Pierde în greutate Astfel îți poți reduce grăsimea corporală - LOOX
BMI (Body Mass Index) - pentru multe femei, aceasta este abrevierea de groază. Cât de des ați auzit propozițiile: „Trebuie să slăbești. IMC-ul dvs. este prea mare. ”IMC este doar o considerație foarte superficială. Procentul de grăsime corporală este mai important. Aici iepurele este adesea în ardei. Vă vom spune unde este procentul ideal de grăsime corporală la femei și cum îl puteți influența.
Cum se determină grăsimea corporală?
Nu veți ajunge foarte departe cu o scară ieftină de la supermarket. Un RMN (tomografie prin rezonanță magnetică) sau leagăn hidrostatic subacvatic este mai medical. DEXA (absorptiometria cu raze X duale) nu este neapărat ceva pentru „în fiecare zi” din cauza expunerii la radiații. Experții tind să recomande BIA (analiza impedanței bioelectrice).
Ce zici de pensele de grăsime corporală?
Același lucru se aplică aici: Ceea ce nu costă nimic nu este, de asemenea, nimic. Clestele ieftine din plastic sunt jucării, nimic altceva. În timpul măsurării sunt verificate diferite pliuri ale pielii. Apoi puteți determina valoarea dvs. din valori.
O postare distribuită de LOOX (@loox_fitness) pe 22 iunie 2019 la 11:00 PDT
Care este procentul ideal de grăsime corporală?
Savanții argumentează despre procentul ideal de grăsime corporală. Unii spun că 30 la sută este prea mult, cu alți experți, sunetele de alarmă sună la 20%. Alții spun că 20-30 la sută este bine, totuși. Dar și vârsta joacă un rol. Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât poate fi mai mare procentul de grăsime corporală. Este în medie mai mare pentru femei decât pentru bărbați.
Cu toate acestea, procentul de grăsime corporală nu spune nimic despre capacitatea fizică. Este doar o indicație. Problema cu grăsimile este că ne intră deseori în calea noastră și, de asemenea, crește riscul de rănire musculară. Acest lucru este legat de frecarea intramusculară.
Nici distribuția grăsimii nu joacă un rol neimportant. Un procent mai mare de grăsime pe fese poate proteja chiar și împotriva bolilor cardiovasculare și a diabetului. Pe de altă parte, pot duce la probleme grave de sănătate pe stomac.
Corpul are nevoie de mai mult decât exerciții și superalimente!
Un procent ridicat de grăsime corporală spune adesea mai multe despre stilul tău de viață decât fitnessul tău. Consecințele unui conținut de grăsime prea mare pentru organism variază de la simpla „nepotrivire” la boli cardiace grave. Grăsimea corporală yo-yo nu este, de asemenea, recomandată. Corpul tău are nevoie de constanță. Locația mânerelor de dragoste este, de asemenea, crucială. Grăsimea din apropierea organelor (viscerale) duce adesea la boli cardiovasculare - deci este riscantă.
Pe lângă dieta „corectă”, un stil de viață sănătos include și suficient exercițiu, relaxare și sex! Genetica joacă rar un rol. Scuza nu contează 90% din timp. De asemenea, medicamentele pot afecta negativ procentul de grăsime corporală.