Pierdere de; locul de muncă păstrează moralul și forma

QAPA mereu la dispoziția dumneavoastră! Întoarcerea la școală se apropie și pentru o recuperare calmă, QAPA a pregătit un ghid special pentru „21 de zile pentru a găsi un loc de muncă”. „Șabloane de CV, sfaturi pentru pregătirea interviurilor de angajare, cum să răspundeți la întrebările unui recrutor prin telefon, QAPA vă spune totul pentru a vă ajuta în căutarea unui loc de muncă.

POARTĂ

Aplicați primele 10 sfaturi din Doctorul Delabaux Pentru a te mentine in forma.

"Mens sana in corpore sano
(O minte sănătoasă într-un corp sănătos) "

Juvenal

Ieșim dintr-o perioadă foarte dificilă, care este și mai dificilă pentru cei care și-au pierdut locul de muncă. Confruntat cu această situație, cum să rămâi cursul și să nu renunți?

Pentru a ieși din situații dificile, corpul tău trebuie să aibă capacitatea de a reacționa normal, adică rapid și bine. Primul lucru este să-i oferi elementele necesare funcționării sale corecte și să satisfacă nevoile de bază.

MĂNÂNCĂ ȘI BEA

" Nici mai mult nici mai puțin "

Acesta trebuie să fie deviza ta. Nu este nevoie să alimentați forțat săptămâni întregi și să câștigați 10 kilograme în plus. A fi supraponderal nu vă va ajuta să găsiți un loc de muncă. La fel, nu are rost să te înfometezi. Pentru că o subnutriție va fi o sursă de oboseală. Prin urmare, trebuie să mențineți o dietă sănătoasă și proporțională.

Nu sari peste mese ...

Este esențial să păstrați un ritm regulat și să respectați anumite obiceiuri pe care le-ați avut înainte de a fi șomeri:

Mănâncă în același timp.
Ieșiți cât mai mult posibil în aceleași locuri cu prietenii și/sau foștii colegi. Și nu rămâneți acasă singur moping.
Păstrați aceeași perioadă de timp între mese.

... Dar nu-l adăuga !

A fi șomer poate duce la o scădere a activității și, prin urmare, timpul disponibil pentru ocupare. Primul instinct este să mănânci! De ce ?

Mâncarea face ca organismul să producă endorfină, ceea ce oferă o senzație de bine. În această perioadă este necesar să ne simțim bine, așa că avem tendința de a mânca mai mult pentru a simți acest sentiment de plăcere.

Prin urmare, gustări perpetue, feluri de mâncare mai consistente și, în cele din urmă: supraponderal !

Creșterea în greutate are un impact evident asupra corpului, dar și asupra minții, duce la oboseală profundă și la scăderea dorinței de a ieși afară, de a întâlni alți oameni și, în cele din urmă, de a scădea moralul.

Schimbați-vă dieta

Aici nu se pune problema dietei, ci de a schimba modul în care mănânci într-un mod bun.

Cu bugetul pe care îl aveți, depuneți eforturi pentru a completa sau îmbunătăți alimentele pe care le consumați în fiecare zi:

Ridică-te devreme pentru a merge pe piețele din apropierea ta. Veți întâlni o mulțime de oameni interesanți și veți putea obține produse proaspete și sănătoase de multe ori mai ieftine decât în supermarketuri;
Eliminați mesele gata preparate și gătiți cât mai des posibil. Mesele tale vor deveni mai bune și vei avea, de asemenea, satisfacția de a face ceva concret;
Alegeți fructe și legume de sezon care, pe lângă gust, vă vor oferi nutrienți activi și vă vor întări sistemul imunitar, la cel mai bun preț.

Permite-mi sa ma prezint:

Doctor de mai bine de 50 de ani, am dezvoltat nutriția cronică în anii 80, în care sunt implicat total din 1994. Solicitat la început de pacienții mei să-și rezolve problemele de supraponderalitate, am fost treptat adus să folosesc această metodă revoluționară în multe alte domenii.

Am observat de-a lungul anilor că metoda mea nu numai că a făcut posibil să slăbească și să rămână subțire, ci și să trateze cele mai multe tulburări metabolice (colesterol, diabet, hipertensiune arterială etc.), să încetinească îmbătrânirea, să gestioneze stiluri de viață foarte specifice (3). × 8 orare, piloți de linie aeriană, șoferi de tren etc.).

Când Stéphanie Delestre mi-a cerut sfaturi, am acceptat cu entuziasm. Datorită experienței mele, ne vom putea ajuta reciproc pentru a fi la vârful capacităților dvs. fizice și intelectuale. Este o provocare atât pentru tine, cât și pentru mine, pentru că nu am reușit niciodată să suport eșecul! Întotdeauna credem că suntem diferiți când vine vorba de nutriție, dar asta nu este adevărat. Din nefericire ne imaginăm că putem mânca orice cu singura grijă de a nu ne îngrășa prea mult.

De fapt, să știi să mănânci corect în fiecare zi este la fel de esențial ca și cum să organizezi ritmul activității tale zilnice, unul nefiind nevoit să pleci fără celălalt.

Prin urmare, vă voi oferi un program de fitness intelectual și fizic, pe care mi-l veți spune despre știri !

Precizie utilă, înainte de a merge la practică, liniștește-te cu greutatea ta și fii sigur că îți urmezi corect programul nutrițional.

Pentru a încheia această introducere, vești bune: în mai puțin de 48 de ore Chrono, te vei simți deja mult mai bine. !

După cum vă puteți imagina, nutriția cronică nu este o dietă, ci reorganizarea completă și definitivă a dietei. Astfel încât acestea să corespundă foarte exact regulilor cronobiologiei.

1/Vom face 4 mese pe zi:

1 dimineața, 1 la prânz, 1 la sfârșitul zilei (denumită în mod obișnuit: gustare) și 1 seara.
Fiecare masă trebuie să includă un aliment principal, un aliment complementar și un aditiv.