Pierde in greutate fara a construi muschi (corp, frica, musculare)
ok, așa că sunt motivat să slăbesc de zile în urmă, am decis să mă măresc, astfel încât să alerg pe bandă de alergat timp de 30 de minute pe zi și în fiecare săptămână încă o jumătate de oră:) . bine ok, voi începe și astăzi, aș fi speriat că am construit mușchi:(. în picioare și așa mai departe. Ei bine, chiar nu am idee și am vrut să întreb dacă vei obține mușchi atunci. (da, știu că toată lumea are mușchi acolo și așa, dar mă refer la mușchi deja cei pe care tocmai îi construiți XD .). Așadar, întrebarea mea este: pierdeți în greutate pe coapse, picioare și stomac sau aveți mușchi în picioare? dacă da, puteți face ceva pentru a nu acumula? în avans: 3 (vă rog să lăsați răspunsuri stupide, am nevoie de care pot începe cu --- mulțumesc)
5 răspunsuri
Desigur, vei construi mușchi în timp ce alergi. Dar pentru mușchii pe care înțelegeți în mod evident (pachete musculare groase) puteți obține antrenament de forță numai cu greutăți. Deci, vă puteți relaxa pe banda de alergat. Personal, prefer să fug afară. 30 de minute pe bandă sunt foarte plictisitoare, 1 oră este aproape insuportabilă!
bineînțeles că și voi construiți mușchii, dar nu atât de extrem. Cu toate acestea, nu există o astfel de pierdere în greutate. slăbești peste tot. Și nu vă mirați de greutatea care va crește puțin în prima săptămână, deoarece masa musculară cântărește mai mult decât grăsimea
. De ce nu vrei să construiești mușchi? Ți-e teamă că picioarele tale vor părea grase? Nu vă faceți griji, trebuie să fiți un atlet competitiv, un halterofil sau ceva pentru a atrage atenția mușchilor. Alergarea îți oferă picioare subțiri, încordate, nu mușchi voluminoși. Uită-te la fotografiile sportivilor. În plus, cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât arzi mai multe calorii când te odihnești.
De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu pierdeți mușchi în loc de grăsimi atunci când dietați, și acest lucru este posibil doar cu exerciții fizice.
O jumătate de oră în plus în fiecare săptămână nu are sens sau vrei doar să faci dietă timp de 2 săptămâni? 45-60 de minute în fiecare zi ar fi bine.
nu, nu vreau să merg la dietă. da ok sigur că nu mai gust cu adevărat și am grijă la carbohidrați și grăsimi și acord atenție, dar totuși vreau să slăbesc cu sportul pentru că am doar 14 ani și dacă ești încă mai tânăr nu ar trebui să ții o dietă pentru că dăunează corpului .
Desigur, construiți mușchii, dar vă tonificați coapsele și picioarele. În timpul antrenamentelor de rezistență, acestea nu se îngrașă, ci sunt mai degrabă definite și aveți nevoie și de asta. Mușchii deplasează grăsimea, astfel încât să arăți și mai slab.
Toți culturistii se întreabă cum să slăbești cel mai bine fără a pierde mușchi și crezi că poți obține mușchi în picioare doar de pe banda de alergat?
Nu vă faceți griji, nu veți construi mușchi cu un deficit de calorii și sporturi de anduranță. Poți fi norocos dacă nu pierzi mușchi în timp ce ții dieta.
întrebări similare
Dacă construiți mușchii în timpul exercițiilor, vă faceți mai mari, nu?
De asemenea, mușchii sunt mai grei decât grăsimea, deci ar trebui să te îngrași.
Atunci de ce vor toți oamenii care vor să slăbească să facă sport?
