Pierdere în greutate; Mai puțin stres asupra articulațiilor; ușor
Durere, inflamație, mobilitate limitată - osteoartrita este cea mai frecventă boală articulară la nivel mondial. Obezitatea este unul dintre principalii factori de risc. De exemplu, un studiu britanic a arătat că un indice crescut de masă corporală promovează dezvoltarea osteoartritei genunchiului. Este cu atât mai important să aruncați kilogramele în exces cât mai mult posibil pentru a ușura articulațiile. Pe de o parte, aceasta servește drept măsură preventivă; pe de altă parte, poate întârzia progresul uzurii.
Dietele accidentale fără succes de durată
Cei afectați ar trebui să se abțină de la diete radicale, deoarece riscul efectului notoriu yo-yo este mare. În schimb, este recomandabilă o schimbare fundamentală a dietei cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați și echilibrate. Carnea, produsele de cârnați, produsele de patiserie grele, grăsimile animale și dulciurile ar trebui să fie rareori pe farfurie, în timp ce peștele cu apă rece, cum ar fi somonul sau macroul, produsele din cereale integrale, multe legume proaspete, salata, fructele, nucile iar uleiurile vegetale sunt recomandate.
Exercițiul regulat este, de asemenea, o necesitate pentru a sprijini pierderea în greutate. Sunt potrivite sporturi blânde, precum ciclism, drumeții, mers pe jos, înot, tai chi, gimnastică acvatică sau schi fond. Antrenamentul de forță și unitățile de pe antrenorul transversal sau mașina de canotaj fac, de asemenea, kilogramele să se topească mai ușor. Cu toate acestea, pentru a te distra cu mișcarea, este indispensabilă libertatea de simptome. Aici medicul curant poate prescrie analgezice convenționale. Injecțiile cu acid hialuronic, cum ar fi Synvisc - seringa 3-în-1 împotriva osteoartritei, sunt, de asemenea, o alternativă bună. Se injectează direct în articulație și poate ameliora rapid durerea și poate avea un efect de absorbție a șocurilor - timp de până la douăsprezece luni.
Antrenamentul fizic nu este folosit doar pentru a reduce greutatea, dar este deosebit de bun pentru osteoartrita. Deoarece mișcarea favorizează circulația sângelui în articulații și furnizarea de substanțe nutritive către cartilaj. Oricine nu a fost prea activ în sport înainte poate găsi o introducere bună la un program de exerciții la fit-und-mobil.info - cu exerciții speciale pentru fiecare articulație afectată. (djd).
Mancare in sezonul rece
(djd). Vara, majoritatea oamenilor reușesc să mănânce mai ușor alimente ușoare, proaspete și sănătoase. Însă în sezonul rece al anului, mulți preferă mâncărurile mai inimioare. Cu puțină imaginație, pot fi preparate și feluri de mâncare încălzitoare și conștiente de calorii în acest sezon: opțiunile variază de la curry de legume înflăcărate cu lapte de cocos, ardei umpluți sau dovlecei cu orez brun, somon copt pe spanac, tocană de legume și supe de varză până la polacarea fileurilor cu legume de ratatouille sau Bande de dovleac la cuptor sau sfeclă roșie de la cuptor cu diverse scufundări de ierburi. Un ghid nutrițional pentru pacienții cu osteoartrită poate fi descărcat de pe fit-und-mobil.de.
Soluția la problemele de dietă personală: Post modificat pentru a pierde în greutate și pentru a obține silueta dorită
Problema cu multe diete „obișnuite” este că primele kilograme se pierd la început, dar apoi „efectul yo-yo” se instalează rapid. Cu o dietă strictă, organismul este forțat să-și folosească „rezervele de urgență”. Metabolismul corpului este încetinit și rulează pe spate. În anumite circumstanțe, primele kilograme se pot pierde rapid la început, dar apoi la un moment dat pierderea în greutate se oprește, deoarece metabolismul este prea încetinit. Primele kilograme pierdute nu se datorează de obicei pierderii în greutate sub formă de grăsime de depozit, ci descompunerii masei musculare, a apei și a grăsimii structurale.
Postul Vital99plus modificat și drumețiile vă pot ajuta să slăbiți aici. Combinând substanțe vitale de înaltă calitate cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, hipotalamusul este resetat astfel încât să puteți ajunge și să vă mențineți greutatea dorită. Schimbările pozitive în dietă și stilul de viață experimentate în timpul excursiei de post sunt integrate în viața de zi cu zi și asigură menținerea greutății personale dorite. În timpul săptămânii de drumeții în post, primul lucru de făcut este să abordați și să reduceți depozitele de grăsimi din depozit. Masa musculară și grăsimile structurale pot fi păstrate în mare măsură și mai presus de toate în comparație cu dietele normale cu aport scăzut de calorii, cu aport suplimentar de proteine și sprijin prin sport sau exerciții fizice. Datorită antrenamentului individual, recunoașterii și rezolvării cauzelor problemelor de greutate și informațiilor detaliate despre nutriție și un stil de viață sănătos, implementarea permanentă este mai ușoară.
În timpul săptămânii de drumeții în post și după aceea, corpul este aprovizionat în mod optim cu vitamine, minerale, acizi grași omega-3 și antioxidanți.
care informație pot solicita acest lucru prin intermediul formularului de contact.