Pierde mult într-o lună (sănătate și medicină, nutriție, exerciții și fitness)
Hei, acum am o lună să mă concentrez cu adevărat pe mine și pe dieta mea. Am vrut să vă întreb dacă cunoașteți o dietă care vă permite să slăbiți mult într-o lună. Nu-mi pasă dacă este nesănătos sau dacă există un efect yo-yo. Vreau doar să am totul jos mai întâi și apoi să mă concentrez să mă asigur că rămâne așa. Deci, poate aveți diete și sfaturi despre cum să pierdeți mult într-o lună? Voi face și sport. Mulțumesc anticipat:)
4 răspunsuri
Mănâncă la micul dejun: un Kornspitz cu ton
La prânz: salată cu 1 lingură de ulei de măsline și 1 lingură de oțet de mere.
Deci spre seară, dacă ți-e foame: o ceapă cu o cantitate scăzută de calorii sau o supă de tăiței.
De 3-4 ori pe săptămână: 30 de minute cu bicicleta (antrenor sau bicicletă la domiciliu).
Pentru a arăta mai frumos, poți face și 3x20 stand up în zilele în care conduci. Flotări 2x10. 2x30sec scânduri laterale 1x30sec scânduri drepte. Și un mic lucru pe latul derulant. Încep metoda mâine, așa că voi face acest antrenament pentru ca ciclismul să arate puțin mai definit. 🔥
Bea: apă sau ceai fără zahăr.
O dată pe săptămână, dacă doriți, o zi de înșelăciune. Asta înseamnă pentru masa de prânz ceea ce vrei o pizza sau ceva. Micul dejun ce vrei. Clatite de inghetata sau ceva haha. Pentru ca metabolismul dvs. să fie stimulat. Voi avea o zi de înșelătorie, dar doar oprește-te. Mănâncă totuși mai sănătos. De exemplu, o mulțime de carne slabă, cum ar fi fâșiile de curcan. Bare de proteine etc.
Crește metabolismul, dar numai dacă doriți
Nu-mi pasă dacă este nesănătos sau dacă există un efect yo-yo. Vreau doar să am totul jos mai întâi și apoi să mă concentrez să mă asigur că rămâne așa
Metoda este departe de a fi promițătoare. La ce bun îți este dacă slăbești repede și apoi te îngrași după aceea (JOJO).
Nu există nicio dietă care să nu aibă efect de yo-yo, deoarece nu puteți dieta doar pe termen lung.
Atunci este mai bine să ai răbdare, să îți schimbi dieta și să mănânci regulat, să faci mișcare și apoi să slăbești mai încet, dar îți poți menține și greutatea.
Trebuie să țineți cont de logica că nu vă pasă dacă obțineți un efect de yo-yo sau dacă este sănătos, principalul lucru este că totul este scăzut în 4 săptămâni.
Da, nu dieta. Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate pe termen lung este o combinație între o dietă sănătoasă și sporturi de anduranță (de 2-3 ori pe săptămână, 30 - 45 de minute).
Pierderea multă greutate într-o anumită perioadă de timp pur și simplu nu funcționează bine.
Doar 1000 de calorii pe zi. Chiar dacă abia faci ceva, slăbești.
Cu condiția să fiți adult.
întrebări similare
Vreau (TREBUIE) să slăbesc 14 kilograme în 4 săptămâni, indiferent cât de nesănătoasă, indiferent dacă este o dietă zdrobitoare, NU O SĂ FIE cum, este o urgență. Știu efectul yo-yo al alimentației sănătoase etc. M-am informat de o mie de ori despre toate, am încercat totul cu luni înainte, dar acum nu mai este timp. NU POT UTILIZA toate sfaturile și antrenorii de nutriție foarte pregătiți! Aș fi recunoscător dacă mi-ați putea da sfaturi. Ar trebui să slăbesc 3,5 kilograme pe săptămână. Am 14 ani, cântăresc 59 kg, am 1,62 și IMC-ul meu este de 22,5
Căutați o dietă radicală, indiferent dacă efectul yo-yo sau cineva nesănătos știe unul ?
Hei, am câteva întrebări, am 164 și cântăresc 82 kg. Acum am luat în considerare utilizarea unui balon stomacal, deoarece toate dietele au avut doar un efect yo-yo pentru mine. Știu că cel mai bun mod de a avea o dietă și exerciții sănătoase, dar durează prea mult pentru mine, așa că vreau să am balonul stomacului și să schimb dieta și să fac mișcare (bineînțeles, succes rapid)
Așadar, întrebarea mea, cine are experiență cu ea, câte kilograme ați pierdut în 6 luni? Ați avut experiențe negative? Există ieftine și bune în Germania, dacă da unde? mulțumesc anticipat
Buna ziua, am 16 (m), am 1,70 si din pacate cantaresc 120 kg. Știu că este nesănătos, dar cât de mult pot pierde în greutate dacă nu mănânc nimic timp de 1 sau 2 săptămâni. Poate că cineva are deja experiență. Și știu că este nesănătos din cauza efectului de yo-yo și așa mai departe.
cat poti slabi in 2 saptamani cu dieta zero?
vă rog să nu răspundeți acum ca: acesta este nesănătos, efect jojo ect. Mulțumiri
Bună comunitate, scriu în prezent o teză pe tema dietelor cu accent pe „Este slăbirea sănătoasă” și acum am nevoie de ajutor cu structura pentru că nu știu exact ce ar trebui să aduc în munca mea.
