Pierde în greutate Aceste tendințe de antrenament HIIT ard rapid grăsimile

Foto: Getty Images

pierde

Un antrenament HIIT este una dintre cele mai eficiente metode de antrenament pentru a rămâne în formă și a pierde în greutate

Gusturile sunt diferite. Fie în alegerea meniului, a ținutei sau a sportului. Dar, mai devreme sau mai târziu, să rămâi la un favorit devine un pic monoton și plictisitor. Poate avea sens meditativ să faci jogging sau să faci yoga în mod regulat. Alegerea întotdeauna a aceluiași traseu sau a aceleiași secvențe de exerciții nu mai este de obicei o provocare majoră pe termen lung. Pe de altă parte, dacă prețuiești varietatea, vei descoperi întotdeauna lucruri noi și în același timp te poți îmbunătăți constant. Vă explicăm aici de ce HIIT este soluția ideală pentru un antrenament versatil și mai ales eficient și care formă stimulează cel mai bine arderea grăsimilor.

HIIT: Acesta este cât de eficientă este metoda de antrenament pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate

Când exercițiile de variație, rezistență și forță se reunesc în sport, se vorbește de obicei despre antrenamentele de intensitate mare - pe scurt, antrenamentele HIIT. Scopul: În timpul intervalelor cardio intensive combinate cu exerciții de tonifiere, ritmul cardiac este crescut (până la 90 la sută) și apoi redus din nou în timpul pauzelor active între ele. Cu 20 de secunde până la un minut, unitățile sunt semnificativ mai scurte decât cu antrenamentele de anduranță îndelungate. Deoarece corpul se poate recupera pe scurt în timpul fazei de regenerare, poate face mai multe în următoarea rundă cardio.