Apetit în bătrânețe redcross-edu blog; Cunoștințe pentru viață
Mai multă seninătate, mai puțin apetit: la bătrânețe există unele lucruri care se schimbă treptat. Vestea bună: dacă mâncați o dietă echilibrată, trebuie doar să faceți mici ajustări pentru a îmbătrâni sănătos. Următoarele sfaturi vă vor menține foamea la bătrânețe.
„Pur și simplu nu mai am pofta de mâncare”, spun mulți oameni în vârstă. Rudele care se îngrijesc se întreabă cum pot fi promovați îngrijirea rămâne sănătoasă și motivația de a mânca.
Faptul că dorința de a mânca scade odată cu înaintarea în vârstă este o dezvoltare naturală și, de obicei, nu trebuie să vă faceți griji. Mișcările persoanelor în vârstă devin mai lente, funcțiile corpului lor se schimbă. De exemplu, organismul produce mai puțină salivă, care joacă un rol important în pofta de mâncare. Simțul mirosului și gustului cu care percepem mâncarea devine, de asemenea, mai slab. Problemele cu dinții înseamnă că prepararea alimentelor trebuie adaptată. Apetitul și setea scad în general odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru merge mână în mână cu scăderea cererii de energie.
În plus față de vârstă, depresia și unele boli sau efecte secundare ale medicamentelor pot provoca, de asemenea, apetitul redus. Prin urmare, discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu vă puteți motiva să mâncați. Dacă aveți o scădere severă în greutate, trebuie să consultați un medic.
Alimentație sănătoasă la bătrânețe
Din cauza exercițiilor fizice mai mici, este nevoie de mai puțină energie la bătrânețe, dar nu mai puține vitamine și substanțe nutritive. Legumele și fructele și produsele din cereale integrale sunt necesare pentru ca organismul să fie bine aprovizionat. Proteinele - sub formă de produse lactate, leguminoase, tofu, carne și pește - ajută la menținerea funcționării oaselor și a mușchilor. Dacă vă asigurați că substanțele nutritive sunt suficient conținute în alimente și beți suficiente lichide, cu siguranță puteți mânca mai puțin decât la o vârstă fragedă.
Dar ce poți face dacă pur și simplu nu ai chef să mănânci? Este mai ușor cu ritualuri simple și ajustări în viața de zi cu zi:
Și în cele din urmă, du-te în aer curat! Cel mai bun medicament pentru îmbătrânirea sănătoasă este Mișcare - și în ceea ce privește pofta de mâncare. Cei care fac mișcare în mod regulat stimulează apetitul într-un mod natural și sporesc bucuria de a mânca.
Îngrijirea și îngrijirea rudelor
Cine dintre noi nu ar vrea să rămână într-un mediu familiar cât mai mult timp posibil la bătrânețe sau când suntem bolnavi? Această dorință rămâne chiar și atunci când plângerile și bolile restricționează din ce în ce mai mult viața de zi cu zi. Cursurile noastre se adresează persoanelor care ar dori să aibă grijă de rudele lor acasă sau care ar dori să aibă grijă de ele.