Pierde în greutate pe dieta Oțet de mere Adevăr sau prostie
Se spune că dieta cu oțet de mere te ajută să slăbești. Există mai multe metode diferite de dietă cu oțet de mere.
În articolul următor vă explicăm diferitele planuri de dietă cu oțet de mere și scriem despre efectele și efectele secundare ale dietei.
conţinut
Care este dieta cu oțet de mere?
Se spune că dieta cu oțet de mere te ajută să slăbești.
Există trei metode fundamental diferite disponibile pentru dvs.:
- Un pahar de apă cu oțet de mere dimineața
- Luați un pahar de apă cu oțet de mere înainte de fiecare masă principală și între mese
- Efectuarea rapidă a oțetului de mere
Apă de oțet de mere constă 100 ml apă călduță și 2 lingurite de otet de mere.
Atenție: Nu luați niciodată oțet de mere drept. Egel, fie ca băutură, fie ca sos de salată: diluați-l întotdeauna cu apă. În caz contrar, acidul acetic poate deteriora esofagul.
Planul de dietă pentru oțet de mere 1: Un pahar de apă cu oțet de mere dimineața
În fiecare dimineață după ce te-ai ridicat, bea un pahar cu apă de oțet de mere.
O dietă sănătoasă și echilibrată joacă un rol crucial în această variantă a dietei cu oțet de mere.
Mănâncă multe fructe și legume proaspete și cereale integrale și doar câteva alimente de origine animală, cum ar fi carnea slabă și brânza cu conținut scăzut de grăsimi.
Plan de dietă 2 cu oțet de mere: înainte de fiecare masă, un pahar cu apă de oțet
Cu acest tip de dietă cu oțet de mere, ai trei mese principale și maximum două gustări mici între mese.
Mesele constau din alimente proaspete, sănătoase. În total, consumați între 1.200 și 1.400 de kilocalorii pe zi
Bea un pahar de apă cu oțet de mere cu aproximativ 15 minute înainte de fiecare masă individuală.
În plus, ar trebui să faci cel puțin 20 de minute de exerciții fizice ușoare zilnic.
Regim de post de oțet de mere
Cu cura de post cu oțet de mere eviți complet alimentele solide. În schimb, beți un pahar de apă de oțet de mere de trei ori pe zi și un shake de proteine de până la două ori pe zi.
De asemenea, bei trei până la patru litri de apă plată și ceai de post în fiecare zi.
Cu regimul de oțet de mere, consumați mai puțin de 600 de kilocalorii pe zi. Cantitatea exactă de calorii depinde de numărul și tipul de shake proteic.
Cât de mult poți pierde în greutate în dieta cu oțet de mere?
Cu Metoda Diet 1, puteți pierde până la 500 de grame de greutate corporală pe săptămână.
Metoda de dietă două promite până la două kilograme de slăbire pe săptămână.
Regimul de post de oțet de mere poate duce la pierderea în greutate de până la cinci kilograme
Cât durează dieta cu oțet de mere?
Puteți lua un pahar de apă de oțet de mere în fiecare zi dimineața, cât doriți.
Dacă beți apă de oțet de mere înainte de fiecare masă și, de asemenea, reduceți aportul de calorii, ar trebui să discutați durata dietei cu un medic.
Un post nu trebuie să dureze niciodată mai mult de 5-7 zile. Dacă sunteți interesat de post în general, vă rugăm să citiți și articolul nostru despre postul Buchinger.
Cum funcționează oțetul de mere?
Se spune că oțetul de mere stimulează arderea grăsimilor și a fost folosit de mult timp ca remediu natural. Aceasta:
- Întărește sistemul imunitar
- Împrospătat și vitalizat
- Previne calcificarea
- Firmizează țesutul
- Reglează nivelul zahărului din sânge
- Oferă o digestie sănătoasă
- Ajută la constipație și gaze
- Stimulează metabolismul
Oțetul de mere este folosit în natură pentru detoxifiere și purificare.
Detoxifierea și purificarea ar trebui să elibereze organismul de toxinele de mediu și alimentare, precum și de alte substanțe nocive, cum ar fi metalele grele sau reziduurile de droguri
Un corp sănătos, fără gabarite, are un metabolism care funcționează bine.
