mestecați gumă de mentol fără zahăr
Activitate artistică
- A canta la un instrument
- ține un jurnal
- vopsiți sau faceți obiecte de artizanat
- tricotați, coaseți sau faceți alte obiecte de artizanat
Lucrând în și în jurul casei
- Curățare cu vid, podele curate/ferestre/baie/toaletă/bucătărie
- Scoate bucătăria și dulapurile
- Spălați și călcați rufele
- Curățați mașina în interior și în exterior
- Aduceți bicicleta în formă
- lucreaza in gradina
- Puneți o cutie cu plante pe balcon sau pe marginea ferestrei
- joacă un joc de societate precum șahul sau monopolul
- puzzle-uri sau solitaire
- Rezolvați cuvinte încrucișate sau jucați Sudoku
- jucați cu iPad, computer sau telefon mobil, de ex. B. Tetris
- Folosiți oferte de wellness: solar, saună, baie de aburi
- savurați un ceai sau o cafea
- ia un pui de somn de 10 minute
- Masaj întreg corp, picioare sau cap
comunicare
- Scrieți e-mailuri sau faceți schimb de idei pe rețelele de socializare
- telefon cu prietenii
- Schimbă idei cu persoane cu aceeași idee în forumuri bune de slăbit
Pregătiri
- planifică următoarea vacanță
- Planificați ziua de naștere a copiilor
- Faceți o listă de cumpărături și un plan de gătit sănătos pentru săptămâna viitoare