Pierdere în Greutate (Psihologie), marți; tpsihologie; PSYLEX
Articole de cercetare și știri despre psihologia slăbirii, a dietei, a slăbi.
- Slăbiți: imaginați-vă mâncarea
- Plăcile mai mici nu duc întotdeauna la porțiuni mai mici
- De ce ar trebui să vă așezați la masa de luat masa cu micii consumatori
- Pierderea în greutate depinde de cel mai bun. Trăsături de personalitate
- Pierderea în greutate prin cântărirea zilnică
- Foamea emoțională
- Comportamentul alimentar
- Modele de dimensiuni mari în publicitate: efectul psihologic
- Obezitatea
- Greutatea și psihicul
- Mai multe știri/articole de cercetare pe această temă
Slăbiți: imaginați-vă mâncarea
Oamenii care cred că au mâncat mai mult se simt mai puțin înfometați după o masă.
Amintindu-vă că mâncați mult vă poate face să vă simțiți mai puțin foame după masă, potrivit unui studiu publicat în PLOS ONE de Jeffrey Brunstorm și colegii de la Universitatea din Bristol.
Manipularea a ceea ce este perceput
Cercetătorii au prezentat voluntarilor o porție mică sau mare de supă chiar înainte de prânz și apoi au manipulat cantitatea de supă folosind o pompă ascunsă pentru a umple sau a goli vasul de supă fără ca consumatorul să observe.
Imediat după ce au mâncat, nivelul foametei raportat de participanți a fost egal cu cantitatea de mâncare pe care o consumaseră, mai degrabă decât cu cantitatea pe care o văzuseră înainte de a mânca.
(Manipulat) ceea ce este perceput lasă o impresie puternică
Cu toate acestea, participanții cărora li s-a prezentat o porție mai mare de supă au raportat mult mai puțină foame la 2 până la 3 ore după prânz decât cei care au văzut porția mai mică.
Douăzeci și patru de ore mai târziu, majoritatea voluntarilor care văzuseră cantitățile mai mari credeau că această porție de supă pe care o mâncau le va satisface foamea.
Memoria se umple
Potrivit autorilor, aceste rezultate demonstrează contribuția independentă a proceselor de memorie la sentimentele de sațietate după masă.
„Este posibil să profitați de această constatare pentru a reduce aportul de energie la om”, concluzionează ei.
Brunstrom adauga, "Acest studiu este incitant deoarece atribuie un rol cognitiv in controlul foametei - pofta de mancare nu este dictata doar de marimea si compozitia meselor pe care le consumam".
Plăcile mai mici nu duc întotdeauna la porțiuni mai mici
Psihologia pierderii în greutate
31/03/2015 Unul dintre trucurile de slăbit este să folosești farfurii mai mici, astfel încât să mănânci automat mai puțin. Dar, potrivit unui nou studiu de la Universitatea din Connecticut, acest truc nu funcționează pentru toată lumea, în special pentru femeile tinere supraponderale.
"Se crede că persoanele supraponderale sau obeze - mai probabil decât altele - să subestimeze dimensiunea unei mese și să mănânce mult în consecință - mai ales dacă felul de mâncare este prezentat pe o farfurie mare sau alt recipient mare", a declarat profesorul de psihiatrie Lance Bauer la conferința din acest an. întâlnire științifică a American Psychosomatic Society.
„Printre altele, de aceea sunt deseori sfătuiți să folosească plăci mai mici pentru a depăși această iluzie”.
Dar când Bauer și colegii săi de la Centrul de Cercetare a Alcoolului în Sănătate din UC au întrebat 162 de fete cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani despre percepția lor despre dimensiunea porției față de dimensiunea plăcii, au găsit lucruri surprinzătoare.
Fetele supraponderale sau obeze au fost mai puțin receptive la indicii vizuale de diferite dimensiuni decât fetele cu greutate normală, a spus Bauer. Acest lucru arată că dimensiunea veselei este mai puțin importantă decât se credea.
Bauer sugerează că tabelele detaliate, regulile de dietă sau contorul de calorii sunt mai puțin eficiente decât se aștepta.
„Rezultatele studiului înseamnă că sfaturile și educația dietetice pentru adolescenții supraponderali sau obezi ar trebui să fie clare, simple, repetitive și interesante”, a continuat Bauer.
Următorul pas ar putea fi includerea datelor cognitive asupra unui copil supraponderal sau obez din dietă. El ar trebui să stabilească standarde individuale atunci când pierdeți în greutate.
Slăbiți: de ce ar trebui să vă așezați la masa de luat masa cu micii consumatori
19.05.2015 Omologul tău în timp ce mănânci poate avea un impact major asupra cantității de alimente pe care le consumi, conform unui in Influenta sociala studiu prezentat.
Învățare model
Acest efect psihologic - învățarea modelului social - poate determina oamenii să mănânce mai puține sau mai puține calorii decât ar face în mod normal. Deci, un mâncător greu poate „seduce” la o masă mai mare și un mic mâncător la una mai mică.