Un metabolism funcțional în combinație cu o dietă sănătoasă asigură o greutate corporală sănătoasă.
În plus, se spune că băutura cu oțet are un efect de suprimare a poftei de mâncare și, atunci când este utilizată ca băutură intermediară, ar trebui să prevină durerile mici de foame sau poftele. Puteți afla mai multe despre poftele alimentare în articolele noastre:
Care sunt efectele secundare ale dietei cu oțet de mere?
Dacă, la fel ca în cazul curei de post cu oțet de mere, vă abțineți complet de la orice formă de aport alimentar, pot apărea simptome de carență. Simptomele tipice sunt:
- oboseală
- Sistem imunitar slab
- Iritabilitate
Aceste simptome de deficiență apar deoarece corpul dvs. nu primește cantitățile potrivite de vitamine, minerale și altele asemenea.
Cunoștințe suplimentare: Ce substanțe nutritive sunt în oțetul de mere?
Oțetul de mere conține cantități mici de:
- Potasiu, calciu, magneziu, fosfor, clor și sulf
- Fier, fluor. Cupru, mangan, siliciu, zinc și bor
- Vitamina B1, B2, acid folic, C, E și beta-caroten
- Fibră
- Tanin
- Diverse flavonoide
- aminoacizi
- Enzime
- Acizi citric și acetic
Dacă aveți un stomac sensibil, oțetul de mere poate provoca greață, arsuri la stomac și vărsături.
Ingerarea oțetului de mere în cantități mari poate deteriora mucoasa stomacului și a dinților.
Cum recunoașteți oțetul bun de cidru de mere?
Vă recomandăm oțet de cidru de mere de înaltă calitate atât în bucătăria zilnică, cât și în dieta cu oțet de mere. Oțetul bun de cidru de mere este:
- din fructe întregi
- nepasteurizat
- înnorat în mod natural
- în calitate organică
Un oțet de cidru de mere deosebit de înaltă este oțetul organic de mere de la Pipkin *.
Ce se întâmplă dacă apa din oțet de mere nu are un gust bun?
Dacă nu-ți place apa din oțet de mere sau este prea acidă, poți să-ți condimentezi băutura și să o faci mai dulce.
Iată două soiuri de oțet de cidru de mere care v-ar putea plăcea mai mult:
- 100 ml apă călduță, 2 lingurițe de oțet de mere și 1 linguriță de miere
- 50 ml suc de mere, 50 ml apă călduță și 2 lingurițe de oțet de mere
Dacă nu puteți face față nici acestor variante, aveți în continuare opțiunea de a încerca capsule de oțet de mere *.
Dieta cu oțet de mere te ajută să slăbești?
Eficacitatea oțetului de mere pentru scăderea în greutate nu a fost dovedită științific.
În special, afirmația că oțetul de cidru de mere stimulează arderea grăsimilor este controversată deoarece acidul acetic este neutralizat în stomac și în intestinul subțire superior și apoi nu mai are niciun efect suplimentar asupra digestiei grăsimilor.
Este posibil să pierdeți în greutate datorită aportului de calorii mult redus, dar pierderea în greutate nu provine din oțetul de mere.
Ce alternative există la dieta cu oțet de mere?
După cum s-a discutat anterior, în timp ce oțetul de cidru de mere are multe efecte benefice asupra organismului, există o lipsă de dovezi științifice conform cărora dietele te vor ajuta să slăbești.
Alternative interesante la dieta cu oțet de mere includ:
Concluzia noastră asupra dietei cu oțet de mere
Oțetul de mere este un remediu interesant pentru casă, care este în general bun pentru sănătate. Cu toate acestea, nu s-a dovedit că te ajută să slăbești.
Pierderea în greutate rezultată este în primul rând legată de aportul redus de calorii.
Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, vă recomandăm în schimb:
- O dietă sănătoasă
- Mișcare
- Relaxare
Dacă doriți să beți un pahar de apă de oțet de mere în fiecare dimineață pe lângă o dietă sănătoasă, vă veți întări sistemul imunitar și veți asigura un echilibru acido-bazic echilibrat.
La o persoană sănătoasă, este puțin probabil ca dieta cu oțet de mere să facă vreun rău.