Mai întâi am prezentarea mea și apoi o definiție a ceea ce se înțelege prin termenul dietă. Apoi m-am gândit să prezint diferite tipuri de diete și am vrut să prezint consecințele dietelor greșite și să le împart în consecințe fiziologice și psihologice și să enumăr efectul yo-yo. Crezi că este în regulă și, așa cum am spus, ai alte idei?
Dacă doriți să pierdeți în greutate (nutriție sănătoasă) și să aveți o zi de înșelăciune chiar de la început, adică să vă răsfățați întotdeauna cu ceva mic sâmbăta, atunci corpul ar trebui teoretic să „creadă” că nu ar exista o situație de urgență și, astfel, efectul yo-yo ar fi atins după Greutatea dorită nu apare nu? În combinație cu sportul, desigur.
Hei, mănânc sănătos doar de săptămâni și fac 1/2 oră de sport în fiecare zi, singura mea grijă este că efectul yo-yo va veni imediat după dietă și nu îl poți evita, se poate întâmpla în ciuda sportului?
sau ceva de genul ăsta? NU ESTE CÂT DE SĂNĂTOS!
Bună tuturor! Vreau să-mi reduc greutatea și să încep o dietă sănătoasă pe o dietă cu ciocolată. Știu că acest lucru este total nesănătos și, așa cum am spus, ar trebui introdus doar ca introducere. De aici și întrebarea mea: cine dintre voi a făcut vreodată o astfel de dietă sau cunoaște pe cineva care a făcut una și îmi poate spune despre experiența lor în acest sens? Și ai avut un efect yo yo după ce ai mâncat din nou normal?
Multe multumiri pentru ajutorul tau:-)
Să presupunem că mănânc o singură masă și doar legume timp de 2-3 săptămâni sub 1000kcal. Unele fructe, de asemenea, bineînțeles să beau suficient și când am greutatea dorită (5 kilograme doar jos) încep să mănânc încet din nou, aș vrea din nou Țineți greutatea? A scăpat vreodată vreunul dintre voi de efectul yo-yo după dieta ta, dacă da cum? Nu vreau să aud nimic despre nesănătoase acum și așa că sunt conștient de tot ceea ce știu . Vreau doar Ya jos 5 kilograme în 3 săptămâni și atâta timp cât beau suficient și mănânc legume și mănânc mereu ceva de la prânz, aș mai avea ucide imediat sau:) Nu sunt supraponderal, dar vreau doar să mă simt mai confortabil:) Greutate actuală 65kilo
Se spune întotdeauna că dietele nu au succes sau doar pe termen scurt. Deci, nu este mai bine să slăbești definitiv doar prin mai mult exercițiu și sport? Este posibil?
bună.
Aș vrea să încerc câteva diete mono. Nu pentru că îmi doresc foarte mult să slăbesc, ci pur și simplu să-l testez. Am făcut câteva cercetări pe internet și sunt de fapt relativ „impresionat” de el. Când efectul yo-yo apare după aceea, nici nu mi se pare atât de tragic. O fac doar din interes. Întrebarea mea este acum dacă puteți face mai multe diete mono într-o săptămână, de exemplu. Așadar, să spunem dieta mono cu mere luni-miercuri, apoi dieta mono cu ciocolată de miercuri până vineri și apoi dieta cu biscuiți cu unt pentru restul săptămânii. Crezi că asta aduce ceva sau există riscul de a te îngrășa? Nu vreau să „nu-ți faci acest lucru corpului tău” sau „sunt atât de nesănătoase”, te rog. Vreau doar să știu dacă mai slăbești când faci mai multe mono la rând. Mulțumesc anticipat:)
Bună ziua, am 13 ani, 167cm înălțime și 70 kg. Este prea mult pentru mine, mă enervează la școală din cauza asta, dar asta nu mă deranjează. Am cântărit 60 de kilograme de când aveam 9 ani. Exercit regulat, ceea ce mă face obositor, dar nu pot lăsa bomboane! Părinții mei nu mă susțin prea mult, mama este complet împotriva dietelor. Iubita mea are aceeași dimensiune ca mine, cântărește mai puțin, iar medicul i-ar ordona o dietă strictă! Dar mama încă nu vrea. Am fost deja la medicul care mi-a luat sângele pentru a vedea dacă tiroida mea funcționează corect. Dar totul a fost bine acolo. Un naturist mi-a prescris pastile, dar nici nu m-a ajutat. Am mâncat doar făină de spelt, dar nici făina de grâu nu a fost. Acum nu este exercițiul meu, ci dieta mea. Dietele secrete nu funcționează pentru că am nevoie de sprijin! Are cineva o idee, pe lângă o dietă secretă sau mai mult exercițiu?