Pierde în greutate și sănătate Cum beneficiază corpul tău Ghid de dietă

Arătând bine în bikini sau trunchi de înot - asta ne încurajează pe mulți dintre noi să abordăm în cele din urmă proiectul de slăbire. De fapt, există și multe motive de sănătate pentru a declara război kilogramelor în plus. Diabetul zaharat, infarctul și afecțiunile hepatice grase - excesul de greutate crește riscul acestor și a multor alte boli. În plus, obezitatea nu este adesea o problemă pur fizică, dar poate, de asemenea, să cântărească foarte mult sufletul. Fără îndoială, am auzit de riscurile pentru sănătate de o sută de ori. Și totuși, ele nu par să acționeze ca un impuls suficient de puternic pentru a aborda schimbările necesare. De aceea, descriem aici exact cum poate beneficia organismul tău de normalizarea greutății tale - mai ales că s-a demonstrat că chiar și succesele mici ale dietei aduc beneficii majore pentru sănătate. Citiți aici modul în care pierde greutatea sensibilă!

Pierderea în greutate: ce se întâmplă în organism?

La fel de dur ca guma de mestecat, deseori poate fi luat timpul necesar unei diete pentru a arăta rezultate vizibile. Este posibil ca primele kilograme să scadă relativ repede, dar apoi începe deseori faza critică - și apar primele îndoieli precum „nu face nimic”. Acest lucru poate fi destul de descurajant și poate duce la renunțarea prea rapidă. Deci, să aruncăm o privire mai atentă asupra a ceea ce se întâmplă de fapt în corpul nostru și cu corpul nostru atunci când ne schimbăm dieta și exercităm mai mult.

În prima dimineață: Dacă vă alegeți inteligent micul dejun în loc de musli crocanți cu conținut ridicat de zahăr și un pahar de suc de portocale, veți observa că vă simțiți plin mai mult timp și sunteți mai bine echipați împotriva poftelor și gustărilor până la prânz. Dacă ați decis postul intermitent și nu ați mâncat din seara precedentă, corpul dumneavoastră va trece în curând la modul de ardere a grăsimilor. Așadar, continuați pauza de mâncare până când ați terminat 14 sau chiar 16 ore.

Dupa cateva zile: Mâncați multe legume, folosiți produse din cereale integrale și vă bucurați de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă sau pește? Dacă ați mâncat în prealabil o mulțime de fast-food și dulciuri, este posibil ca unele valori ale sângelui, cum ar fi glicemia, să se fi îmbunătățit.

Dupa o saptamana: Cu un plan nutrițional adecvat și un program de exerciții sporit, cântarele ar trebui să arate acum cu aproximativ o jumătate de kilogram mai puțin. Un prim succes important! Dacă nu există încă o tendință descendentă, nu trebuie să vă faceți griji imediat. Este important să respectați obiectivele pe care vi le-ați stabilit.

După două săptămâni: Acum este momentul potrivit pentru a cântări din nou - ar fi trebuit să pierdeți cel puțin un kilogram până acum. Aceasta corespunde greutății a patru pachete de unt. Dacă ați avut tensiune arterială crescută înainte de schimbarea dietei, este posibil să fi scăzut sau chiar să se normalizeze până acum. Oricine posteste la intervale de timp ar fi trebuit să supraviețuiască fazei dificile și să nu mai simtă o senzație de foame în timpul pauzelor de masă.

După 1 lună: Ar trebui să cântăriți cu cel puțin două kilograme mai puțin până acum - poate ați observat deja că talia nu vă mai ciupe? De cele mai multe ori, grăsimea de pe burtă se topește relativ repede, în timp ce mânerele dragostei pe șolduri și coapse sunt puțin mai încăpățânate (dar mai puțin nesănătoase). Dacă ați acordat atenție mai multor mișcări și ați finalizat antrenamentul de forță vizat, cu siguranță vă veți simți mai în formă și, eventual, una sau cealaltă parte a corpului pare puțin mai strânsă. Important: Dacă proiectul dvs. de dietă nu arată încă niciun succes, ar trebui să vă gândiți cu atenție la ceea ce ar putea fi. Aflați mai multe

După 2 luni: Ar fi trebuit să arunci patru kilograme în ultimele săptămâni - care pot fi aproape de dimensiuni și să fie cu adevărat vizibile. Dacă ați mâncat o mulțime de lucruri dulci în trecut și ați restricționat acest lucru în ultimele săptămâni, probabil că veți simți că poftele dvs. de zahăr scad, de asemenea. Valorile sanguine ar fi trebuit să continue să se îmbunătățească. Chiar și o scădere în greutate de unu până la trei kilograme poate reduce nivelul zahărului din sânge. Valorile lipidelor din sânge (colesterol LDL, trigliceride și colesterol HDL) se îmbunătățesc, de obicei, la persoanele supraponderale după ce au fost făcute cinci până la zece kilograme.

Acum scrie: Continuă! Chiar dacă trebuie să faceți față unui eșec din când în când sau aveți senzația că nu poate continua - acest lucru este normal și veți depăși astfel de faze dacă nu vă retrageți în vechile tipare de comportament.

Slăbiți sănătos: avantaje dintr-o privire

Acesta este modul în care corpul dvs. beneficiază de o dietă sănătoasă și de mai mult exercițiu:

Grăsimea periculoasă din burtă este descompusă.
Vă simțiți mai în formă și vă construiți masa musculară. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți.
Nu intrați atât de ușor în respirația scurtă (de exemplu, când urcați scările)
Glicemia se normalizează.
Nivelul lipidelor din sânge se îmbunătățește și riscul de infarct și accident vascular cerebral scade.
Rezistența la insulină se retrage: insulina eliberată de organism poate funcționa din nou mai bine.
Riscul de diabet zaharat scade. Dacă problemele existau, ele devin adesea mai bune.
Tensiunea arterială scade și odată cu aceasta riscul de infarct și accident vascular cerebral.
Articulațiile și coloana vertebrală sunt mai puțin stresate și plângerile sunt adesea reduse.
Calitatea somnului se îmbunătățește pentru că primești un aer mai bun.
Pur și simplu te simți mai confortabil în pielea ta - starea de spirit crește.

Slăbiți mai eficient cu Orlistat HEXAL ® 60 mg

Vă ajută să pierdeți cu până la 50% mai multă greutate decât dieta singură.