Pierde între 1 și 2 kilograme (o medie bună) pe un

Sunt urmat de un dietetician, iată meniul meu zilnic:

medie

DIMINEAȚA: lapte de ciocolată (200ml) sau cafea + 3 grâu sau 40g pâine + unt ușor + o bucată de fruct sau un pahar mic de suc de fructe.

MIDI: ORICE legume crude + 40g pâine + oțet ușor (3 lingurițe de oțet, 1 linguriță de ulei, 2 lingurițe de apă + sare, piper),
FIE 200g legume fără pâine + 120g carne sau 100g pește sau 2 ouă,
FIE 150g amidon fără pâine + 120g carne sau 100g pește sau 2 ouă.
+ 30g brânză, + un fruct (sau un pahar mic de suc de fructe).

Seara: supă de legume fără cartofi și/sau legume crude și/sau alimente cu amidon 150g + un lapte (1 iaurt simplu, 2 linguri de 20% fromage blanc, 0% iaurt de fructe, + un pahar de fructe mic de suc de fructe).