Pierde kilograme după sarcină; bbnove
Chiar dacă s-a convenit ca „bebelușul de kilograme” să dispară de la sine în câteva luni, este clar că un an mai târziu (sau mai mult) sunt încă agățați de ... !
În primul rând, este urgent să nu cedăm stereotipuri asemănătoare firului că vor să ne arate toată ziua în mass-media: diete minune bazate pe lipsuri și vinovăție, în nici un caz ! Secretul pierderii în greutate după sarcină, este să-ți schimbi obiceiurile, să adopți o dietă sănătoasă și variată, să incluzi activitate fizică în viața ta de zi cu zi. Pe scurt, de la găsiți un nou echilibru al vieții, o sursă de plăcere și bunăstare pentru o eficiență reală și durabilă.
Obțineți kilograme după sarcină: partea de gătit
- Gătit, pregătind mese bune, spălat, cojit, tăiat ... Toate aceste mici acțiuni te ajută să arzi calorii fără să-ți dai seama !
Calorii arse: 200 pentru o oră petrecută în bucătăria ta ?
Mănâncă totul, încet
Nicio mâncare nu este „rea”, este excesul de carne, pâine, zaharuri sau grăsimi care este! Micul dejun, prânzul și cina trebuie să fie să vă aducă în fiecare zi toate familiile alimentare, adică proteine (carne/ou/pește), legume, produse lactate, lipide (uleiuri, migdale, smântână), fructe și alimente care conțin fibre (cereale integrale, tărâțe de pâine sau integrale, paste și orez integral, leguminoase).
Reduceți cantitățile
La fel ca multe femei, este posibil să fi dezvoltat obiceiul (rău) de a mânca mai mult în timpul sarcinii și alăptării. Ai mâncat „pentru doi”, așa cum spune zicerea populară nefondată ! Este timpul să revizuiți cantitățile: Luați plăci plate de bază cu diametrul de 18 până la 22 cm sau chiar boluri. A umple jumătate din farfurie cu legume sau legume crude, a sfert de farfurie cu carne sau pește și Un sfert cu alimente cu amidon. La fel cu bolurile (preferați-le suficient de mari, dar nu prea mari!)