Pierde în greutate Acesta este modul în care rămâi motivat în timpul dietei
Ți-e greu să ții o dietă? Acest truc vă poate ajuta să vă implementați cu succes planurile de slăbire.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fiecare zi de dietă se simte fără sfârșit. Când pot mânca din nou pizza, paste și ciocolată din nou? Această întrebare îmi zumzăie în mod constant prin minte.
Dar: Kilogramele trebuie să scadă. Și, din păcate, asta nu se întâmplă peste noapte. Ar fi dragut. Pierderea în greutate nu este ușoară. Dar cum poți să ții o dietă de câteva zile sau chiar săptămâni fără să pierzi motivația?
Mai ales când indicatorul de pe cântar stagnează și kilogramele rămân încăpățânate pe șolduri, stomac și fese, ați dori să aruncați totul în jos și să mâncați frustrare pe canapea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate: acest lucru vă va ajuta să rămâneți motivați în timpul dietei
În primul rând, este perfect normal să simți din când în când că ai chef de cartofi prăjiți sau înghețată. Și acum vine vestea bună: un nou sondaj științific publicat în Nutrients spune că o mică tratare din când în când nu aduce atingere unui stil de viață sănătos.
Potrivit studiului, puteți înșela
Într-un studiu, participanții au avut de ales să urmeze o dietă mediteraneană sau o dietă săracă în sodiu. Ar trebui să facă acest lucru timp de șase săptămâni. Oamenii de știință au examinat apoi participanții pentru beneficiile pentru sănătate și le-au cerut să mănânce din nou normal timp de patru săptămâni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Apoi, participanții au fost examinați din nou. Rezultatul: Wayne Campbell, profesor de științe nutriționale la Universitatea Purdue: „Se pare că organismul nu devine rezistent la beneficiile dietetice pentru sănătate doar pentru că nu ai avut succes”.
Înșelați mesele fără regrete pentru aceasta cu o motivație reînnoită
Ce înseamnă asta: De exemplu, dacă urmezi o dietă săracă în carbohidrați și ar trebui să renunți strict la carbohidrați, poți lua ocazional pizza și paste fără ca dieta să fie în zadar. Este important doar să predomine o dietă sănătoasă. Prin urmare, micile atacuri de gustări ar trebui să fie o raritate. Deoarece corpul este încă umplut cu alimente sănătoase precum legume și fructe. O mică pizza nu face rău. Corpul rămâne sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ha! Deci, dacă acest lucru nu este motivant, rămâneți puțin mai mult pe dietă. Deci, zilele de înșelăciune sunt doar la jumătate la fel de rele. În schimb, ne fac destul de fericiți pe o cale lungă și grea de a slăbi.
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile