Pierde în greutate Metoda de contrast topește grăsimea din burtă
Faceți exerciții fizice în mod regulat, aveți o dietă echilibrată și sănătoasă, dar grăsimea din burtă încă nu vrea să se topească? Apoi, ar trebui să vă sporiți arderea grăsimilor cu ajutorul metodei de contrast.
Parcă vrăjit uneori! Transpirăm în fiecare zi în timp ce facem exerciții fizice, încercăm să mâncăm sănătos și echilibrat și totuși mânerele de dragoste enervante pe stomac, picioare, brațe sau fese nu vor să plece. Motivul pentru aceasta ar putea fi arderea grăsimilor, care nu este stimulată suficient de intens în timpul antrenamentului. Aici intră în joc așa-numita metodă de contrast. Dacă le luați la inimă în timpul următorului dvs. antrenament, puteți beneficia în continuare de arderea grăsimilor după antrenament.
Cum funcționează metoda de contrast?
Metoda de contrast - sau numită și antrenament de contrast pentru sportivi - nu este atât de complicată. Este vorba despre nu o dietă, ci o metodă de antrenament. Antrenamentul de contrast constă dintr-unul Alternând între exerciții de înaltă rezistență urmate imediat de un exercițiu exploziv cu rezistență mică sau deloc.
Ca exemplu pentru antrenamentul feselor și picioarelor: Luați gantere pentru primul set și faceți genuflexiuni ca de obicei. În al doilea set, puneți ganterele deoparte și faceți în schimb genuflexiuni salt explozive. Sună obositor la început, dar este un antrenament perfect pentru mușchii tăi. Rezistența puternică a primului exercițiu vă stimulează fibrele musculare cu contracție rapidă și sistemul nervos. Chiar și câteva minute mai târziu, activitatea lor este crescută. Apoi intră în joc al doilea exercițiu, pentru care aveți mai multă forță și, prin urmare, puteți sări mai sus și mai repede.
Cum topeste metoda de contrast acea grasime din burtă?
De ce ar trebui ca metoda de contrast să ne stimuleze în mod special arderea grăsimilor? Și asta se explică ușor. Metoda de contrast îți provoacă într-adevăr mușchii. Se știe că mușchii consumă energie. Ergo: Cei care au mai mulți mușchi ard mai multe calorii. Metoda de contrast în special este o pregătire metabolică țintită. În contrast cu antrenamentul, corpul dumneavoastră pornește procesele de ardere a energiei și arde calorii în acest proces. Beneficiți chiar de așa-numitul efect post-arsură - arzi multe calorii chiar și după antrenament!