Fac și sport pentru a slăbi. Din păcate, nu vreau să construiesc atât de mulți mușchi încât să mă fac mai mare, vreau să devin mai subțire pe coapse și nici măcar mai puternici. )
Întrebarea mea este: cum pierzi în greutate pe picioare (în special pe coapse)? Dar nu în așa fel încât totul să se transforme în mușchi, ci pur și simplu să devină mai îngust. Deci nu-mi permit cursuri, în prezent predez, din păcate nu am atât de mulți bani: /
Am cumpărat o bandă de alergat cu aproximativ 300-400 de euro pentru a slăbi
Dar acum am citit că nu o pierzi din slănină ci mai degrabă ceva din mușchi sau ceva
Sau că slăbești doar pe picioare
Dar, de fapt, nu poți pierde în greutate într-un mod țintit sau ?
De asemenea, am auzit că, dacă folosești asta, nu mai ai curbe. Talie (astfel încât părțile laterale ale stomacului să fie atât de drepte)
Ce experiențe ați avut cu banda de alergat? ?
Am 17 ani și sunt supraponderal, nu am jucat niciodată cu adevărat sport și sunt încet sătul de faptul că fiecare activitate fizică mă face deja să gâfâie, trebuie să încep fitness și să-mi pun corpul în formă.
Cu toate acestea, sunt complet ignorant al sportului etc. După cum am spus, nu am făcut niciodată sport, cu excepția poate puțin la școală. Rezistența mea este în consecință, chiar și după o scurtă plimbare am lipsit de respirație, mușchii mei sunt, de asemenea, subdezvoltati, am mușchii dureroși foarte repede.
Acum întrebarea este cum pot construi cel mai bine rezistența și apoi să construiesc mușchii cu noua rezistență. Ce se recomandă de obicei, de ex. 30 de minute de jogging de două ori pe săptămână sunt deja prea multe, am încercat-o și a trebuit să mă opresc după 10 minute, deoarece mi-a lipsit respirația totală și picioarele mele aveau dureri de mușchi.
Scopul nu este neapărat să slăbească, vreau doar să fiu mai persistent și, eventual, mai puternic. Are cineva vreun sfat etc. pentru mine?
Bună ziua, aș vrea să pierd grăsimea coapsei, dar nu prea funcționează pentru că întotdeauna construiesc mușchi cu exercițiile .
Aș dori să previn acest lucru. Există exerciții speciale sau sfaturi pentru coapse frumoase și subțiri
Am aproximativ 1,77 înălțime, cântăresc 60 kg și din exterior destul de subțire, doar zona cu probleme este din nou pe coapse, întrebarea este mai sus. Mănâncă-mă sănătos, am o mulțime de mușchi în picioare, vreau să le reduc, în special coapsele.
Imaginea de mai jos este legată de coapse, nu ar fi rău așa. ^ __ ^
P.S. Nu-mi pasă de părerile tale ♥ Mulțumesc ^^
După cum sa menționat mai sus, aș vrea să slăbesc peste picioare peste tot, dar picioarele sunt cea mai mare problemă, deoarece cred că dacă merg la jogging acum, de exemplu, vițeii mei sau totul în general vor fi mai musculari și nu vreau asta doar picioare subțiri normale. Ce fel de sport pot face astfel încât să slăbesc doar și să nu acumulez mușchi ?
Deci: sunt de fapt destul de mulțumit de picioare/coapse. De asemenea, fac exerciții regulate (de exemplu: 8 minute de parcă aș fi așezat (90 °) rezemându-mă de perete/genuflexiuni), dar interiorul coapselor mele este încă atât de „vacilant” ce trebuie să fac pentru a strânge această zonă sau mușchii acolo construieste? Din păcate, potrivit părinților mei, nu am voie să merg la sală. (ps: sunt o femeie 1,66 înălțime și cântăresc 59 kg)
Am crezut că cu siguranță ai putea pierde în greutate și să-ți construiești mușchii în același timp, dacă ți-ai purta picioarele și greutățile brațelor în viața de zi cu zi. Aproximativ 2 kg pe fiecare picior și 1 kg pe fiecare braț
Este adevărat sau are vreo experiență ?
