Pierde în greutate Așa funcționează vitaminele împotriva grăsimilor din dietă

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

împotriva

Acceptați toate cookie-urile

Dacă doriți să slăbiți rapid, de obicei mâncați mai puține grăsimi și carbohidrați și mai mult din ceea ce este evident sănătos: o mulțime de legume crude și proteine. Studiile științifice arată ce vitamine și nutrienți ar trebui să consumăm în mod special în timpul unei diete. Vă prezentăm aici cele mai bune:

Slăbiți: Cele mai bune vitamine pentru grăsimi

1. Biotină

Vitaminele așa-numitului complex B influențează metabolismul. Vitamina B7, biotina, stimulează în special utilizarea grăsimilor și a carbohidraților. Puneți în meniu sub formă de alimente precum nuci, fulgi de ovăz, spanac, banane și mere. Cu toate acestea, din moment ce relativ puțină biotină poate fi absorbită prin alimente, piața oferă suplimente alimentare. De asemenea, înfrumusețează pielea, părul și unghiile, de exemplu în combinație cu zincul.

2. fier

Fierul transportă oxigenul în celule și astfel menține toate procesele metabolice în funcțiune. În schimb, lipsa fierului încetinește metabolismul și, astfel, și arderea grăsimilor. Fierul este esențial pentru pierderea în greutate cu succes și (topirea grăsimilor). Cu toate acestea, doar o fracțiune din fierul ingerat cu alimente poate fi de fapt folosit de organism, adică cu o necesitate zilnică de aproximativ două miligrame, ar trebui consumate până la 15 miligrame. Furnizori valoroși sunt sfecla roșie, cerealele necojite și leguminoasele, cum ar fi semințe de in, mei, linte și fasole albă. Vitamina C îmbunătățește utilizarea fierului, așa că alegeți combinații de ingrediente active sau beți un pahar de apă cu suc de lămâie proaspăt stors cu masa dvs.