Pierde în greutate la fel. Dieta secundară lasă kilogramele să cadă - dieta
Așa pierzi în greutate - fără numărul de calorii enervant!
Este prima dietă care provine oficial de la „Stiftung Warentest” - și te face să fii subțire fără înfometare sau liste nutritive enervante!
mai mult la dietă
50 de sfaturi pentru slăbit, primăvară
Fără foame, fără renunțare, fără numărarea caloriilor: cu aceste trucuri simple veți deveni subțiri și veți obține silueta de vis într-un mod relaxat.
Principiul dietei secundare este foarte simplu: înlocuiți-vă alimentele cu altele similare, cu un conținut mai scăzut de calorii și grăsimi.
• Evitați muesli crocanți aparent sănătoși (servind 500 de calorii, 20 g grăsime) la micul dejun, mâncați muesli cu fulgi (245 calorii, 3 g grăsimi).
• Dacă renunțați la sandvișuri de la brutărie (până la 500 de calorii), luați cu voi un sandviș pliabil de casă (250 de calorii).
De asemenea, interesant
• Nu mâncați o chiftelă (15 până la 30 la sută grăsime) la prânz în cantină, ci o cotlet de aceeași dimensiune (1 la 1,5 la sută grăsime).
• Nu acoperiți pâinea cu brânză tare (30 g grăsime într-un Emmentaler), ci brânză moale
(22 g grăsime în brie).
Simplu ca buna ziua! Cu această dietă nu trebuie să urmați niciun plan alimentar sau alte reglementări, nu trebuie să numărați niciun punct sau să renunțați la îngăduință.
Aici puteți vedea primele sugestii din „Stiftung Warentest”: alimente tipice pentru îngrășare și alternative subțiri care au un gust la fel de bun.
Cele mai importante 6 reguli de slăbire
Nu sărbătorim în sărbători, dar viața de zi cu zi ne îngrașă! Luăm prea multe calorii în fiecare zi, fără să ne dăm seama. Dar dacă te ții de anumite reguli foarte simple, îți vei pierde kilogramele pas cu pas. BILD explică cele mai importante trucuri de slăbit:
• lista de cumparaturi Scrieți o listă și respectați-o înainte de a merge la cumpărături! Acest lucru previne cumpărarea spontană, inutilă de calorii.
• Imprimare de calitate buna Chiar dacă durează câteva minute - aruncați o privire în spatele ambalajului. Cel mai bine este să aruncați o privire critică asupra informațiilor despre grăsimi, zahăr și calorii.
• rutină zilnică Sună ușor, dar este adesea dificil - mâncați trei mese pe zi fără gustări sau „dulciuri” dulci!
• Porții Când mâncați, acordați atenție când vă simțiți plin pentru prima dată. Apoi lasă tacâmurile deoparte! De multe ori se strecoară de-a lungul anilor că mănânci porții din ce în ce mai mari.
• televizor Nu mâncați în fața televizorului! Creierul este ocupat să proceseze imaginile, nu masa. Consecință: Mănânci mai mult, te simți foarte târziu sau nu te simți sătul.
• alcool Alcoolul este unul dintre cei mai mari îngrășători! Conține o mulțime de calorii și asigură, de asemenea, că grăsimea corporală este descompusă mai lent.
Fă ca cele subțiri!
Cum reușesc oamenii să rămână subțiri? Cu o mulțime de mici trucuri!
• Porții mici! Chiar și persoanele despre care s-ar putea crede că sunt subțiri în mod natural, nu mănâncă cât doresc. De obicei, ei călcă regulat cântarul.
Dacă v-ați îngrășat, mâncați porții mai mici.
• Mănâncă înainte să mănânci! Dacă doriți să vă înarmați împotriva unei grămezi de calorii în fața unei mese cu mai multe feluri de mâncare în restaurant, mai bine să nu vă înfometați.
Truc: mâncați o jumătate de felie de pâine integrală cu o jumătate de oră înainte de programare - satisface prima foamete.