Pierderea în greutate cu kettlebell Blogul
Unele idei primite vor ca materialul să slăbească acasă sau fă niște antrenamente cu greutăți este scump și greoi. Pentru a vă demonstra contrariul, vă prezentăm aici un obiect ieftin și care economisește spațiu.
La modă și practic, acesta este foarte util pentru pierderea în greutate: kettlebell-ul.
Kettlebell pentru a arde calorii
Acest instrument de crossfit foarte popular astăzi este cunoscut pentru a permite arde rapid un număr mare de calorii. Balansoarul cu kettlebell este cea mai eficientă mișcare pentru pierderea în greutate.
Cu o sesiune de 15 minute în fiecare zi, este posibil să vedeți primele rezultate ale swing-ului kettlebell într-o săptămână. Principalul beneficiu al acestui exercițiu este de a rafina rapid formele, în special în fese și coapse. Gestul trebuie să fie bine stăpânit pentru a nu vă răni.
Pentru un începător, este recomandabil să vizionați un videoclip explicativ pentru a putea repeta corect gestul. Kettlebell trebuie să treacă între picioare înainte de a fi propulsat cu mișcarea șoldurilor către umeri.
Odată stăpânit, gestul poate fi repetat în seturi de 10 sau 20. Lăsați aproximativ 1 minut de odihnă înainte de a începe un set nou. Apoi creșteți numărul de seturi peste sesiuni, până când puteți dura 15 minute.
Sedinta de antrenament cu greutati cu kettlebell
Kettlebell-ul poate fi încorporat într-un program de culturism. De exemplu, poate fi utilizat în timpul fazei de încălzire cu leagănul kettlebell. Există multe variații ale acestui gest care permit o acțiune mai direcționată asupra anumitor mușchi.