Pierde în greutate cu o alimentație intuitivă Mai bine decât o dietă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ascultă-ți propriul corp și scapă de toate regulile dietetice din cap - aceasta este ideea din spatele formei de nutriție a alimentației intuitive. De fapt, normalitatea ar trebui să fie, dar asta uită prea des. Așa că este timpul să vă schimbați dieta. Vă explicăm cum puteți pierde în greutate cu o alimentație intuitivă. Și de ce este chiar sănătos în acest caz.
Pierderea în greutate cu alimentația intuitivă este mai bună decât dieta?
Paleo, ceto, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, lista dietelor care par a fi forme de nutriție este destul de lungă. Toți au renunțare în comun. Pentru a pierde în greutate reduceți grăsimile sau carbohidrații, unele grupe de alimente trebuie întotdeauna șterse. Mâncarea intuitivă este diferită. Ceea ce semnalează corpul este permis.
Asta nu înseamnă că poți slăbi cu pizza dimineața, la prânz și seara. Nici nu ar fi deosebit de sănătos. Cu toate acestea, atunci când mănânci intuitiv, poți scăpa de multe interdicții din cap. Propozițiile precum „Nu am voie” sau „Trebuie”, așa cum le știm din dietele clasice, nu aparțin alimentației intuitive. Ideea din spatele dietei este simplă: organismul trimite semnale și, acordând atenție dietei, mănânci automat în funcție de nevoile tale și pierzi automat în greutate atunci când este sănătos pentru organism.
Regulile consumului intuitiv
Majoritatea oamenilor trebuie să reînvețe cum să mănânce intuitiv. Datorită regulilor mereu noi (și, pe de altă parte, tentațiilor), majoritatea oamenilor au pierdut legătura cu mâncarea și cu propriul corp. În schimb, mănânci ceea ce este la modă în prezent sau ceea ce nu dăunează idealului impus de frumusețe. Pentru a mânca intuitiv și astfel a pierde în greutate cu succes, trebuie să restabiliți o relație sănătoasă cu mâncarea și cu propriul corp. Așa se face.
Acordați atenție sentimentelor de foame și sațietate
Cină prânz mic dejun. Dacă vrei să slăbești prin alimentația intuitivă, trebuie să înveți să-ți cunoști propriul sentiment de foame și să mănânci doar atunci când o observi - și nu din plictiseală, obișnuință sau constrângeri de timp stricte la birou. La fel sentimentul de sațietate. Dacă mâncați intuitiv, nu vă goliți farfuria. Chiar dacă insultați gazda sau risipiți alimente? Data viitoare, mai puține vor fi pe platou chiar de la început.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile