Uscați cum să vă distrați și să slăbiți în același timp

slăbiți

Masă uscată și ieftină: cum să te distrezi și să slăbești în același timp ?

Crezi că nu vei putea pierde niciodată în greutate pentru că nu poți urma o dietă strictă. Privarea și restrângerea sunt singurele soluții pentru a se usca? Antrenorul dvs. expert în culturism David Costa vă oferă soluția pentru a vă mulțumi, a înșela mesele și a pierde grăsime cu un extract * din cartea sa Antrenorul meu de culturism, # 1 pentru vânzări multiple pe Amazon.

Pierderea în greutate și distracția sunt destul de posibile. Pentru aceasta există 2 scenarii posibile :

1) Îți urmezi dieta perfect în timpul săptămânii și te distrezi la sfârșit de săptămână (înșelăciune, înșelăciune). Dacă da, continuați să uscați, echilibrul caloric trebuie să rămână negativ peste săptămână. Să luăm 2 exemple:

  • - a) cu dieta, antrenamentul și stilul tău de viață, reușești să ai un deficit de 300 kcal pe zi. Vă asigurați timp de 5 zile (de luni până vineri), apoi acumulați un deficit de 1500 kcal (5 x 300). Sâmbăta este ziua înșelătoriei și dai drumul, mult, puțin prea mult (junk food, dulciuri, aperitive, alcool, deserturi etc.) și ai un bilanț caloric pozitiv de + 1000 kcal. Apoi duminică vă reluați ritmul obișnuit și arătați - 300 kcal. În soldul săptămânii tale: -1500 + 1000 - 300 = - 800 kcal! Atunci ești încă bun pentru pierderea de grăsime. Cu siguranță va fi puțin mai mult, dar te tratezi în fiecare săptămână !