Pierde în greutate Așa funcționează dieta, potrivit cercetătorului creierului
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Potrivit unui studiu din America, dietele de orice formă nu reușesc cu 99% și doar 1% dintre persoanele supraponderale reușesc să atingă un indice normal de masă corporală în decurs de un an. Dar de ce este atât de dificil ca oamenii să slăbească atunci când știu exact cum să o facă? Potrivit Susan Peirce Thompson, aceasta se datorează faptului că ne programăm greșit creierul și adesea ne punem prea multă voință în minte. Neurologul a stabilit patru reguli dietetice cu ajutorul cărora se poate inversa polaritatea creierului și renunța la mâncarea rapidă pentru totdeauna. Ea promite că puteți slăbi până la un kilogram și jumătate de greutate corporală pe săptămână în acest fel.
Pierderea în greutate: Creierul controlează succesul unei diete
Neurologul Susan Peirce Thompson responsabilizează creierul uman pentru succesul unei diete. Obezitatea este acum o problemă socială larg răspândită, deoarece oamenii nu sunt orientați spre procesarea adecvată a alimentelor moderne. Alimentele care au fost consumate încă din perioada postbelică blochează creierul uman să piardă în greutate. Deci, dacă mănânci mult zahăr și alimente făcute din făină rafinată, nivelul tău de insulină crește. Acestea la rândul lor au un efect negativ asupra producției hormonului leptină.
Leptina este responsabilă pentru a spune creierului când a mâncat suficient. Deci, cine inhibă producția acestui hormon sugerează creierului că corpul este pe punctul de a muri de foame. Rezultatul: pofte alimentare necontrolate și obezitate. În plus, dulciurile și alimentele convenabile ne mențin creierul inundat în mod constant cu dopamină, un neurotransmițător care este stimulat de zahăr și sex și crește pofta de dulciuri și alimente convenabile.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Potrivit cercetătorului creierului, pierderea în greutate: 4 reguli care fac ca dieta să aibă mai mult succes
Cum să inversăm în mod eficient polaritatea creierului pentru o dietă? Scăpați de alimentele moderne din planul dvs. de alimentație și respectați următoarele patru reguli de dietă. Potrivit lui Peirce Thompson, cei care integrează aceste sfaturi în viața lor de zi cu zi ar trebui să nu se mai gândească la mâncare și să se bazeze pe voința lor. Neurologul promite că, cu acest concept, poți pierde între o jumătate de kilogram și un kilogram și jumătate pe săptămână.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Spune adio zahărului
Abținerea de zahăr este baza pentru inversarea polarității creierului. Acestea includ zahăr din trestie, sfeclă de zahăr, zahăr brun, zahăr pudră, miere, sirop de agave, sirop de arțar, varză dulce, tot felul de îndulcitori și glucoză. Singurul zahăr permis este fructoza, care provine din fructe proaspete. Acestea nu trebuie eliminate din meniu, ci trebuie consumate cu moderatie.
2. Alungă produsele din făină
Alimentele din făină rafinate fac ca insulina să crească și să blocheze producția de leptină. Asta face ca organismul să fie dependent de fast-food-uri, cum ar fi pizza, chipsuri și alte produse. Sau ați auzit vreodată de cineva care sărbătorește broccoli la ora trei dimineața?
3. Limitați-vă la trei mese pe zi
Stabiliți orele specifice de masă dimineața, la prânz și seara pentru a vă menține în fiecare zi. De asemenea, obișnuiește să mănânci doar la masa de luat masa și fă canapeaua, patul și spațiul de lucru fără alimente. Nu numai că această rutină vă va ajuta să mâncați mai conștient, dar vă va ajuta și să renunțați cu ușurință la gustări în afara meselor.
4. Cântărește-ți mâncarea
Ceea ce inițial sună epuizant devine rapid rutină. Cântărirea meselor este concepută pentru a vă controla supraalimentarea. Neurologul recomandă o scală digitală pentru alimente. Acest lucru vă asigură că consumați suficiente legume și proteine benefice creierului și corectați obiceiurile alimentare. Bazându-vă pe cântar, creați în cele din urmă libertate psihologică. Susan Peirce Thompson oferă informații precise despre greutatea meselor recomandate în cartea sa „Pierderea în greutate cu creierul”.