Pierde in greutate fara a tine dieta Maxitraining Blog
Sfatul nostru pentru a pierde in greutate fara a face dieta
Un nou stil de viață fără dietă
Acest articol este destinat persoanelor care doresc să preia conducerea și să facă schimbări reale pe termen lung. Nu veți găsi aici mici sfaturi pe care să le puneți într-un mod trecător pentru a pierde câteva kilograme pe care le veți găsi atât de curând. Nu, acest articol este destinat să te facă să te schimbi, să ai rezultate reale, să îți schimbi obiceiurile și să urmărești durabilitatea.
Putem pierde în greutate fără a face dietă?
Este posibil să slăbești fără să ții dietă, este chiar un concept cheie la MaxiTraining, încercăm să îi facem pe clienți să piardă în greutate mâncând mai bine și făcând exerciții fizice, nu privându-se pe termen nelimitat. Numai că nu va veni prin minune, a nu lua dietă nu înseamnă a mânca nimic și, în orice cantitate, există desigur câteva principii de bază de urmat. La fel, pentru a continua să mănânci bine, stimulând în același timp pierderea de masă grasă, creșterea tonusului și a mușchilor, este esențial să faci mișcare. Numai cei foarte norocoși pot rămâne subțiri fără să se strecoare, dar reprezintă o porțiune destul de mică din populație.
Pașii-cheie pentru a pierde în greutate fără dietă
Ai grijă de dieta ta
Începeți gătind singur mesele și preluând controlul farfuriei. Mâncarea de multe ori este un factor important în promovarea creșterii în greutate nedorite. În primul rând, deoarece cele mai simple și mai ieftine opțiuni sunt, în general, nesănătoase: fast-food, pizza, burgeri, sandvișuri etc. Mâncarea afară pune probleme la toate nivelurile, suntem limitați la alegere și chiar și atunci când comandăm ceva care credem că este sănătos, nu știm cu adevărat ce a fost folosit ca unt, ulei, sare, zahăr pentru a-i da aroma. Deci, începeți prin pregătirea propriilor feluri de mâncare și mâncați cât mai mult acasă.
Evitați produsele procesate și consumați în schimb produse întregi care nu au fost denaturate. Dacă mâncați fulgi de ovăz, lista ingredientelor ar trebui să spună 100% fulgi de ovăz și nimic altceva. Dacă sunt menționate 5 produse diferite, inclusiv zahăr și alte produse nedorite, evitați aceste tipuri de produse.
Asociați-vă mesele cu legume și fructe, acestea fiind bogate în fibre și micronutrienți esențiali. Acestea sunt alimente relativ scăzute în calorii, care oferă o mare parte din vitaminele și mineralele de care aveți nevoie și, de asemenea, au o puternică putere de sațietate. Este duetul câștigător al unei diete echilibrate.
Numărați aporturile de energie sau porțiunile de control
Dacă luați inițiativa de a număra macronutrienții și caloriile consumate în fiecare zi, acesta este un lucru foarte bun. Acest lucru vă permite să aveți o viziune precisă asupra evoluției corpului dumneavoastră pe baza aportului zilnic de alimente. Aceasta este ceea ce recomand în general, cel puțin la începutul programului. Ia act de ceea ce consumi pentru a avea o idee mai precisă despre acțiunile tale.