Pierde în greutate fără dietă Da, c; este posibil; LouiseLapierreDance
Pierderea în greutate fără dietă și fără numărarea caloriilor? Da este posibil. Doar ascultați semnalele de foame, plinătate și sațietate.
Partea 1: Foamea medie
Poate că provine din mediul meu de facultate, dar am crezut întotdeauna că corpul uman este bine făcut. Nu știu despre tine, dar mi se pare destul de extraordinară capacitatea corpului meu de a face față multiplelor sale nevoi, fără ca gândirea mea rațională să intervină. Temperatura corpului meu rămâne întotdeauna în jur de 37 de grade. Dacă este fierbinte, nu trebuie să-i spun corpului meu să-l transpire, îl face singur. Am un sistem care îmi menține pH-ul corpului stabil, un altul care permite filtrarea sângelui și gestionarea deșeurilor. Am un sistem care îmi spune când să dorm, când să folosesc baia, când să-mi fac inima să bată. Toate acestea se fac în mod autonom, fără ca voința mea să intervină. Dacă ți-aș spune că există și un sistem care permite corpului nostru să obțină cantitatea corectă de energie din alimente de care are nevoie pentru a funcționa zilnic și pentru a-și menține greutatea genetică. Acest sistem funcționează pe cont propriu, fără a recurge la voință, calcule de calorii și restricții. Bine ați venit în lumea minunată a semnalelor de foame, plinătate și sațietate.
Este de la sine înțeles pentru majoritatea dintre noi că copiii sunt capabili să ne spună când le este foame, când nu mai sunt foame și că, dacă mănâncă în timp ce își ascultă indicii, vor crește armonios și contribuțiile vor varia în funcție de nevoile lor (salut creștere!). Și adulții au aceste indicii, dar majoritatea dintre noi am uitat complet importanța ascultării lor. Mâncăm pentru că este timpul să mâncăm, pentru că alți oameni mănâncă în fața noastră, pentru că suntem plictisiți, pentru că suntem în prezența unui aliment pe care ni-l interzicem, pentru că suntem stresați, supărați sau chiar să sărbătorim. Am învățat să ne terminăm farfuriile (și pe cele ale copiilor noștri!). Nu mâncăm când simțim foamea medie, ci așteptăm până când ne este complet flămând înainte să mâncăm. Am învățat să încercăm să păcălim această foame bând apă sau cafea în speranța de a slăbi. De parcă foamea ar fi dușmanul nostru: o fiară de îmblânzit, mai degrabă decât un aliat. Cu toate acestea, este din ce în ce mai recunoscut faptul că ascultarea semnalelor de foame și sațietate duce în mod natural la atingerea sau menținerea greutății noastre genetice. Fără dietă. Fără calcul.