Pierde în greutate mergând, sportul ideal de slăbit
Doriți să pierdeți ceva, dar indicatorul de pe scara dvs. merge întotdeauna în direcția greșită? Charles Aisenberg este specialist în medicină sportivă la INSEP, institutul de stat pentru sport, evaluare și performanță. El recomandă mersul pe jos, astfel încât să vă simțiți mai confortabil în corp. Pune capăt dietelor îndreptate spre cap, trebuie să mergi pe jos pentru a slăbi!
Mersul pe jos: ideal pentru a pierde câteva kilograme
Pentru a slăbi și a deveni mai slab, puteți face două lucruri: o dietă variată, fără interdicții stricte, combinată cu activitate fizică, cum ar fi Mersul pe jos. Mersul regulat promovează consumul de calorii.
Acest sport de anduranță este accesibil majorității oamenilor și transformă grăsimile în energie care poate fi utilizată de mușchii dvs. în timpul exercițiilor.
Mersul pe jos este mai puțin stresant decât jogging-ul, mersul pe bicicletă sau înotul, dar grăsimea se topește la fel ca în cazul acestor sporturi. Mersul la 8 km/h va consuma în medie 610 kcal/oră, comparativ cu 690 kcal/oră atunci când faceți jogging la 10 km/h.
- INFORMATII UTILE: Mersul pe jos este recomandat dacă sunteți supraponderal. Spre deosebire de jogging, nu există vibrații repetate de la impactul cu podeaua. Articulațiile (gleznele, șoldurile și genunchii) au o greutate de aproape două ori mai mică decât la jogging. Îți vor mulțumi pentru asta: mersul pe jos înseamnă mai puțină agonie, mai multă plăcere!
Corpul tău este un echilibru natural
Corpul uman funcționează ca un balans pendular, pe de o parte cu aportul de calorii, pe de altă parte cu consumul de calorii.
Se absoarbe prin alimentele și băuturile pe care le consumați pe tot parcursul zilei. Consumul, la rândul său, este cauzat de mișcare, somn sau de alți factori de zi cu zi mai puțin plăcuți, cum ar fi stres.
Pentru a slăbi rapid, ușor și permanent, este esențial să vă controlați aportul de calorii prin mers. Avantajul activității fizice este că vă permite să slăbiți permanent și, în același timp, să vă promovați propria sănătate. Spre deosebire de dietele cu obiective exagerate, care sunt adesea neconcludente pe termen lung și foarte obositoare.
De unde își iau mușchii energia și se asigură că consumi calorii?
În sporturile de anduranță precum În timpul următoarei ședințe de mers pe jos, mușchii dezvoltă energia de care au nevoie:
Zahăr: Glucoza conținută în sânge, rezervele de glicogen stocate în mușchi și în ficat.
Grăsimi: Grăsimi stocate în mușchi și în țesutul adipos.
Pentru a pierde rapid în greutate cu mersul pe jos, corpul trebuie să aibă, prin urmare, grăsimi, adică grăsimi. Consuma lipide. Cât timp trebuie să mergi pentru a slăbi? După 30 de minute de mers pe jos, vei consuma cea mai mare parte a grăsimii tale și vei începe să slăbești.
Deci, dacă vrei să slăbești și te-ai săturat de diete, începe să mergi! Odată cu mersul pe jos, slăbitul devine o plăcere.
Jeanick Landormy, antrenor de mers pe jos, recomandă, de asemenea, să urmați acest plan de antrenament pentru a slăbi.