Pierde în greutate Stomac plat datorită dietei fără grăsimi
Stomac plat și talie îngustă fără să-ți fie foame? Se spune că dieta fără grăsimi este eficientă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă vrei să slăbești, trebuie să arăți disciplina și să renunți. De exemplu pe pizza și paste, sosuri și deserturi cremoase; Alimentele dulci și sărate au fost îndepărtate de mult din meniu, la fel ca și mâncărurile din carne și cartofi. Dacă, în ciuda tuturor eforturilor depuse, kilogramele se topesc încet și pernele par să se lipească magnetic de stomac și coapse, experții spun că arderea grăsimilor poate fi împinsă într-un mod țintit. Cu alimente care fac ca metabolismul să funcționeze la viteză maximă și un plan strict de nutriție care reprogramează mecanismele digestive naturale. Acestea sunt regulile de bază ale așa-numitei diete fără grăsimi, precum și sfaturi și idei de rețete de la expertul în fitness și nutriție Yuri Elkaim, autorul celei mai bine vândute diete cu același nume.
Pierderea în greutate: acestea sunt elementele de bază și obiectivele dietei fără grăsimi
Deoarece dieta fără grăsimi se bazează pe aceleași constatări ca și dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto, conceptele, rețetele și planurile sale alimentare prezintă paralele clare. Dieta Fat-Away este un plan strict, rotativ de 5 zile, care include alimente bogate în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt însoțite de o mulțime de legume proaspete, leguminoase și grăsimi esențiale. Dacă cele cinci zile de dietă au fost urmate în mod consecvent, puteți fie să faceți o pauză (în funcție de obiectivul dietei), fie să reveniți la ziua 1, să începeți din nou planul de 5 zile și să începeți un alt ciclu de dietă.
Scopul dietei lipsite de grăsimi este de a aduce metabolismul și, în special, arderea grăsimilor în plină desfășurare și, în același timp, de a menține echilibrul tuturor valorilor importante pentru un organism sănătos, adică nivelul glicemiei, insulinei, cortizolului și melatoninei nivelurile inflamatorii ale celulelor. În plus, este important să reduceți și să preveniți factorii de stres, cum ar fi presiunea de a efectua, lipsa somnului, stresul emoțional, sportul excesiv, toxinele de mediu, precum și alcoolul și nicotina. Dacă mâncați conform planului de 5 zile și vă aduceți viața într-un echilibru sănătos, veți pierde în greutate efectiv și veți deveni mai apt și mai vital de la o zi la alta - de asta Yuri Elkaim este convins.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta fără grăsimi: acesta este planul de 5 zile
Planul de 5 zile al dietei lipsite de grăsimi oferă o dietă cu conținut scăzut de calorii, bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, care activează mecanismele naturale ale organismului și determină metabolismul - în special arderea grăsimilor - la performanțe maxime. Mai exact, planul de 5 zile este structurat după cum urmează:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ziua 1 este o zi strictă cu conținut scăzut de carbohidrați, în care sunt permise mai puțin de 50 de grame de carbohidrați, în ziua 2 puteți mânca (aproape) în mod normal, adică o mulțime de proteine și legume și o cantitate moderată de carbohidrați întregi. Ziua 3 este ziua de vârf a dietei, o zi pură de post, în care nu este permisă decât apă și ceai de plante timp de 18 până la 24 de ore pentru a stimula procesele de detoxifiere și cetoză ale celulelor și pentru a reprograma metabolismul. Ziua 4 (similar cu ziua 2) asigură un aport relativ echilibrat de calorii, în timp ce în ziua 5 caloriile sunt din nou strict limitate.
Creșterile și coborâșurile constante ale alimentelor permise și interzise, carbohidraților și caloriilor totale mențin metabolismul activ non-stop, astfel încât depunerile de grăsime să se topească. De asemenea, ar trebui să faceți sport, în special sporturi de anduranță, cum ar fi alergatul, înotul sau ciclismul, care, de asemenea, stimulează consumul de calorii. Ar fi ideal să interiorizăm planul de 5 zile și elementele de bază ale dietei fără grăsimi, astfel încât acestea să devină un concept de viață pe termen lung și să fie respectate de ele însele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie: Cât de utilă este pierderea în greutate cu dieta fără grăsimi?
Cu siguranță nu obțineți cifra de vis gratuit chiar și cu dieta fără grăsimi, deoarece respectarea planului de 5 zile, în special ziua postului, necesită multă disciplină și cunoștințe și ar trebui să fie mai degrabă dificil decât ușor pentru persoanele neexperimentate. Cu toate acestea, obiectivul de detoxifiere a organismului prin cetoză și aducerea factorilor de stres într-un echilibru sănătos pentru a deveni mai slab, mai potrivit și mai vital are sens și poate fi motorul de motivație necesar. Deoarece conceptul de scădere a grăsimilor este echilibrat, în ciuda numărului redus semnificativ de calorii și a unui plan alimentar complicat și oferă organismului suficiente substanțe nutritive, ar merita o încercare. Non?