Pierde în greutate Motivul real de a pierde în greutate este atât de dificil; ICE AESTHETIC GmbH
O industrie în valoare de miliarde s-a dezvoltat în jurul subiectului pierderii în greutate, cu nenumărate diete, sfaturi, programe de antrenament și sfaturi nutriționale. Prin urmare, ar trebui să credem că nu există nici o lipsă de cunoștințe, nici soluții pentru a controla această problemă. Și totuși obezitatea a devenit o boală răspândită în lumea occidentală. Dar ce face ca pierderea în greutate să fie atât de dificilă, mai ales dacă sunteți foarte supraponderal?
De aceea, atât de mulți se luptă pentru a fi supraponderali
Se știe că stilul de viață sedentar și dieta slabă sunt principalele cauze ale obezității. Deoarece acești factori asigură că echilibrul energetic zilnic duce la un exces de calorii. Acest lucru crește, de asemenea, riscul de obezitate. În același timp, procesele sunt puse în mișcare neobservate pe măsură ce procentul de grăsime din organism crește. Acestea fac scăderea în greutate mult mai dificilă și par să aibă legătură doar cu lipsa de voință:
- Obezitatea duce la unul în creier scăderea senzației de sațietate: Cercetătorii germani au descoperit într-un studiu că persoanele supraponderale au o sursă de energie în creier afectată la nivel biochimic. În timp ce creierul este alimentat cu energie imediat după aportul de zahăr la persoanele cu greutate normală, aportul de energie din creier a crescut cu greu sau deloc la persoanele supraponderale. Cu alte cuvinte: creierul semnalează că mai are nevoie de alimente, în ciuda aportului de calorii.
- Flora intestinală afectată: În timp ce dietele bogate în fibre și nutrienți acumulează acele tulpini bacteriene din intestin care asigură o utilizare optimă a alimentelor, dieta bogată în zahăr și carbohidrați întărește bacteriile intestinale care afectează utilizarea. Acest lucru duce la deficiențe nutriționale și pofte alimentare. În plus, compoziția florei intestinale determină într-o măsură considerabilă cât de bine funcționează metabolismul și câtă energie este arsă sau stocată ca rezerve de grăsime.
- Afectarea metabolismului: Metabolismul are un impact major asupra utilizării energiei de către organism. Persoanele cu un metabolism „bun” au o cheltuială energetică mare. Pe de altă parte, persoanele cu un rating „slab” au un rating scăzut și, prin urmare, tind să fie supraponderali. Metabolismul este influențat de următorii factori, printre alții: glanda tiroidă, echilibrul hormonal (sarcină, alăptare), medicație, comportamentul la exerciții, dieta și flora intestinală. Dar și dacă sunteți supraponderal sau normal. Există dovezi din ce în ce mai mari că supraponderalitatea are o influență puternică asupra metabolismului, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie și mai dificilă.
Comportamentul tău joacă, de asemenea, un rol important
Dar există, de asemenea, capcane ascunse în ceea ce privește propriul comportament care pot face ca pierderea în greutate să fie și mai dificilă:
Toate aceste efecte creează un adevărat cerc vicios: persoanele supraponderale trebuie să se lupte mult mai mult cu sentimentele de foame decât persoanele cu greutate normală. În același timp, suferă și de un echilibru energetic slab. Lupta constantă cu efectul de yo-yo și ignoranța provoacă o frustrare suplimentară. Prin urmare, persoanele foarte supraponderale trebuie să adune o putere de voință considerabil mai mare pentru a slăbi permanent decât persoanele cu greutate normală. Dar cum reușiți să spargeți durabil acest cerc vicios?
Slăbiți: Faceți primul pas cu postul
Postul poate fi un prim pas important în spargerea cercului vicios al excesului de greutate. Pe de o parte, postul ajută la descompunerea grăsimii corporale și la normalizarea metabolismului. Pe de altă parte, componenta mentală joacă, de asemenea, un rol foarte central.
Pentru că postul nu numai că te face fericit și îți dă putere. De asemenea, poate aduce o schimbare reală a conștientizării care vă ajută să vă schimbați propriile obiceiuri alimentare și de viață într-un mod durabil și permanent. Prin urmare, pe lângă numeroasele beneficii pentru sănătate, postul poate servi de fapt ca semnal de pornire pentru o viață mai sănătoasă din punct de vedere psihologic.
Faceți verificarea postului acum și primiți o e-hârtie științifică despre metodele populare de post!
Dar nu toate posturile sunt la fel. Există numeroase metode cu utilizări și beneficii foarte diferite pentru sănătate. Acesta este motivul pentru care verificarea noastră gratuită a postului poate servi drept orientare și ajutor de luare a deciziilor cu doar câteva clicuri, cu care metodă de post puteți atinge cel mai bine obiectivele dvs. individuale de sănătate. Drept mulțumire pentru participare, există un e-paper gratuit cu o comparație științifică a celor mai populare metode de post.