Pierde în greutate Cele mai populare motive, cele mai eficiente metode - HCC

Germania este o grea internațională. Această afirmație poate fi acum luată la propriu. Aproximativ 70% dintre bărbați și 50% dintre femei din Germania sunt supraponderali. Acest lucru este demonstrat de rezultatele celui de-al doilea studiu național de consum. * Mulți dintre cei afectați doresc să facă ceva în acest sens. În articolul următor vă arătăm că atunci când pierdeți în greutate are sens și care sunt metodele cele mai eficiente în acest sens.

De aceea, nemții vor să slăbească

Fie că este vorba de cafea verde pentru pierderea în greutate sau exerciții împotriva circumferinței taliei. Există multe metode care te pot ajuta să slăbești. Întrebarea este: Când are cu adevărat sens? În acest moment, cele două sexe sunt adesea în contradicție. O privire asupra diverselor sondaje relevă faptul că. Acestea arată că femeile doresc să slăbească mai presus de toate pentru a:

să tai o siluetă bună într-un bikini de plajă,
pentru a se potrivi în noi dimensiuni de rochie,
pentru a-i face pe plac partenerului ei de viață,
să aud complimente mai des,
Apreciază-te mai mult.

Pe scurt, încep o dietă în primul rând din motive estetice. În schimb, bărbații încearcă de obicei să slăbească doar atunci când este aproape prea târziu. Pentru mulți dintre ei, problemele de sănătate sunt motivația de a pierde în greutate. De exemplu, dacă suferiți de diabet, hipertensiune arterială, arterioscleroză sau dureri articulare.

După cum se știe, se poate argumenta despre gust, adică despre ceea ce arată bine. Dar ar trebui să ne protejăm sănătatea. De când supraponderalitatea te îmbolnăvește și ar trebui făcut ceva în legătură cu aceasta este de obicei furnizat de B. ody M. cur I. ndex (IMC). Pentru toți cei care ar dori să-și cunoască IMC-ul, ar trebui spus în acest moment că acum poate fi calculat cu ușurință online. Cu toate acestea, acest lucru nu înlocuiește controalele regulate de sănătate de la medicul de familie! Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), când vine vorba de IMC:

18,5 până la 24,9; greutate normală,
25,0 - 29,9; Obezitatea,
30,0 la 39,9; Obezitatea,
Peste 40 de ani: obezitate extremă.

Dacă valoarea este peste 30, ar trebui să faceți ceva în legătură cu kilogramele după ce ați consultat un medic. Pe de altă parte, persoanele cu greutate normală nu sunt sfătuiți să piardă în greutate, deoarece subponderalitatea poate duce și la complicații fizice și psihologice.

Acest amestec de metode este cel mai bun mod de a slăbi

Un lucru în avans. Nu există nici o modalitate de a slăbi! „Zece kilograme în zece zile” este o pretenție plăcută, dar este pur și simplu o minciună. Mai degrabă, are nevoie de un amestec format din diferite măsuri.

1. Integrează mai multă mișcare în ziua ta (de lucru)

Orice formă de exercițiu ajută la pierderea în greutate. Luați scările în loc de lift. Mergeți cu bicicleta pentru a lucra în locul unei mașini. Coborâți o oprire mai devreme. Exercițiu de trei ori pe săptămână. Chiar dacă acestea sunt doar unități de zece minute, ele vă vor ajuta să vă apropiați de greutatea dorită. Puteți citi mai multe despre acest lucru în articolul nostru 33 Sfaturi pentru mai mult exercițiu la locul de muncă.

2. Pregătește-ți propria mâncare

Mulți angajatori sunt conștienți de necesitatea unei alimentații sănătoase. De aceea, oferă și salate și fructe în cantinele lor. Dacă nu ești unul dintre norocoși, pregătește-ți propria masă pentru pauză. De exemplu, sandvișuri sau cină din ziua precedentă. Sau aduceți-vă propriile fructe și legume tăiate la lucru. Ceea ce te ajută și tu să pregătești singur micul dejun. Fulgi de ovăz, de exemplu, amestecați în quark cu conținut scăzut de grăsimi, fructe tăiate, scorțișoară și miere sunt rapide și ușoare. Cu aceste măsuri, evitați să mâncați alimente care conțin calorii ascunse, de exemplu sub formă de zahăr adăugat. În plus, utilizarea moderată a suplimentelor naturale poate fi, de asemenea, benefică. Cafeaua verde menționată mai sus, de exemplu. Acidul clorogenic conținut în verdeață accelerează metabolismul în organism, ceea ce crește necesarul de energie al organismului.