Pierde în greutate prin numărarea caloriilor Dacă SAT funcționează
Caloriile sunt stupide, fără îndoială, dar oferă și indicii cu privire la cât de bogat în grăsimi și zahăr mâncăm în timpul zilei. Dar numărarea caloriilor pentru a pierde în greutate nu necesită doar timp. Pentru a nu depăși o anumită limită de nutrienți, este nevoie și de disciplină. Și întrebarea rămâne: merită chiar efortul?
Doar scoate-l - așa funcționează!
Primele 7 capcane pentru calorii
Numărarea caloriilor: ceea ce promite și aduce de fapt
Multe diete susțin beneficiul numărării caloriilor. Dacă mănânci mai puțin pe zi decât folosești, slăbești automat. Prin urmare, Societatea Germană pentru Nutriție a stabilit limite generale de calorii pentru fiecare vârstă, sex și grup profesional. Atât pentru teorie, dar ce se întâmplă în practică?
Doar scoate-l - așa funcționează!
Slăbește ușor fără dietă: funcționează cu aceste sfaturi!
Un lucru este sigur: atunci când numărați calorii, aveți impresia că alimentele au câte substanțe nutritive. O privire asupra pachetului de cipuri, care trebuie crezut în fața televizorului în fiecare sâmbătă, devine o adevărată experiență aha - în sens negativ, desigur. Pentru că 100 de grame de gustare populară costă mai mult de 500 de calorii. Deci, dacă știi câte calorii consumi în fiecare zi, poți fi mai atent să mănânci mai puțin decât arde corpul prin exerciții fizice, concentrare și somn, deoarece aceasta este singura modalitate de a slăbi. Captura atunci când numărați calorii pentru a pierde în greutate: valorile orientative pentru aportul de calorii nu iau în considerare cât de mult din energia din alimente este consumată de fapt de organism - la urma urmei, fiecare persoană este diferită.
Problema numărării caloriilor
Succesele pe termen scurt nu sunt de obicei o problemă cu conceptele unilaterale. Unii oameni pot slăbi 5 kilograme într-o săptămână. Cu toate acestea, pe termen lung, acest lucru se schimbă, întrucât la un moment dat dieta ar trebui să funcționeze secundar, nu va avea succes. Această constatare nu este însă nouă, deoarece tendința dietei Atkins a înlocuit numărul încăpățânat de calorii încă din anii 1960. Ideea de bază: nu contează numărul de calorii, ci ceea ce mănânci, adică câți carbohidrați, proteine și grăsimi. Deoarece proteinele sunt deosebit de importante pentru organism, dar în zilele noastre alimentele conțin doar cantități mici de proteine, oamenii mănâncă pentru a-și umple rezervele de proteine până la atingerea obiectivului. Apoi, el ia o mulțime de carbohidrați și grăsimi suplimentare. Rezultatul este creșterea în greutate.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Dulciuri cu conținut scăzut de calorii
Numărarea caloriilor nu ia în considerare acest fenomen. Pentru că dacă mănânci doar alimente cu câțiva nutrienți, îți este foame din nou mai repede și corpul îi privește corpul de proteine importante. Mai degrabă sunt solicitate umpluturi cu conținut scăzut de calorii. Exemplu: nuci neprelucrate. Sunt bogate în proteine, dar și bogate în calorii. Cu toate acestea, sunt considerați sănătoși, deoarece vă umplu mult timp și asigură niveluri scăzute de insulină.
Toată lumea are un metabolism diferit, o constituție diferită și o flora bacteriană. Prin urmare, câteva calorii nu sunt neapărat cea mai bună dietă pentru toată lumea. Ar trebui să numărați doar caloriile pentru a conștientiza conținutul energetic al alimentelor individuale, dar nu pentru a pierde în greutate.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Stimulați arderea grăsimilor și pierdeți în greutate sănătos
Numărați caloriile cu aplicațiile
Dacă vrei să slăbești și să mănânci sănătos, este posibil să fi vrut mereu să știi câte calorii sunt în îndrăgitul fast-food. Ghidul SAT.1 folosește două aplicații pentru a arăta ce ajutoare electronice sunt disponibile pentru aceasta
Aplicație fast food
Doar scoate-l - așa funcționează!
Dieta Păcatelor Moarte
Această aplicație de contorizare a caloriilor prezintă o listă de gustări de tip fast-food de la furnizori importanți, sortate pe categorii. Indiferent dacă sunt covrigi, burgeri, ambalaje sau scufundări - fiecare produs are informații detaliate despre grăsimile pe care le conține, precum și despre conținutul de zahăr și sare. Acest lucru este util și în cazul unei diete grase și a altor metode. În plus, aplicația dezvăluie dacă cantitatea de ingrediente respective se încadrează în intervalul normal, la limita sau în gama roșie a cerințelor nutriționale. Concluzie: o astfel de aplicație este clară și oferă multe informații, dar nu vă scutește de conversia în dimensiuni de porție. Un pic incomod dacă doriți să numărați caloriile pentru pierderea în greutate.
Aplicație pentru slăbit
Aplicația oferă sfaturi pentru cumpărături și gătit, precum și informații utile despre obiceiurile alimentare corecte, inclusiv mesele de la cantină sau mâncarea într-un restaurant. Din păcate, cunoașterea acestui contor de calorii este foarte generală și, prin urmare, nu oferă nicio cunoștință revoluționară. Un număr mare de feluri de mâncare nu sunt înregistrate, ceea ce reduce semnificativ utilitatea aplicației. Cu toate acestea, o aplicație de acest tip oferă, de asemenea, sfaturi utile, de exemplu, ce să mănânci la un restaurant grecesc sau italian sau modul în care mesele clasice de casă pot fi preparate sănătos.