Cum să câștigi în greutate cu fructe uscate Calculați

Chiar dacă pierderea în greutate este una dintre problemele multor francezi, este clar că uneori poate fi necesar A crește în greutate. De îndată ce IMC, pare prea scăzut, devine necesar să-l măriți. Creșterea în greutate devine apoi unul dintre obiectivele tale. Știai însă că fructele uscate sunt aliatul ideal pentru toți cei care intenționează să se îngrașe ?

Găsiți toate informațiile despre beneficiile fructelor uscate. O soluție ideală pentru a câștiga în greutate într-un mod durabil, păstrându-vă în același timp sănătatea.

Toate beneficiile, toate virtuțile fructelor uscate

Prima precizie care trebuie luată în considerare: distincția dintre nuci uscate (nuci, alune, migdale etc.) și fructe uscate (caise, prune uscate, smochine etc.)

nuca sau fructele oleaginoase sunt uscate în mod natural. Are o rată ridicată de lipide, de vitamine și de minerale. De asemenea, se constată că este util în protejarea împotriva bolilor cardiovasculare. Este, de asemenea, soluția ideală pentru a lupta împotriva colesterolului rău cu ajutorul omega3-urilor conținute în mod natural. Semințele oleaginoase sunt bogate în calorii (în medie 600 de calorii la 100 de grame) și sunt excelente pentru sănătatea ta. Ar trebui să consumi cel puțin o mână pe zi.

La rândul său, fructe uscate vă va permite să realimentațienergie, deci utilizarea sa foarte recomandată pentru sportivi. Fructele uscate se evidențiază într-adevăr din punct de vedere nutrițional. Într - adevăr, are o contribuție puternică în fibre, în vitamine, în nutrienți, în oligoelemente, în anti-oxidanți, în saruri minerale (între 3 și 5 ori mai mult decât în fructele proaspete). Fructele uscate sunt foarte bune pentru sănătatea ta. De asemenea, vă vor ajuta să luptați împotriva oboselii, să vă umpleți cu zaharuri „bune” etc. Caise, curmale, banane, smochine, struguri, prune uscate ... Deși nu sunt foarte atractive prin aspectul lor, ele rămân gustoase. Fructe gata de gust pentru tine !