Pierde în greutate Astfel funcționează în ciuda unei tulburări metabolice
Ești pe o dietă strictă, nu sări peste o singură unitate sportivă și tot nu vrei să scapi de kilograme? Acest lucru se poate datora unei tulburări metabolice. Am aflat cum pierzi în greutate în ciuda unei astfel de tulburări.
Respectând toate regulile, doar a mânca sănătos și a face mișcare în mod regulat nu duce întotdeauna la greutatea dorită. Motivul pentru aceasta este de obicei o tulburare metabolică care împiedică pierderea kilogramelor nedorite. Astfel de tulburări pot fi, de exemplu, hipotiroidismul cunoscut sau un cortex suprarenal hiperactiv. Simptomele și efectele asupra corpului nostru diferă prin diferitele forme de tulburări metabolice, dar toate au un lucru în comun: vă împiedică să vă atingeți greutatea confortabilă. Vestea bună: Chiar și cu o astfel de tulburare, puteți pierde câteva kilograme. Vei afla acum cum funcționează acest lucru și la ce trebuie să fii atent. 💪🏼
Tulburare metabolică: încă poți pierde kilograme
Metabolismul asigură faptul că funcțiile corpului sunt menținute în funcțiune, substanțele corpului sunt acumulate și corpul este alimentat cu energie. În plus, joacă un rol foarte important dacă pierdem în greutate sau creștem în greutate. Persoanele cu un metabolism foarte activ pot slăbi rapid și oricum sunt subțiri. Cei care au un metabolism destul de lent, le este greu să slăbească și deseori se luptă cu kilogramele în exces. Dar asta nu înseamnă că nu te poți ajuta cu câteva sfaturi și trucuri și să lași să se topească un kilogram sau două. Dacă metabolismul este deranjat, ar trebui să încercați să începeți și astfel să stimulați arderea grăsimilor. Acest lucru nu este posibil doar prin mult sport, ci și printr-o dietă sănătoasă și, mai ales, prin alimentele potrivite. 🥗
În primul rând, dacă aveți o tulburare metabolică, este indicat să evitați mesele mari, care sunt grele în stomac. Mai degrabă ar trebui să mănânci alimente în porții mici. Fructele, legumele, salatele, nucile și boabele netratate, cum ar fi meiul sau quinoa, sunt potrivite în special pentru aceasta. Pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze chiar dimineața, puteți bea un pahar de apă cu o picătură de lămâie sau oțet de mere înainte de micul dejun. Alternativ, o ceașcă de ceai fierbinte de ghimbir poate ajuta, de asemenea. De asemenea, ar trebui să beți cel puțin doi până la trei litri de apă pe tot parcursul zilei. Dacă aveți o tulburare metabolică, alimentele care conțin mai puține calorii decât altele sunt deosebit de benefice. Pe lângă fructe, legume și cereale, acestea includ și leguminoase, carne slabă și pește cu conținut scăzut de grăsimi. O cantitate suficientă de vitamina C este, de asemenea, decisivă pentru a putea pierde în greutate și în ce măsură, în ciuda unei tulburări metabolice. Vitamina este conținută în fructe precum mere, kiwi sau portocale și în legume precum broccoli, boia sau spanacul. 🥦
Pe lângă alimentația adecvată, exercițiile zilnice joacă, de asemenea, un rol major. Când facem mișcare, ardem energie și construim mușchi în același timp. Aceasta crește rata metabolică bazală, deoarece, spre deosebire de alte tipuri de țesuturi, mușchii funcționează și în stare de repaus și arde energie în acest proces. Dar sporturile de anduranță ajută, de asemenea, să slăbești câteva kilograme, în ciuda unei tulburări metabolice. După ce te-ai epuizat înotând, alergând sau mergând cu bicicleta, metabolismul continuă să funcționeze chiar și după încheierea antrenamentului și astfel lasă kilogramele să scadă. 🏃🏼♀️
Nu trebuie să ratați aceste ultime știri: