Pierde în greutate permanent Sportul ajută împotriva efectului de yo-yo - FIT FOR FUN

Oricine dorește să slăbească definitiv cu o dietă trebuie să prevină efectul yo-yo. Acest lucru funcționează cu instruire regulată, așa cum au descoperit oamenii de știință acum .

Pierderea în greutate permanentă - asta își dorește toată lumea. Și mulți încearcă să iasă la dietă. Dar câți oameni sunt în Germania? De asemenea, portalul nutrițional nu3.de și-a pus această întrebare și, prin urmare, a pus mai mult de 1000 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 59 de ani într-un studiu reprezentativ. Rezultatul:

66% dintre bărbați au făcut dietă cel puțin o dată
77% dintre femei doresc să slăbească definitiv
În medie, 5,5 kilograme ar trebui pierdute
Unul din patru începe o dietă chiar înainte de vară

Hauptstädler sunt în față

Dietele sunt deosebit de populare printre germanii care locuiesc în orașe mari. Köln a ocupat primul loc cu un total de 82%. Locul al doilea este împărțit de Berlin și Hamburg cu 79% fiecare, urmat îndeaproape de Munchen cu 77%. Interesul pentru diete este relativ scăzut în est și în zona Ruhr. Bochum ocupă ultimul loc cu doar 29%.

Dietele accidentale sunt la modă în rândul tinerilor

Dietele accidentale ar trebui să aducă un mare succes rapid, să necesite o schimbare extremă a dietei și să dureze cel mult o săptămână. Studiul a constatat că persoanele cu vârsta sub 30 de ani încearcă să piardă în greutate cu diete accidentale de peste două ori mai des decât persoanele de peste 30 de ani. Cu toate acestea, conform nu3, doar 14% dintre aceștia se străduiesc pentru o schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare. În cea mai mare parte, este vorba despre pierderea rapidă a kilogramelor. Felix Kaiser, fondator și director general al nu3.de consideră că dezvoltarea este alarmantă. El este de părere:

„Cei care își înfometează corpul cu diete accidentale prezintă riscuri considerabile pentru sănătate!”

Pentru că numai cei care consumă toți nutrienții și fibrele importante pot pierde în greutate într-un mod sănătos și permanent! Dar chiar și cu multe alte diete, succesul nu este adesea de lungă durată. Studiul a arătat, de asemenea, că 44% dintre cei chestionați cad înapoi în vechile obiceiuri alimentare după o dietă și apare efectul nepopular de yo-yo. Dar acesta nu este un motiv pentru a nu începe să urmeze diete, deoarece există modalități prin care oricine poate pierde în greutate definitiv!

Slăbiți permanent prin exerciții

Cât de frustrant este când îți recâștigi greutatea după o dietă lungă. Vinovăție: temutul efect yo-yo. Dar există o soluție cu care poți pierde în greutate definitiv. De fapt: Faceți sport, faceți mișcare regulată, faceți mișcare! Oamenii de știință americani de la Universitatea din Colorado au hrănit șobolanii cu o dietă bogată în grăsimi timp de 16 săptămâni. De asemenea, au restricționat activitatea fizică a animalelor. Șobolanii obezi au fost apoi plasați pe o dietă cu conținut scăzut de calorii, fără grăsimi - până când au pierdut 14% din greutatea corporală. Această greutate a fost menținută timp de încă opt săptămâni pe dietă. În acest timp, jumătate din șobolani s-au „exercitat” regulat pe o bicicletă de alergat. Cealaltă jumătate nu s-a mișcat. În următoarea așa-numită fază de recidivă de opt săptămâni, ambele grupuri au primit la fel de multă mâncare fără grăsimi pe cât au putut mânca.

Rezultatul:

În comparație cu animalele inactive, șobolanii activi au câștigat mai puțină greutate și au avut, de asemenea, mai puțin pofta de mâncare. Ai ars mai multe grăsimi dimineața și mai mulți carbohidrați în timpul zilei. Ce putem învăța din acest lucru: fie cu antrenament de forță, fie prin antrenamente specifice, cum ar fi exerciții de stomac, picioare, fese - trebuie evitat efectul yo-yo și putem pierde în greutate permanent!