Fac sport în sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână de aproximativ un an. Aici fac o jumătate de oră de rezistență și o jumătate de oră de antrenament de forță. Sunt destul de bine modelat pe tot corpul, dar picioarele mele încă arată la fel ca înainte. Am fost destul de normal pe corp înainte, iar gambele, coapsele și un pic de fund erau oricum zonele mele problematice.
Nu știu ce să mai fac, pentru că de ex. mergi pe stepper și folosește presa pentru picioare etc.
Există mușchi frumoși sub toată grăsimea de pe picioare pe care o simt, dar totul se clatină deasupra lor. Vă rog să mă ajutați!
Am început să fac genuflexiuni ieri (40, apoi o scurtă pauză, apoi 20) și vreau să mă îmbunătățesc și eu. Ca o greutate suplimentară, folosesc o cutie de instrumente. Deci, la întrebarea mea: de fapt simt doar o durere la nivelul coapselor, poate că greșesc greșelile? Le fac întotdeauna în fața unei oglinzi, genunchii nu-mi trec peste degetele de la picioare și coapsele sunt paralele cu podeaua. Stau puțin mai larg decât umerii mei și degetele de la picioare îmi arată și ele puțin. Potrivit multor site-uri web, este corect? Ma poate ajuta cineva?
De asemenea, am vrut să știu dacă este posibil să nu arzi grăsimea de pe fund, dar și să construiești mușchi în același timp?
Mulțumesc tuturor celor care pot răspunde la întrebările mele!
Medicul m-a sfătuit să lucrez la starea mea de fitness și mai ales la starea mea.
Acum l-am inventat și am făcut primul pas astăzi, dar a fost o dezamăgire completă.
Din păcate, nu am reușit 10 minute pe banda de alergat și afișajul vitezei a fost setat la 10. Am o cusătură în lateral în timp ce alerg și picioarele mele tremură după alergare. Când am plecat după aceea, am crezut că voi cădea peste.
Acum, i-ceva de 30 de minute de 3 ori pe săptămână este în mod constant pe Internet. Dar acest lucru NU este posibil la mine, așa cum este descris mai sus.
Cum ar trebui să procedez acum? Medicul a spus că totul este în ordine fizic, totul se datorează probabil faptului că nu am făcut sport până la 22 de ani și nu am rezistență. Dar acum este obligatoriu din motive de sănătate.
Dar nu știți cum să începeți cel mai bine cu o astfel de persistență? Poate săriți banda de alergat și începeți să mergeți cu bicicleta?
Cum ați începe și cu ce? Și cât durează teoretic să-mi construiesc o rezistență de bază sănătoasă?
Mă întreb dacă trebuie sau ar trebui să ai picioare subțiri, astfel încât genunchii să arate frumos? Picioare lungi, frumoase, subțiri . Cine nu și-ar dori asta?: D Crezi că înălțimile coapsei arată ciudat pe picioarele mari? sau este ok dacă genunchii se ating și mai există aer între coapse și vițe? Sau este prea gras? Deci 49 kg la 1,67 m și 14 ani, este prea gras. Este o întrebare serioasă pentru mine și nu vreau să citesc ceva de genul: Faci asta doar pentru că vrei să fii confirmat că ești slab. Sau ceva de genul acesta. Aștept cu nerăbdare fiecare răspuns:) Iată o imagine a fetelor cu picioare subțiri: http://weheartit.com/entry/9559419 crezi că este frumos? sau prea subțire?
bună tuturor!
Coapsele măsoară 58cm și vreau să am în sfârșit picioare și coapse subțiri!:(
Sunt foarte subțire deasupra . dar picioarele mele nu înseamnă bine cu mine.
A avut cineva o experiență bună și ar avea sfaturi de salvare pentru mine? Se spune că înotul, ciclismul și jogging-ul sunt bune, dar construiesc și mușchii . hmm . Am nevoie urgent de ceva care mărește masiv arderea grăsimilor: /
Și de care alimente ar trebui să vă lipsiți absolut?
Vă rog să mă ajutați ♥ ️ Vă mulțumesc foarte mult!