Pierde în greutate în timp ce gustarea este posibil sau imposibil
Vreau să slăbesc, dar nu mă pot opri din gustare ...
Putem slăbi în ciuda gustărilor ?
Această întrebare apare des ...
Persoanele care doresc să slăbească, care au obiceiul de a lua gustări între mese, își dau seama că această nebunie nu este prea bună pentru silueta lor.
Și asta, în ciuda faptului că și-au schimbat obiceiurile nutriționale și s-au întors la sport, gustarea le blochează.
Dar, este prohibitiv ?
Pentru a slăbi, trebuie să aveți un deficit caloric.
Aceasta constă din consumând mai puține calorii decât are nevoie corpul nostru pentru a funcționa.
Acest lucru îl va obliga să extragă energie din rezervele sale - grăsime și mușchi.
Și așa pierzi grăsime.
Destul de simplu în sine.
Dar nu neapărat ușor de instalat, mai ales după ani buni de junk food și gustări.
Pentru că, chiar dacă suntem atenți la mese, dacă ciugulim un pachet de chipsuri în fața televizorului, toate eforturile noastre vor fi cheltuite ...
Și de aceea gustarea este dăunătoare: ciugulim fără prea mult fără să ne dăm seama și adăugăm rapid câteva sute de calorii la totalul nostru pentru ziua respectivă.
Mai ales că, în general, nu gustăm alimente sănătoase.
Dacă gustarea dvs. constă dintr-un măr (50 de calorii), nu este deosebit de supărătoare.
Pe de altă parte indiferent dacă este vorba de chipsuri sau cookie-uri... Acolo asta pune o problemă, de vreme ce totalul caloriilor va crește.
Și aceasta este întreaga problemă cu gustarea:
Vă crește semnificativ caloriile totale pe parcursul zilei.
Și asta te împiedică să slăbești.
Pentru că, chiar dacă depui un efort și fii atent la ceea ce mănânci în timpul meselor, dacă după-amiază ronțești chipsuri, vei strica toate aceste eforturi.
Dacă, de exemplu, corpul dumneavoastră are nevoie de 2000 de calorii și ați decis să consumați doar 1500 pentru a avea un deficit caloric de 25%, dar că după-amiaza mâncați chipsuri sau arahide ... Caloriile totale vor merge de la 1500 la 1800 sau chiar 1900 sau chiar 2000.
Și dintr-o dată, în loc să ai un deficit zilnic de 500 de calorii, ajungi cu doar 200 sau chiar 0 calorii.
Și asta este ceea ce încetinește sau chiar inversează pierderea în greutate.
Și noi nunu ia în considerare în mod special.
pentru că credem că, deoarece este „puțin”, este inofensivnsif, credem că nu va avea un impact asupra liniei noastre.
Dar în realitate, gustarea poate strica tot efortul depus în continuare.
Și este păcat pentru ceva care nici măcar nu ne face fericiți.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Ce trebuie să faceți este să includeți ceea ce gustați în numărul total de calorii.
Pentru că îți va oferi direct o viziune clară a ceea ce reprezintă ceea ce ronțești într-o zi.
Și vă va permite, de asemenea, să rămâneți sub bara de 1500 de calorii (exemplu) în ciuda excesului.
Este posibil să slăbești prin gustări
Avertizare, posibil nu înseamnă de dorit 🙂