PIERDERE DE GREUTATE C; ESTE MATEMATIC! Training Academy 21st Century Fitness
Există 3 scenarii diferite:
-tu mănâncă mai mult calorii pe care le arzi = te ingrasi
_tu mănâncă mai puțin calorii pe care le arzi = slabesti
-tu mananca la fel de mult calorii pe care le arzi = iti stabilizezi greutatea
Deci, teoretic este la fel de simplu ca asta ... Cu toate acestea, „specialiștii” în slăbire (nutriționiști, dietetici, antrenori sportivi ...) nu o spun suficient de des sau niciodată (cu excepția cazului în care îmi lipsesc toate emisiunile TV și articolele în care expică). Toată lumea predică pentru parohia lor, nutriționistul vorbește despre mâncare și antrenorul vorbește despre cheltuieli fizice, dar pierderea în greutate se realizează conform următoarei ecuații:
Caloriile cheltuite > Calorii absorbite
deci trebuie să gestionați intrarea și ieșirea, adică implică o igienă alimentară bună ȘI activitate fizică pentru optimizarea pierderii în greutate. Acestea fiind spuse, nimic nu vă împiedică să vă suflați stomacul toată ziua cu fast-food, ciocolată, produse de patiserie sau chiar alcool, atâta timp cât rămâneți la ecuația anterioară. Am trăit-o acum 3 ani în Statele Unite: am mâncat și am băut tot ce este mai caloric (fast-food, înghețată, băuturi răcoritoare ... în fiecare zi) dar m-am antrenat în cel puțin 5 ore pe zi între baschet și antrenament cu greutăți. Asta nu m-a împiedicat să fiu foarte uscat și să am un procent foarte scăzut de grăsime. Dar mai bine să aveți o igienă alimentară mai bună și să petreceți mult mai puțin timp antrenându-vă pentru a obține aceleași rezultate.