"Semnalele interne, cum ar fi foamea și senzația de plin, pot fi adesea consilieri de încredere în situații sociale. Într-un astfel de mediu, oamenii pot folosi exemplul altora pentru a decide cât de multă mâncare să consume", a declarat autorul studiului, Lenny Vartanian, de la Universitatea din New South Wales. Australia.
Pentru studiu, Vartanian și colegii săi au analizat rezultatele a 38 de studii care au măsurat cantitatea de alimente consumate în societate.
Au descoperit că factorii sociali pot avea un impact uriaș asupra consumului.
Când însoțitorul a mâncat foarte puțin, oamenii și-au suprimat consumul de alimente și au mâncat mai puțin decât atunci când erau singuri la masa de luat masa, a spus Vartanian. Când modelul lor de învățare socială a mâncat mai mult, consumatorii au consumat cantitatea lor normală de mâncare sau mai mult.
Acest efect poate fi văzut în multe situații diferite:
- cu alimente sănătoase și nesănătoase,
- când mesele erau amânate,
- printre copii și
- apare indiferent de greutatea corporală a oamenilor,
S-a întâmplat chiar și atunci când partenerul a fost absent și consumatorii au primit doar o notificare scrisă despre ceea ce mânca persoana absentă.
Efectele au fost mai pronunțate la femei și mai probabil la copiii mai mari decât cei mai mici.
"Rapoartele media tind să se concentreze mai mult pe cât de mari ar trebui să fie porțiile. Dar acest efect de învățare a modelului merită cel puțin la fel de multă atenție, deoarece are un impact uriaș asupra capacității oamenilor de a-și regla consumul de alimente", a spus Vartanian.
Obezitate și scădere în greutate: În funcție de anumite trăsături de personalitate
În analiza a 70 de studii (1993-2013), oamenii de știință de la Universitățile din Bamberg și Bochum au descoperit că obezitatea ar putea fi tratată mai bine dacă personalitatea (Big Five) ar fi inclusă în planul de tratament.
Trăsături de personalitate
Rezultatele muncii sale au arătat că următoarele trăsături de personalitate sunt mai susceptibile de a se aplica persoanelor supraponderale (comparativ cu persoanele cu greutate normală): sunt mai nevrotice, mai impulsive, mai extrovertite și mai receptive la recompense.
În special, consumatorii de binge sunt mult mai impulsivi și mai sensibili la recompense (se simt mai plăcut în timp ce mănâncă). Potrivit cercetătorilor, această sensibilitate la recompensă a reprezentat, de asemenea, un risc mai mare pentru bărbați.
Autodisciplina ca factor de protecție
Dacă factorul conștiinciozității (care, conform celor Cinci Mari, include și autodisciplina) este mai puțin pronunțat, există și o lipsă a trăsăturilor de personalitate care protejează împotriva alimentației excesive. Această proprietate, în special autocontrolul, s-a dovedit a fi un factor protector împotriva obezității atât la bărbați, cât și la femei.
Potrivit oamenilor de știință, nu a existat nicio legătură cu cei cinci mari factori de toleranță și deschidere.
Psihologii nu au putut stabili o relație cauză-efect, dar studiile sugerează că nevrotismul prezintă un risc și conștiinciozitatea tinde să protejeze împotriva creșterii în greutate.
Persoanele cu nevrotism pronunțat prezintă adesea anxietate, depresie, impulsivitate, vulnerabilitate, furie și ostilitate mai mari.
tratament
Trăsăturile de personalitate joacă un rol în dezvoltare și tratament. Prin urmare, acestea ar trebui luate în considerare. Un program de instruire de ex. îmbunătățirea autoreglării sau autocontrolului ar putea sprijini succesul tratamentului obezității la persoanele impulsive și sensibile la recompensă.
Mai multe știri/articole de cercetare
- Farfuriile mai mici nu te ajută să mănânci mai puțin atunci când ți-e foame, deoarece foamea accentuează percepția.
accesați articolul - Nucile pot ajuta la scăderea în greutate.
accesați articolul - Stimularea creierului modifică flora intestinală și susține pierderea în greutate
- Avertismentele cu privire la alimentele nesănătoase pot avea consecințe adverse neintenționate pentru cei care doresc să slăbească.
accesați articolul - „Psihologia bucătăriei”: stresul, bucătăriile supraaglomerate te fac să te simți mai „umplut”
accesați articolul - Mărimea contează: porții mici pe mese mari = aport caloric mai mic
accesați articolul - 90% trec cu vederea un factor cheie în pierderea în greutate: componenta emoțională.
accesați articolul - Influența dietei asupra psihicului
- Zahăr și psihic/creier
- Bolnav mintal și slăbit
accesați articolul - Slăbește prin somn suficient și mai puțin stres
accesați articolul